長期月經不調如何調理，月經是女性每個月都要經歷的正常生理現象,一般來說月經是否正常就代表着女性身體是否健康，如果出現了異常就要及時去看醫生對症下藥，接下來了解一下長期月經不調如何調理？
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一，飲食調理。很多女性在出現月經不調的情況時，都喜歡採取飲食調理，這是因爲飲食確實具有調理月經的功效。比如說紅糖生薑茶，它就具備清熱祛寒，活血止痛的效果。還有就是杜仲銀耳羹，也可以提高女性的免疫力，調節新陳代謝。老母雞湯這一類具有大量雌性激素的食物，也非常適合月經不調的女性。
二，多運動。對於頻繁出現月經不調的女性來說，還可以嘗試使用運動來調理。但是在月經來潮期間儘量少做運動，而是在過了月經期以後，透過瑜伽，太極，鋼管舞等運動來調理月經。
三，多休息。不管是未成年的學生還是職場中的女性，可能都面臨着巨大的生活壓力，這些壓力就有可能會影響到內分泌，從而造成月經不調的情況出現。對於這一類壓力巨大的人羣來說，一定要多休息，使身心都處於放鬆的階段。
四，中醫調理。由於大部分月經不調的女性都還沒有生育，所以在這種情況下，很多女性會選擇做中醫調理。中醫調理月經不調的方法有很多，如中藥，鍼灸，刺血，刮痧。但是想做中醫調理的話，一定要去專業的中醫院做。
五，西醫調理。西醫主要是採取藥物來調理月經不調，如果是炎症感染引起的月經不調，那麼應當以殺菌消炎的抗生素藥物爲主。其他性質的月經不調，則以刺激孕酮代謝的藥物爲主。
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女人月經不調的9個症狀
1、痛經
指的是在月經前後或月經期間出現小腹或腰部疼痛。發作劇烈時患者面色蒼白、出冷汗，手冷、腳冷、噁心嘔吐，甚至會導致虛脫和昏厥。
2、經血顏色
正常的血是暗紅色的，血中混有脫落的子宮內膜小碎片、宮頸粘液、陰道上皮細胞，無血塊。如果經血稀薄如水，僅有點粉紅色或發黑發紫，則是不正常的。如果經血完全是凝血塊，也不正常，可能另有出血的`部位，應及早就醫，保證身體健康。
3、經期提前
月經提前指月經週期縮短，短於21天，而且連續出現2個週期以上。卵泡期短，僅7～8天，或黃體期短於10天，或體溫上升不足0.5℃。
4、不正常的出血
女性在生理期間來臨時所流出的經血或是在分娩階段的出血，都算是正常的出血，除了這兩種情形以外的出血都屬於不正常的陰道出血。
5、月經期(也稱行經期)
女子的月經期大約是2～5天。一般行經的規律是第一天經血不多，第二三天增多，以後逐漸減少，直到經血乾淨爲止。有的人經血乾淨了以後，過一兩天又來了一點，俗稱“經血回頭”，這也不是病，而是一種正常現象。但是，有的女子經期長達10～20天，月經淋漓不盡;有的經期極短，只是“一晃”即過，這兩種現象都是不正常的。
6、經期延長
月經週期正常，經量正常，但經期延長，經期超過7天以上，甚至2周方淨。有炎症者平時小腹疼痛，經期加重，平時白帶量多，色黃或黃白、質稠、有味。黃體萎縮不全者同時伴有月經量多，子宮內膜修復延長者在正常月經期後，仍有少量持續性陰道出血。
7、經血量
女子月經量的多少因人而異，一般是20～100毫升。一般每天換3～5次衛生巾或紙，就算是正常。如果經血量過多，換一次衛生巾或紙很快就又溼透，甚至經血順腿往下淌，這就不正常了。月經量少於20毫升，僅需少量甚至可以不用衛生巾，經血呈暗紫色或粉色，也是不正常的。
8、經期延遲
月經錯後7天以上，甚至40～50天才來一次，並連續出現兩個月經週期以上。有排卵者，基礎體溫雙相，但卵泡期長，高溫相偏低;無排卵者，基礎體溫單相。
9、突然絕經
一般來說，婦女月經週期從正常到突然絕經的例子很少，大多數婦女都要先經歷一段或長或短的週期性婦女月經不調的表現的階段。
月經不調是很普遍的婦科疾病，女性朋友只有瞭解了月經不調的症狀，才能進行及時的判斷和有效的疾病防治。
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1長期的月經不調對女性的危害
1、失血性貧血
月經不調的危害可由於長期月經過多或不規則出血，導致失血性貧血，出現頭暈、乏力、心慌、氣急等現象，嚴重者，還有可能危及生命。
2、導致病情惡化
很多女性月經不調是由某些婦科疾病引起，其中最常見的是子宮肌瘤、卵巢囊腫，如果不及時治療就會導致病情惡化，增加治療難度，這也是月經不調的危害之一。
3、導致不孕
月經不調不會導致不孕，但是月經不調往往是由婦科疾病引起，這些疾病如果不及時治療，就會導致不孕，這是月經不調的危害中最重要的。
4、影響女性身心健康
30歲左右：面板明顯出現色斑，鬆弛、晦暗無光，毛孔粗大、粗糙、痤瘡不斷;30-40歲之間：內分泌紊亂，如月經不調、乳房下垂、萎縮，老年斑、外陰乾燥、性慾減退、女性第二性症明顯衰退減弱、過早出現更年期症狀;40-55歲之間：出現失眠、多夢、煩躁易怒、精力體力下降、記憶力減退、骨質疏鬆等更年期症狀;55歲以上：腎功能大幅下降，卵巢基本萎縮。
2長期出現月經不調怎麼辦
保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動，不要對於長期月經不調怎麼辦過於擔心，個別在月經期有下腹發脹、腰痠、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩定、易怒或易憂鬱等現象，均屬正常，不必過分緊張。
注意衛生，預防感染。對於長期月經不調怎麼辦，注意外生殖器的衛生清潔。月經期絕對不能性交。注意保暖，避免寒冷刺激。避免過勞。經血量多者忌食紅糖。
防止過度節食,戒菸限酒.注意自己的飲食結構,多食用瘦肉,穀類,深綠葉蔬菜及含鈣豐富的食物,不宜過食生冷.保持心情舒暢.加強鍛鍊,提高身體素質.如果症狀仍未改善建議及時到醫院檢查,明確病因,以便遵醫囑及早針對性的治療.
還要注意內褲要柔軟、棉質，通風透氣性能良好，要勤洗勤換，換洗的內褲要放在陽光下曬乾。長期月經不調要保持健康的心態對於主要由心理因素而引起的月經失調，對其治療主要是以心理治療爲主，適當配合藥物治療。
不宜吃生冷 酸辣等刺激性食物，多飲開水，保持大便通暢。對於長期月經不調怎麼辦，血熱者經期前宜多食新鮮水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭姜等刺激運火之物。氣血虛者平時必須增加營養，如牛奶、雞蛋、豆漿、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。
長期月經不調要注意飲食調理1、黑木耳紅棗茶2、濃茶紅糖飲3、山楂紅糖飲
