不論你是誰,都會有心速加快,難以平靜的時刻,不知道你是如何讓你的心平靜下來的?以下是小編爲大家整理心情煩躁怎樣調整相關內容，文章希望大家喜歡！
1、學會做時間的主人
要合理安排每天的工作、學習和生活，實事求是地制定出每日、每週，甚至每月的工作計劃及需要完成的目標。養成儘可能在限定時間內完成計劃、任務的良好習慣，掌握時間的主動權，儘量避免由於時間安排與實際活動的衝突而造成的手忙腳亂。俗話說：一步慢，步步慢。事情也會越積越多，造成心理壓力增加而惶惶不可終日。
2、學會適當留有餘地
應在每天工作生活的時間安排上計算提前量，養成遇事提前行動的好習慣。例如，你清晨起牀、洗漱、用早餐然後趕車準8時上班，恰好要用去一個半小時時間。若6時半起牀時間剛好夠用，那麼，你不妨6時即起牀，這樣留有半個小時的餘裕，可使做事從容，也能在上班途中如遇到堵車等意外時能不急不躁，減少心理壓力。其他如訪友、看球賽、看電影也應當如此。
3、學會妥善安排家務
現代家庭中家務事最爲煩心，尤其是雙職工家庭中爲此常鬧矛盾。因此應做科學安排，要學會立體安排時間，也就運用"運籌學"的方法。例如早晨起牀後，可先熬上米粥或牛奶，然後擰開收音機，邊聽廣播邊刷牙洗臉。中午或晚上做飯的同時可安排洗衣服或打掃室內衛生。晚上看電視也要預先根據節目安排，喜歡的則看，不喜歡看的則不要看，不能一坐下就不起來。可抽時間搞些小手工或編織。
另外，應在平時的休息時間就統籌安排做完家務，這樣到星期日或節假日就會名副其實地從容享受休息的樂趣。
4、學會忙裏偷閒
無論工作學習多麼繁忙，都應忙裏偷閒，每天留出一定休息和"喘氣"的時間，散散步，聽聽音樂或進行一些力所能及的體育活動。
5、學會正確估計自己
毋庸諱言，現代生活不僅是快節奏，同時也充滿了激烈的競爭。但個人能力總是因人而異且是有限度的，因此每個人都應實事求是地衡量和估計自己，絕不要拼命蠻幹。最後落得事業未成，身體拖垮，得不償失。生活上則要知足常樂，量入爲出，不盲目攀比、追求虛榮。
常言說："人比人，氣死人"。堅持合適標準，在合理收入的.範圍內安排好自己的生活，這樣你就會常常感到心安理得，從容自在。
6、學會正確對待挫折
人的一生不可能不遇到困難，也不可能沒有挫折，而貴在遇到困難時不氣餒，面對挫折不自悲。要有勇氣和自信心，相信自己的力量，這樣有利於理清思路，從而從挫折中總結經驗，戰勝逆境，解脫難題。正如魯迅先生所說的那樣："用笑臉來迎接悲慘的厄運，用百倍的勇氣應付一切的不幸。"
同時，當遇到不愉快的事情而心情難受時，則應儘量想辦法"宣泄"或轉移自己的情緒，如找親友交談，痛痛快快地講出心中的鬱悶或苦惱，或上影劇院看節目，去公園散步，去舞廳跳舞等，這樣就能消除痛苦，減輕心理壓力。
