睡前吃水果減肥，相信這個問題很多人都想知道，一般情況下晚上身體消耗熱量的速度會減慢,吃低熱量的水果會更有利於減肥.下面跟着小編一起來看看睡前吃水果減肥的知識，希望對你有用！
睡前吃水果減肥1
1、檸檬：有大量的檸檬酸、蘋果酸等有機酸，還有黃酮甙和各種維生素、鈣、磷、鐵等營養物質，加速胃腸蠕動，幫助消化吸收和減肥瘦身，晚上喝檸檬水還有美白的作用。
2、獼猴桃：含有大量的膳食纖維，可以幫助消化，快速清除體內堆積的廢物，防止便祕。另外，獼猴桃中還有大量的維生素，是一種高營養低脂肪的水果，對減肥和美容都有很好的功效。
3、蘋果：蘋果中的果膠能有效保持血糖的穩定，有效降低膽固醇，想要減肥的人就可以每天吃個蘋果，一個蘋果中的膳食纖維就可以滿足一天膳食纖維需求的20%，吃蘋果的時候要慢慢嚼，有助產生飽腹感。
4、山楂：這種水果非常適合晚上食用。因爲它能夠有效的降低血清中膽固醇含量以及甘油三酯，從而讓我們變得更加的苗條。同時在山楂中還含有大量豐富的果膠，這種營養物質能夠很好的吸附腸壁上的脂肪、毒素等物質，同時還能快速的將這些有害物質排出體外。可以說山楂中所含有的營養非常的豐富，除了以上這些之外，其中還含有大量的能促進脂肪類食物消化的解脂酶，因此晚上食用更具有減肥的功效。
睡前吃水果減肥2
1、蘋果：蘋果時所有水果中，名聲最好的一個。俗話說，一天一個蘋果，醫生遠離我。蘋果營養價值高，同時也十分適合減肥。選擇蘋果瘦身不僅因爲它的卡路里不高，每100克纔有50卡路里。另外蘋果還含有豐富的果膠，可以幫助腸胃蠕動和排除體內毒素。對肥胖的女生來說，最重要的`莫過於蘋果還可以降低熱量吸收，再加上蘋果的鉀質很多，可以防止腿部水腫。所以纔有專吃蘋果的蘋果減肥餐產生。
2、香蕉：香蕉減肥曾經在日本風行過一段日子。據說大S曾經也用試過香蕉減肥。因爲減肥水果中又怎能少了香蕉呢。香蕉含有豐富纖維質、維他命A、鉀質和果膠等，所以可以有效地整理腸胃，幫助排便。同時香蕉也有排除水分的效果，不但是最佳瘦身水果，也是吃了會讓肌膚水噹噹的美顏聖品。同時香蕉還對眼睛的保護有重要的作用。不過香蕉的熱量較高，每100克香蕉有125卡路里。所以吃多了，也會有變胖的疑慮。
3、鳳梨：鳳梨也叫菠蘿。鳳梨屬於酸性水果，可以整腸和幫助消化，加上鳳梨富含酵素能有益毒素分解，促進排水，所以也是想要瘦的人可以適量食用的水果，不過吃鳳梨最好不要在餐前吃，因爲它會傷胃，所以一定要先吃點東西墊墊胃才能食用。另外菠蘿吃的時候比較講究，所以要注意衛生。同時不可過量食用，否則用以腸胃不適。
