能一週瘦10斤的減肥食譜，透過吃減肥餐進行減肥已經成爲了很多人減肥的重要手段，畢竟大家都說調節飲食進行減肥的話更加的快，下面小編帶大家簡單瞭解一下能一週瘦10斤的減肥食譜。
能一週瘦10斤的減肥食譜1
週一
減肥不要光有決心和熱情，最好靜下心來，完成一週的減肥計劃，告訴自己必須嚴格照章辦事，決不許偷懶犯規！理智地開始減肥，這是個不錯的'起點！
早餐：白水煮蛋1個、無糖豆漿1杯
午餐：冬瓜湯爲主菜，配米飯1小碗(1兩)，黃瓜涼菜1碟
晚餐：蘋果。
主打減肥菜：冬瓜，冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消腫的功效，若能帶皮食用，效果更佳。常吃冬瓜，可去除身體多餘的脂肪和水分，起到減肥作用。
週二
不能隨心所欲大吃大喝的日子，總覺得有些難熬，這個時候要給自己提問題：我爲什麼要減肥？我的目標是什麼？記得給自己打氣，一定要堅持下去喲！
早餐：茶蛋1個、米粥1碗;午餐：炒韭菜爲主菜(可放少許雞蛋或是瘦肉)，配米飯1小碗(1兩);
晚餐：香蕉。
主打減肥菜：韭菜，韭菜除了富含鈣、磷、鐵、蛋白質和維生素等多種營養物質外，還含有大量纖維，能增強胃腸的蠕動能力，加速排出腸道中過盛的營養及多餘的脂肪。
週三
除了儘量少吃，還應該多喝！多喝水可以加快代謝，最好多喝茶，特別是綠茶，可以去除油膩，對減肥有很好的輔助效果。好好加油吧，千萬彆氣餒！
早餐：麥片粥1碗
午餐：海帶爲主菜(炒、拌都可)，配饅頭半個
晚餐：黃瓜
主打減肥菜：海帶，海帶清熱利水，有祛脂降壓的作用。它所含的多種礦物質及維生素能減少人體攝入的脂肪在心臟、血管、腸壁的沉積，堪稱消脂減肥的佳品。
週四
減肥到現在，想過放棄嗎？趕快觀賞幾部俊男美女演繹的佳片。畫面上漂亮美眉的完美身材和迷人樣貌，會給你帶去無窮動力。向着高標準不斷努力吧，好身材一定是你的！
早餐：茶蛋1個
午餐：白蘿蔔爲主菜，米粥1碗
晚餐：菠蘿
主打減肥菜：白蘿蔔，白蘿蔔味甘性涼，有消膩、去脂、化痰、止咳等功效。它還含有膽鹼物質，能降低血脂、血壓，非常利於減肥。
週五
要想瘦身成功，必須在運動的同時嚴格控制飲食。大運動量使人胃口大開，更快產生飢餓感。此時如果放開肚皮胡吃海塞，之前的辛苦必將付之東流。一心只想着減肥，面板好像沒有以前好了！
記住：減肥期間要特別重視養顏噢！
早餐：米粥1碗
午餐：綠豆芽爲主菜(炒、拌都可)，米飯1小碗(1兩)
晚餐：黃瓜。
主打減肥菜：綠豆芽，綠豆芽含有豐富的植物蛋白和多種維生素。它非常適合製作家常菜，或涼拌或烹炒，全都美味無比。經常食用綠豆芽有助於消膩、利尿、降脂。
週六
減肥者常會覺得飢餓，可以吃少量的低糖水果充飢，明天是週日，建議安排一些娛樂活動，鞏固來之不易的減肥成果。今晚，還應該寫一篇日記，認真總結一週的減肥經驗。
最後別忘了向自己提問：下一週減肥計劃應該如何做？
早餐：白水煮蛋1個
午餐：木耳爲主菜(炒、拌都可)，麥片粥1碗
晚餐：黃瓜
主打減肥菜：木耳，木耳味甘性寒，是一種高蛋白、低脂肪、多纖維、多礦物質的着名素食。木耳中還含有一種多糖物質，能降低血脂和膽固醇，有效抑制肥胖的形成。
週日
不要爲了減肥，而把自己搞得身心疲憊，相信只要堅持到底，就一定可以瘦下來。減肥無捷徑，想要成功瘦身，靠的依然是堅強的意志，但這個意志不是過分強迫自己，當你以輕鬆的心境去面對時，就能輕鬆持續下來。
早餐：麥片粥1碗
午餐：黃瓜爲主菜(炒、拌都可)，米粥1碗
晚餐：蘋果
主打減肥菜：黃瓜，黃瓜的瘦身功效不可小看哦，它含有豐富的纖維素，能促進膽固醇的排泄和腸道腐敗殘留物的排除。另外它還有丙醇二酸，可抑制糖類物質轉變爲脂肪，所以多吃有輕身的功效。
能一週瘦10斤的減肥食譜2
第 一 天
早餐：全麥麪包2片+聖女果3顆+堅果4粒+脫脂牛奶150ml
午餐：白灼青菜一小碟+橄欖油煎雞胸肉+藜麥粥一小碗
晚餐：自制蔬菜水果沙拉200克（沙拉醬用油醋醬）
第 二 天
早餐：紫薯1根（小）+水煮雞蛋1個+香蕉1根+脫脂酸奶1杯
午餐：藜麥飯1碗+蘆筍炒蝦仁+水煮西藍花
晚餐：青菜一小碟+蘋果1個
第 三 天
早餐：雞蛋1個+自制橙子汁1杯+堅果5顆+燕麥粥1碗
午餐：清蒸魚+涼拌秋葵+紫薯1根（小）
晚餐：藜麥蔬菜沙拉200克
第 四 天
早餐：牛油果三明治1份+黑咖啡1杯+雞蛋1個
午餐：煎牛排100克+白灼青菜1碟+藜麥飯1碗
晚餐：菠菜豆腐湯+玉米1根
第 五 天
早餐：藜麥粥1碗+太陽蛋1個+脫脂牛奶1杯
午餐：番茄龍利魚湯+雜糧飯1碗
晚餐：蒸紫薯1根+白灼菜心1碟
