科普水果減肥知識

科普水果減肥知識，吃水果能減肥也能增肥,關鍵在於吃什麼水果，科學的吃水果可以幫助我們快速減肥,而亂吃水果,只會越吃越胖。接下來小編給大家科普水果減肥知識 。

科普水果減肥知識1

蘋果

一天一個果，醫生不找我。講的是蘋果的作用，蘋果不僅美容養顏而且還減肥哦，市場上琳琅滿目的水果醋中，蘋果醋是最暢銷的水果醋。蘋果又名“智慧果“韓喲豐富的維生素，能夠調節腸胃功能，使膽固醇降低，血壓降低，而且還能提高記憶力和免疫力。

蘋果的減肥功能在於蘋果具有通便和止瀉的雙重作用，蘋果含有的大量蘋果酸能夠刺進腸道蠕動，促使大便通暢；蘋果含有大量的蘋果膠，又能抑制腸道的不正常蠕動，從而達到止瀉的作用。

菠蘿

菠蘿性平，味微甜、微酸澀、性微寒，具有清暑解渴、消食止瀉、補脾胃、固元氣、益氣血、消食、祛溼、養顏瘦身等功效。菠蘿含有的“菠蘿朊酶”，能夠分解蛋白質，促進腸胃消化，溶解堵塞在纖維中的蛋白，促進血液循環，在食肉過食用菠蘿能夠防止脂肪沉積從而達到減肥的作用。菠蘿蛋白酶能分解食物中蛋白質，增加腸胃蠕動，使便便通順。

香蕉

這個家喻戶曉的通便神器水果就不用再老生常談了吧！香蕉含有豐富的膳食纖維容易有飽腹感，而且脂肪含量低卡路里也低，而且還美容養顏。

葡萄袖

葡萄袖能夠促進消化達到減肥的功效，這個可不是信口開河的，是經過美國的實驗所證實的'。而且葡萄袖還可以祛痘祛斑，因爲葡萄袖的狗肉有大量的維生素、葉酸，能夠非常好的控油，收縮毛孔使面板清爽。但是葡萄袖性寒，所以體質較虛寒，較弱的要少吃，在月經期間的女生也不能食用。

西紅柿

西紅柿具有很強的爭議性，有的人認爲它是水果，有的人認爲它是蔬菜，那我覺得只要對身體有好處，什麼水果蔬菜都一樣。西紅柿含有很多的胡蘿蔔素、維生素C和B族維生素。

西紅柿有生津止渴、健胃消食、清熱消暑、補腎利尿等功能，可治熱病傷津口渴、食慾不振、暑熱內盛等病症。它能止血、降壓、降低膽固醇，對治療血友病和癩皮病有特殊功效。

當然我們最喜歡的就是他好吃，清熱解毒有利於消化，能夠幫助消化，西紅柿的減肥功效不亞於蘋果醋和檸檬酸。

科普水果減肥知識2

水果減肥法：李子

李子是偏酸性水果，熱量非常低，100克李子中的熱量僅僅是36卡路里，而且常常吃李子的話可以促進消化，還能解決便祕等問題，對減肥瘦身的幫助很大，而且李子富含膳食纖維和維生素c。

水果減肥法：西柚

西柚減肥法是比較簡單的，就是在每一餐中都加入半個西柚，期間可以隨意吃任何事物，當然還是要儘量避免高熱量高脂肪的食物就對了，連續吃十二天就可以看見明顯的效果了。

水果減肥法：火龍果

火龍果中富含了礦物質和豐富的花青素、水溶性膳食纖維，所含的植物蛋白具有重金屬解毒和高效減肥功效哦，100克火龍果果肉中含有能量60千卡，只比蘋果高一點點，但是維生素C是蘋果的三倍哦。

水果減肥法：草莓

草莓這種水果很少出現在減肥的隊列中，但是想減去腰部的贅肉就要靠草莓了，草莓中含有一種叫做天冬氨酸的物質，它可以自然平緩的去除腰部多餘水分哦，然後慢慢溶解腰部的一圈脂肪呢。

水果減肥法：菠蘿菠蘿所含的16種天然礦物，幾乎包括了人體所需的所有維生素，並且可以幫助消化吸收，菠蘿能有效分解脂肪還能幫助你消化，增強腸胃的蠕動。