居家也能做的瘦身運動，越來越多的人接觸運動和健身，但是對於上班族來說，沒有那麼多空閒的時間去戶外或者健身房運動，其實居家也可以運動瘦身的，一起來看看有哪些運動可以在家裏做吧。
居家也能做的瘦身運動1
一、練瑜伽
健身會所裏也是有瑜伽課程的，練瑜伽也是很多女士的愛好，能保持身材或者減肥。想要靠練瑜伽來健身減肥也是需要時間和堅持毅力的，還要配合運動。因爲瑜伽是比較靜態的運動，修身養性爲主，最好配合別的運動纔能有減肥的效果。練瑜伽最好是在早上或晚上是最佳減肥時間哦~
二、動感單車
健身房裏當然也是有單車可以騎的，動感單車這種劇烈運動是非常適合需要減肥的朋友們。在動感單車房裏，有着節奏感很強的動感音樂加上健身教練的動作指導，會讓你有着激情的騎車慾望，和其他會員以及健身教練一起騎單車會非常有氣氛。長期以來堅持這樣騎單車能達到減肥的效果哦，在秋季是非常需要排汗的季節，騎車是最好的選擇。
三、跑步
在健身房裏跑步機當然是必備，也是非常熱門的一種健身減肥運動。早上或晚上跑步是最好的選擇，但是要注意在吃了東西后半個小時才能進行運動。跑步前最好慢跑快走熱熱身，熱身20分鐘左右後就可以把跑步機的速度調快了，這個過程最好慢慢加快到跑步的狀態。什麼東西都需要堅持，堅持跑步一段時間相信你會看到想要的效果。
四、跳舞
跳舞不僅能讓自己增加一項才藝還能帶來減肥的效果哦。在秋季乾燥的季節最好多出汗，跳舞是很不錯的選擇。但想要出汗，就需要選擇舞姿比較大幅度的舞蹈了，動作比較小的藝術舞蹈對於減肥來說就不是那麼適合。可以選擇動作幅度較大例如爵士舞，肚皮舞等，肚皮舞是可以減肚腩的。長期堅持下去不僅會讓你擁有一樣好的才藝還能達到減肥的效果，真是一舉兩得了。
五、拳擊運動
一般比較大型一些的健身房裏健身器材都會比較齊全，沙包可以用來做拳擊運動，這麼大幅度的運動量是可以達到減肥效果的。秋季需要多運動多健身出汗，但前期拳擊還是需要專業的教練來爲你指導正確的拳擊動作，這樣才能達到減肥效果哦。
六、健身操
人的`食慾會有所上升吃多了就容易長肉肉。如果有條件的朋友們可以去健身會所辦一張健身卡，上健身操課程達到減肥的效果。想要減肥的朋友們需要堅持每天跳一個半小時左右的健身操，出一身大汗後用毛巾擦掉，但是要在晚飯半小時後才能做運動。長期堅持下來相信這樣的健身操運動幅度會爲你帶來減肥的效果。
居家也能做的瘦身運動2
減肥瘦身運動一：邊吹頭髮邊瘦小腿
方法：在洗完頭用吹風機吹乾定型頭髮的時候，注意你的站姿，雙腳要前後分開，腳尖着地，腳跟擡起。
動作要點：注意保持身體的平衡，儘量不要來回晃動。
減肥瘦身運動二：廣告時間甩掉蝴蝶袖
方法：當你看電視時，進入了煩人的廣告時間，不要浪費，利用這段無聊的時段進行瘦手臂練習吧，方法簡單，雙腿伸直並交叉，用手臂支撐在身體後方，手肘彎曲，彎得越深承受的負荷就越大。
動作要點：在運動過程中要掌握好自己的承受力。
減肥瘦身運動三：吸塵時鍛鍊下肢
方法：在使用吸塵器清潔房間時，彎腰弓背的姿勢會給腰部增加負擔，腳向前方跨出一步，便能避免彎腰弓背，恢復動作時用腳蹬地，手提起吸塵器，並前後進行伸展運動。
動作要點：注意上身要與地面保持垂直，也就是身體要站直。
減肥瘦身運動四：洗菜時鍛鍊腰部
方法：在洗菜的時候，身體側對着水槽，並扭轉腰部使身體稍微向水槽傾斜，這個小動作可以鍛鍊腹部肌肉、背部及側腹。
動作要點：在進行這個動作時注意腳下防滑。
減肥瘦身運動五：晾曬衣服時的纖腰運動
方法：把衣服筐放在地上，身體背對着曬衣杆，在從筐中取衣服時，腰和肘關節都要儘量彎下，並在原地扭轉一下身體，之後再把衣服拿起晾曬在衣杆上，左右交換位置進行，另外在身體扭轉的時候，身體可略微向後方仰，以增大運動量。
動作要點：在彎腰的過程中不能弓背。
減肥瘦身運動六：擦地板時的胸部練習
方法：膝蓋着地，雙腿跪在地板上，雙手拿着抹布趴在地板上，手臂伸直，背部一邊弓起一邊把伸出去的抹布收回膝蓋處。這個小動作有點像在做俯臥撐，可以起到美化背部、鍛鍊上臂肌肉以及堅實胸部的作用。
運動要點：手臂向前延伸的幅度不用太大，不然可能會導致肩關節負擔過重。
減肥瘦身運動七：洗碗時鍛鍊大腿肌肉
方法：在洗碗的時候不要彎腰，並使自己像坐在空氣版的凳子上，也就是身體半蹲，而上身保持挺直，膝關節微微彎曲，彎曲的幅度越大，大腿受到的負荷就越大。
動作要點：挺胸，減少腰部承受的負荷。
這是家中最方便的減肥瘦身運動，在做家務或休息的時候就可進行，最專爲懶人們量身定製的減肥運動。
