孕婦失眠怎麼治，很多孕媽媽在孕期會遇到一個問題—失眠，雖然很困，但又翻來覆去的睡不着，整個人情緒都很煩躁，讓人很是苦惱，今天就來分享孕婦失眠怎麼治，希望可以幫助到你們。
孕婦失眠怎麼治1
一、孕婦失眠正常嗎
女性在精神和心理上都比較敏感，對壓力的耐受力也會有所降低，常會憂鬱和失眠，這是由體內激素水平的改變引起的。
在孕期影響人體的激素主要是雌激素，會令情緒不穩、壓力過大使早產，或者出現視力、聽力和智能的缺陷。
所以，適度的壓力調適以及家人的體貼與關懷，對於穩定的心情十分重要。
二、孕婦失眠治療方案一
1、靜下心來讀書或者是聽音樂，這種方式及其有效，而且還有理由胎教，一舉兩得。
只要情緒能保持穩定。
睡眠就不成問題。
2、和丈夫協調好，對懷孕中的自己一定要從旁幫助控制自己的情緒。
在這種包容理解的情況下既保證了寶寶的健康，也有利於夫妻之間的感情培養。
3、學會用寶寶威脅自己。
每當自己要發脾氣是一定要先考慮到寶寶的感受，對寶寶不利的一定不要做。
4、煩躁的心情是失眠的最大敵人，如果有什麼不開心的，一定要找個人說出來，釋放一下。
心裏輕鬆，睡覺自己舒服。
5、情感轉移法。
孕婦把大多數的精力都放在了寶寶的身上，特別是首次懷孕的人更是如此，導致精神過度緊張而失眠。
二、孕婦失眠治療方案二
失眠的治療方法主要包括藥物治療和非藥物治療。
對於急性失眠患者宜早期應用藥物治療。
對於亞急性或慢性失眠患者，在應用藥物治療的同時應當輔助以心理行爲治療。
但對於懷孕中的準媽媽而言，宜採用食療和改變生活習慣等方法治療失眠。
1、可以使用多個柔軟枕頭讓自己躺在最安逸的姿勢，可以加快入眠。
2、睡前喝一杯熱牛奶可以加快入睡，但不要喝太多，以免因要頻頻上廁所而無法熟睡。
3、不要太擔心睡眠問題，否則會因爲驚慌而更睡不着。
4、食療對於失眠來說是最好的治療方法，無副作用，因此在睡眠可多吃寧神助眠的食物。
5、治療失眠的小偏方：洋蔥適量搗爛，裝入瓶內蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之後便可入睡。
三、孕婦失眠怎麼預防
失眠困擾着很多人，尤其是準媽媽，受孕激素和性激素變化的影響和身體本身的變化影響，導致睡眠不好，影響準媽媽的精神狀態甚至寶寶的發育。
那麼，如何預防失眠呢？
1、控制睡眠時間
六小時的優質睡眠比八小時的低質睡眠讓人體得到更好的休息。
把睡眠時間嚴格控制在所需範圍內，加深睡眠。
2、選擇舒適的牀上用品
舒適的牀上用品可幫助你快速入睡，並防止睡眠時損傷頸背，儘量選擇軟硬適中的牀墊和柔軟輕巧的牀上用品。
3、在固定的時間入睡
應儘量保持定時睡眠的習慣，保持生物鐘的同步性。
4、適當運動
運動可透過緩解白天所累積的緊張並讓得身心放鬆而增進睡眠，每週至少三天，每次20—30分鐘的散步也是一種適當的運動。
孕婦失眠怎麼治2
一、孕婦失眠原因
孕婦失眠是怎麼回事？醫生建議孕婦每天晚上10點前就寢，睡足8～9個小時，可事實上許多準媽媽恰恰由於多種原因而苦於無法安眠，主要原因在於：
1、激素變化
懷孕的女性在精神和心理上都比較敏感，對壓力的耐受力也會降低，常會憂鬱和失眠，這是由體內激素水平的改變引起的。
因此，適度的壓力調適以及家人的體貼與關懷，對於穩定孕婦的心情十分重要。
2、飲食習慣的改變
飲食習慣的改變也會影響孕期睡眠質量的好壞，均衡的飲食很重要。
必須儘量避免影響情緒的食物，例如咖啡、茶、油炸食物等，尤其是食品中的飽和脂肪酸會改變體內的激素分泌，造成很多不適。
孕婦只要在入睡前3小時吃些東西，多數情況下能提高睡眠質量。
而準媽媽更要留心自己的“助眠食品”，比如睡前不要吃太冷的食物等。
“助眠食品”配方：一份主食 一份奶類 一份蛋、豆、魚類。
3、尿頻影響睡眠
孕婦常發生尿頻。
懷孕初期可能有一半的孕婦尿頻，但是到了後期，有將近80%的孕婦爲尿頻困擾，晚上會起牀跑廁所，就嚴重影響了睡眠質量。
尿頻大多數是由於增大的子宮壓迫到膀胱，讓孕婦總有“尿意”。
另外，還有心理因素或某些器官的病變，比如情緒緊張或膀胱尿道炎。
許多孕婦發現自己分泌物增多或尿頻，就以爲是正常現象未加處理，或是擔心服藥會影響胎兒的健康發育而拒絕看病，最後可能導致流產等嚴重後果。
因此孕婦必須同時注意是否有其他感染同時存在，比如感冒、念珠菌陰道炎等。
抵抗力不足可能源於免疫系統的過度負擔，情緒不穩定、壓力過大就是其中的原因之一。
除了調適心理上的壓力外，孕媽咪最好也要注意避免刺激性飲食、過多使用化學藥物、發炎、過敏等情況，這都會增加心理的不適，加重尿頻。
4、食物過敏
過敏是比較容易被忽視的失眠原因，尤其是對食物的過敏反應會造成免疫系統的負擔。
有的人可能知道自己吃了某些食物會馬上面板發癢起疹子，當然就把這些食物排除在選單之外了。
但是，還有一種過敏反應稱爲遲發性過敏反應，是長期重複攝取某種食物所致，比如牛奶、乳製品、雞蛋、芝麻等食物，症狀不十分明顯，常見的有失眠、焦慮、頭痛、肌肉關節痠痛等。
此時孕婦會產生情緒上的緊張和失眠，此時要特別注意食物的選擇。
5、半夜容易抽筋
到了妊娠後期，許多孕媽咪常常會發生抽筋，這也影響到睡眠的質量。
而抽筋大多與睡覺姿勢有關，通常腳掌向下時較容易發生抽筋。
另外，也可能和局部血液循環、血液酸鹼度有關。
一般正常的血液是處於微鹼性，如果情緒不穩定、飲食中甜食和肉食過多，都很容易讓血液偏酸性，引起電解質的不平衡，造成局部肌肉抽筋。
如果經常在睡眠中抽筋，就必須調整睡姿，儘可能左側臥位入睡，並且注意下肢的保暖。
另外，多吃蔬菜和水果，少吃動物性蛋白質、精澱粉（如白麪包、白米飯、甜食等)，都可以減少血液酸鹼度不平衡的問題。
萬一發生抽筋，也可以請家人幫忙熱敷和按摩，以緩解抽筋的痛苦，早點入睡。
二、孕婦失眠的因素有哪些
1、妊娠反應因素
對於一個女性來說，在妊娠反應因素對於一個女性來說，在等待孩子出生的10個月中，不僅有着喜悅，同樣也會有不少憂慮和煩惱，所以出現失眠是正常的現象。
還有在懷孕後期（妊娠的後12周內)，由於胎兒增大，子宮體積一天比一天大，多會出現難以入睡，夜裏輾轉反側，睡眠明顯減少。
另外孕期的幾種疼痛比如頭痛，下肢水腫、血壓升高升高等、往往是引起失眠的主要因素。
2、各種疼痛因素
孕期的失眠往往也跟以下幾種疼痛有關。
（1）頭痛：少數女性在孕婦後會出現頭疼的'妊娠反應，有時還伴有嘔吐，看不清東西；同時還可能有妊娠高血壓綜合症，如下肢水腫、血壓升高、尿中有蛋白等。
（2）胸痛：孕婦胸痛大多數在肋骨之間，但疼痛部位不一樣。
引起的原因主要是懷孕引起的缺鈣，或由於膈肌拉高，造成胸廓膨脹。
（3）胃痛：女性在懷孕後消化道肌肉蠕動減慢，消化系統也會變慢，就會出現胃部飽脹不適感；還有的孕婦因不斷返酸水和胃灼痛苦惱不堪，從而導致失眠。
（4）腰痛：隨着懷孕時間的延長，孕婦的體重也在不斷的增加，在站立或步行時，爲保證重心前移的平衡，必須挺胸突肚，再加上雙腳外八字分開，這樣就必然造成腰部脊柱適度的前凸彎曲，引起脊柱性腰痛，而導致夜間睡眠不好。
（5）腹痛：一些女性尤其子宮後傾的女性，在懷孕初期感到骨盆區域有一種牽引痛或下墜感。
如果懷孕期間下腹痛比較厲害，日益增大的子宮進入骨盆，還會引起髖關節的疼痛，影響到夜間睡眠。
3、仰臥因素
因爲害怕擠壓到胎兒，孕婦長期採用仰臥位睡眠，時間長了有可能會導致失眠，因在仰臥睡覺的時候，子宮壓迫下腔靜脈，使迴心血量減少，心輸出量下降。
有些孕婦可突然發生胸悶、氣急、面色蒼白、出冷汗等各症狀，甚至出現仰臥位低血壓綜合症”血壓下降、休克等。
當長時間仰臥導致血壓下降時，透過壓力感受器的作用，引起交感興奮，並釋放大量腎上腺素，從而導致血壓急劇上升，稱爲“仰臥位高血壓綜合症”。
不管是低血壓還是高血壓，都會影響到孕婦的睡眠，從而危害到孕婦和胎兒的健康。
四、孕婦失眠的解決辦法
如果孕婦的失眠是由於心理方面的因素所引起的，是完全可以透過心理調節來治療與預防失眠症。
比如聽輕鬆舒緩的音樂，看愉悅身心的風光片，放鬆訓練或求助心理醫生，運用心理療法來解決。
如果是其他因素引起的，也可以透過日常起居和飲食方面來進行適當的調理。
在懷孕早期，調整好睡眠姿勢，保證睡覺的舒適性。
專家建議，側臥，雙腿蜷曲是孕婦最佳的睡眠姿勢。
這樣可以避免壓迫下腔靜脈，保證血液循環暢通。
飲食儘量吃一些清淡有營養的食物和食品。
