吃板栗能減肥嗎，板栗是我們日常生活中特別常見的一種美味食物，不僅口感好吃，而且有很多的營養物質，深受人們的喜歡，那麼吃板栗能減肥嗎？今天就由小編爲大家講解一下關於這一方面的相關內容。
吃板栗能減肥嗎1
吃板栗減肥沒有顯著效果
對於吃板栗能減肥嗎，栗子熱量高，但是吃六個等於一碗飯一個栗子25卡路里的說法確實有點誇大，對於打算減肥的朋友來說，不提倡多吃板栗，栗子雖然是堅果類的食物，但是它的澱粉含量比較高。六個栗子中的澱粉量與一碗米飯的澱粉量差不多，但是栗子終究只是零食，不能夠當做主食來食用，因此，減肥不宜大量吃板栗。
減肥如何正確吃栗子
許多朋友想知道，吃板栗能減肥嗎，每100克熟栗子大概有220大卡的熱量，是米飯的兩倍，但是比其它的堅果要低得多。同屬堅果類，栗子中的油脂含量比核桃、榛子、杏仁要低得多，但是澱粉和碳水化合物的含量比較高。
栗子不僅澱粉含量高，還含有豐富的蛋白質、脂肪、等營養元素。值得注意的是，栗子的維生素含量非常驚人，維生素B1、B2都要遠遠高於大米，而維生素C的含量比西紅柿還要多。鉀、鎂、鋁、錳等礦物質含量也非常突出，雖然達不到其他堅果那麼高，但是比普通的水果高得多。
適當的吃栗子是不會引起肥胖的，栗子中的維生素B會幫助代謝脂肪，而且栗子容易產生飽腹感，吃過栗子以後飯也會吃得少一些。吃栗子的最佳時間是在兩餐之間，吃一把當做下午茶零食就行了，吃太多會攝入過多的熱量。
板栗減肥之營養成分
含有核黃素，常吃板栗對日久難愈的小兒口舌生瘡和成人口腔潰瘍有益；碳水化合物含量較高能供給人體較多的熱能，並能幫助脂肪代謝，具有益氣健脾，厚補胃腸的作用；含有豐富的維生素C能夠維持牙齒、骨骼、血管肌肉的正常功用，可以預防和治療骨質疏鬆，腰腿痠軟，筋骨疼痛、乏力等，延緩人體衰老，是老年人理想的保健果品。
吃板栗能減肥嗎2
一、板栗生吃的好處
1、療腰腿無力，起到強筋壯骨作用
中醫方面認爲板栗性溫，服用之後能夠起到強身壯骨的作用。如果是一些腰膝痠軟的情況，服用板栗之後能夠有效的令身體恢復健康。
2、保健脾胃，緩解脾虛
每天早晚的時間段中將風乾之後的生板栗直接放入嘴巴之中咀嚼，等到完全變成漿液之後慢慢的嚥下，這樣能夠將板栗的功效發揮到最大，對於保健脾胃具有非常好的效果。
除了直接生吃之外，也可以將板栗和粳米一起熬粥，這樣製作而成的板栗粥，能夠有效的治療一些患者由於脾胃虛寒所引起的慢性腹瀉情況，一些老年人的消化不良情況也能夠得到很好的緩解。
3、治療糖尿病
專家透過研究發現，板栗之中含有豐富並且柔軟的膳食纖維，這種物質能夠有效的幫助糖尿病患者緩解病情。不過需要注意的是，生吃板栗並不容易消化，所以糖尿病患者一次性不能夠服用太多，最好能夠將板栗在平時當作一種零食服用，在兩餐的間隔服用。一些人喜歡在飯後大量的吃板栗，這是非常不正確的，不僅不利於身體健康，反而會令身體攝取過多的熱量出現肥胖。
4、治療高血壓、冠心病以及動脈硬化等疾病
板栗具有乾果之王的美譽，這是因爲板栗之中含有大量人體所需要的多種營養素，例如澱粉、蛋白質以及脂肪、維生素等等的含量是非常客觀的。所以專家告訴我們，經常服用板栗，能夠很好的提高身體免疫力，對於高血壓、冠心病以及動脈硬化等等疾病也具有很好的防治作用。
5、治療口腔潰瘍
如果孩子患有小兒口舌生瘡、大人患有口腔潰瘍等等毛病，那麼適量的生吃一些板栗能夠很好的緩解病情。
6、治療腎虛
板栗對於腎虛具有很好的`療效，特別是一些老年腎虛治療效果更加。板栗具有很好的補腎活血的作用，經常服用還能夠起到強身健體的作用。
二、孕婦吃板栗的好處
孕婦懷孕期間是能吃板栗的，因爲板栗營養價值豐富，能有效幫助孕婦提供機體所需的營養元素，進而提高自身免疫力、提高自身抗熱能力、增強抵抗力、剋制疼痛、減輕懷孕焦躁的情緒，但不宜吃太多，難免會引起腸胃滯漲。
具有以下好處：
1、緩解反胃：板栗生食或熟食都有治療因脾胃虛寒引起的慢性腹瀉、腰腿軟弱無力、尿頻等作用。另外，還能幫助準媽媽緩解反胃症狀。
2、消除水腫：板栗中含有豐富的鉀元素，可幫助孕婦促進體內多餘水分的代謝，消除水腫。
3、養胃健脾：板栗味甜，有健脾養胃之功效，準媽媽常食用可有效改善食慾不振，促進腸胃吸收。
4、提高免疫：板栗中含有豐富的優質蛋白質和多種人體所需的氨基酸，可有效提高孕婦的免疫力，助於胎兒的發育。
5、健身壯骨：板栗中含有豐富的礦物質元素，能有效幫助健身壯骨，促進骨盆發育成熟。
6、緩解情緒：板栗中含有多種微量元素，常食用能有效緩和孕期情緒不佳、抑制疼痛等症狀。
三、板栗的藥用價值
1、 板栗有健脾胃、益氣、補腎、壯腰、強筋、止血和消腫強心的功用，適合於治療腎虛引起的腰膝痠軟、腰腿不利、小便增多，和脾胃虛寒引起的慢性腹瀉，以及外傷後引起的骨折、瘀血腫痛和筋骨疼痛等症。
2、 亮油油的栗子還有較高的藥用價值板栗有健脾胃、益氣、補腎、強心的功用，主治反胃、吐血、便血等症，老少咸宜。
3、 栗子富含柔軟的膳食纖維，血糖指數比米飯低，只要加工烹調中沒有加入白糖，糖尿病人也可適量品嚐它。板栗中所含的豐富的不飽和脂肪酸和維生素，能防治高血壓病、冠心病和動脈硬化等疾病。
4、 板栗含有極高的糖、脂肪、蛋白質，還含有鈣、磷、鐵、鉀等礦物質，以及維生素C、B1、B2等，有強身健體的作用。
5、 孕婦吃板栗健身壯骨板栗又稱爲栗子。它與紅棗、柿子一起被稱爲“三大木本糧食”。
6、 板栗富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅、多種維生素等營養成分，有健脾養胃、補腎強筋、活血止血之功效。孕婦常吃板栗不僅可以健身壯骨，而且有利於骨盆的發育成熟，還有消除疲勞的作用。而且炒熟的板栗味道香甜、可口，是一道非常不錯的美食。
