蘋果怎樣吃減肥效果好，相信很多人都知道食用蘋果可以減肥的，那麼怎樣才能最大的發揮蘋果減肥的功效呢。今天小編就來跟大家一起聊一聊蘋果怎樣吃減肥效果好，希望能夠給到大家幫助，感興趣的小夥伴一起來看看吧。
蘋果怎樣吃減肥效果好1
蘋果含有較多的鉀，較少的鈉，可降低血壓；蘋果的果膠可以降低膽固醇；蘋果含有類黃酮，可以減少冠心病的發生和誘發心臟病；蘋果含有非常豐富的'抗氧化物，可降低癌症發生的機會。
由此可見，蘋果是很健康的水果。想想，如果三天純吃蘋果，就能減肥3至5公斤，又能保持健康的話，你願意嘗試嗎？
蘋果減肥的基本知識
吃蘋果減肥的好處是不必捱餓，肚子餓就吃蘋果。因爲它是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。
吃蘋果減肥的人，同時也能改善面板乾燥，過敏性面板炎、便祕等症狀。
要知道，我們的食慾是由大腦控制的。當中樞神經發出“要吃、想吃”的指令時，你就會變得很貪吃。
不過，再怎麼好吃的食物，吃多了都會膩。例如，你很喜歡吃蛋糕，可是，如果是同一種蛋糕，飯後也不可能吃得下很多塊吧。
同理，在蘋果減肥期間，一次吃兩三個蘋果的話，你的大腦就會告訴你“肚子飽了”的指令，因此實際上所吃的蘋果不會太多，攝取的熱量也不多。
如果你沒有辦法實行三天蘋果減肥法，可以從一天或兩天開始。只要你有做，就會有效果。
舉例來說，你可以從一個星期實行一天開始，等習慣以後，再增加到兩天、三天。不習慣的人，最好不要超過三天，以免中樞神經功能失調，反而會在減肥後暴飲暴食，變得比減肥前還胖。
蘋果怎樣吃減肥效果好2
做蘋果煎餅
將蘋果切成碎塊與麪粉糊攪勻，一起放在平底鍋上煎。
做蘋果粥
熬粥的時候加入蘋果小塊，煮出來的粥有水果的香甜。
做蘋果披薩
可以跟其他水果做成水果味披薩，也可以和雞肉做成鹹味披薩。
做蘋果醬
將蘋果去皮去核後切丁，加冰糖和水一起燉煮至爛熟。
做蘋果派
準備好麪粉、蘋果、黃油、白糖、雞蛋、澱粉，然後按照步驟做成蘋果派。
榨果汁
可以單用蘋果榨汁，也可以和其他水果、蔬菜一起榨汁。
做沙拉
把蘋果削皮後切小塊，跟其他水果、黃瓜、生菜拌勻，灑上沙拉醬。
