減肥期間要不要吃晚飯，相信很多人都有選擇從在飲食上加以控制來達到瘦身減肥的目的，但結果卻不盡人意，其原因在於陷入了一些減肥飲食誤區，那減肥期間要不要吃晚飯呢？
減肥期間要不要吃晚飯1
要吃。因爲晚上節食對身體是相當不好的，我們可以晚上吃得少一點，大家應該都有聽說過一句話，那就是，早上要吃飽中午要吃好，晚上要吃少這句話說的是特別對的，晚上我們一定要吃得少一些，儘量吃五六分飽就可以啦。
其實吃不吃晚飯不重要，重要的是不能吃宵夜，別一到晚上十點就餓了，吃沒吃晚飯都要去進食，那樣的話你估計是瘦不下去了，因爲你管不住你自己的嘴。
減肥期間晚上吃什麼比較好
首先要考慮豆類。豆類會有很強的飽腹感。可溶性膳食纖維就是其中的關鍵所在。權威研究機構研究表明，如果每天保證10克可溶性纖維的攝入，內臟脂肪會慢慢減少。當然，吃豆類容易脹氣的人，可以變通一下，儘量選擇中午吃。
其次是涼拌綠葉菜。多吃綠葉菜，特別是涼拌的綠葉蔬菜能讓你減少高熱量食物的攝入。如果每餐先吃一份吃沙拉，這個小小的改變就能幫助你少吃10%以上的能量。
另外，還有晚上最好吃的清淡一些，喝一些清胃的粥。不要因爲前兩頓飯吃的不好就在早上暴飲暴食。涉及不要吃的或許油膩，晚上我們的消化系統沒有白天那麼好。因爲在晚上的時間我們不運動。所以建議晚上吃的清淡一些，就算不是減肥的人，晚上都不可以吃的'太油膩，就更別說是要保持身材的人了。
最後還有粗糧。粗糧的膳食纖維非常豐富。如果擔心不好消化，用一碗八寶雜糧粥代替，也是一個好選擇，既營養又減肥。
減肥期間要不要吃晚飯2
減肥飲食注意事項
營養均衡很重要
減重不是少吃就可以了，身體缺乏營養素，不只會阻礙瘦身效果，還會讓你氣色、膚況都不佳。減肥一個很重要的觀念：「在營養均衡的前提下，纔有辦法減到體脂肪」，別忘了餐餐都要澱粉+蛋白質+蔬果。
改變飲食順序
同樣的食物，吃下肚的順序不同，竟也會影響身體的吸收程度，囤積在身上的脂肪也會大不同喔！飲食順序：蔬菜→蛋白質→澱粉。蔬菜的高纖維宛如腸道的保護牆，會抑制油脂吸收，並快速帶離腸道。
每一口咀嚼30下
結果顯示，光是細嚼慢嚥的動作就能降低食量，每餐的熱量攝取可減少88大卡。
堅持餐餐八分飽
不要每次都非得把自己吃到撐，也會造成腸胃負擔，甚至加速身體老化。堅持八分飽，不但有飽足感，也能減少多餘的熱量攝取。
想要減肥，但一想到少吃+運動就讓你失去動力嗎？其實不用給自己那麼大的壓力，減重也要循序漸進，先從最沒剝奪感的飲食習慣開始下手，不用少吃，只要調整飲食方式，就可以輕鬆享瘦喔！趕快來試試…
睡前三小時不進食
睡前不要再進食，讓食物有充足的時間消化完畢，避免囤積成脂肪。晚上的代謝也比較慢，吃宵夜容易轉化成身上多餘的肥肉。
保持腸道順暢
別讓一肚子的大便造成你大腹便便、增加身體的毒素喔！多吃蔬菜多喝水，增加腸胃的蠕動，保持順暢的腸道，身體自然窈窕又輕盈。而且腸道健康與否可是很重要的，因爲腸道細菌，會影響你對食物的渴望程度喔。
