健身氣功八段錦的好處，很多人都會做一些適當的鍛鍊來保證身體健康，在我們日常的運動中，運動的時候一定要考慮自己的身體狀況，這項運動對身體素質的要求是比較高的，明白健身氣功八段錦的好處，就快快動起來吧！
健身氣功八段錦的好處1
什麼是健身氣功八段錦
保健方法有很多，在我們中國，有一些保健方法是流傳了百年的，八段錦就是這樣的一種保健方法。
八段錦形成於12世紀，後在歷代流傳中形成許多練法和風格各具特色的流派，它動作簡單易行，功效顯著。
古人把這套動作比喻爲“錦”，意爲動作舒展優美，如錦緞般優美、柔順，又因爲功法共爲八段，每段一個動作，故名爲“八段錦”。
八段錦的一整套動作都非常的'流暢柔和，在練習的時候會讓人感到動靜皆宜，而且十分的順暢。
氣功導引功法名
此功法歷史悠久，簡單易學，功效顯著。共八節，八段又分武與文兩種。武八段多爲馬步式或站式，又稱北派，適合青壯年與體力充沛者。
其名稱出北宋·洪邁《夷堅志》：“政和七年，李似矩爲起居郎。……嘗以夜半時起坐，噓吸按摩，行所謂八段錦者。”
南宋·曾慥《道樞》輯其基本功法爲：仰手上舉所以治三焦；左肝右肺如射鵰；東西單託所以安其脾胃；返而復顧所以理其傷勞；大小朝天所以通五臟；咽津補氣左右挑起手；擺鮮魚尾所以祛心疾；左右攀足所以治其腰。
在一些著名的典籍裏也有關於八段錦的記載，在晚清的時候就有關於八段錦的歌謠，至今流傳。
調理脾胃須單舉，五勞七傷望後瞧。搖頭擺尾去心火，兩手攀足固腎腰。攢拳怒目增氣力，背後七顛百病消。
文八段又稱南派，多用坐式，注重凝神行氣。其圖式出南宋·河濱丈人《攝生要義》。
明·王圻《三才圖會》載有類似圖式並附有功法。
高濂《遵生八箋》括爲歌訣：閉目冥心坐，握固靜思神。叩齒三十六，兩手抱崑崙。
左右鳴天鼓，二十四度聞。一口分三咽，龍行虎自奔。
閉氣搓手熱，背摩後精門。盡此一口氣，想火燒臍輪。左右轆轤轉，兩腳放舒伸。
叉手雙虛託，低頭攀腳頻。以候逆水上，再漱再吞精。
如此三度畢，神水九次吞。嚥下汨汨響，百脈自調勻。河車搬運訖，發火遍燒身。
子後午前後，造化合乾坤。循環次第轉，八卦是良因。
亦附有功法八圖，並於歌訣有詳細註釋。曹無極《萬育仙書》曾轉載此訣 ，後世流行頗廣。
動作要點：力在掌根，上撐下按
八段錦的練習也是有技巧和重點的，在動作上有很多要注意的細節，只有把握好，纔是正確的練法。
動作一
接上式。兩腿徐緩挺膝伸直；同時，左掌上託，左臂外旋上穿經面前，隨之臂內旋上舉至頭左上方，肘關節微屈，力達掌根，掌心向上，掌指向右。
同時，右掌微上託，隨之臂內旋下按至右髖旁，肘關節微屈，力達掌根，掌心向下，掌指向前，動作略停；目視前方。
動作二
讓我們的腰部放鬆下來，然後將身體的重心下降，腿部也要微微彎曲。
同時，左臂屈肘外旋，左掌經面前下落於腹前，掌心向上；右臂外旋，右掌向上捧於腹前，兩掌指尖相對，相距約10釐米，掌心向上；目視前方。
動作三、四
同動作一、二，惟左右相反。
本式一左一右爲一遍，共做三遍。
做最後的動作的時候，我們的膝蓋要彎曲，然後右手臂彎曲，放到髖旁，眼睛要直視前方。
動作要點
力在掌根，上撐下按，舒胸展體，拔長腰脊。
易犯錯誤
掌指方向不正，肘關節沒有彎曲度，上體不夠舒展。
糾正方法
兩掌放平，力在掌根，肘關節稍屈，對拉拔長。
功理與作用
1、透過左右上肢一鬆一緊的上下對拉（靜力牽張)，可以牽拉腹腔，對脾胃中焦肝膽起到按摩作用。
同時可以刺激位於腹、胸脅部的相關經絡以及背部俞穴等，達到調理脾胃（肝膽)和臟腑經絡的作用。
2、可使脊柱內各椎骨間的小關節及小肌肉得到鍛鍊，從而增強脊柱的靈活性與穩定性，有利於預防和治療肩、頸疾病等。
柔和緩慢圓活連貫 鬆緊動靜相兼
八段錦，從宋代流傳至今已有上千年的歷史。其動作簡單易行，健身效果明顯。
北京體育大學先後收集了從南宋至今的立勢八段錦64個版本。在此基礎上，根據編創原則完成了“健身氣功·八段錦”的創編。
“健身氣功·八段錦”的運動強度和動作編排次序符合運動學和生理學規律，屬有氧運動，安全可靠。
整套功法共8個動作，增加了預備勢和收勢，使套路更加完整規範，符合人體運動規律。
健身氣功八段錦的好處2
好的運動習慣養成
首先是要養成一個早晨提前40到60分鐘起牀的習慣;
二是早晨起來後，外出先跑跑步，將身體跑到微熱就行，作爲每天早晨鍛鍊活動前必須的準備事項。
三是做做廣播體操，或者學習簡單的套路或練武的一些基本動作，注意：初學練武時，先不要求神似，而必須追求形似。才能保證自己的舉手投足符合練武人的出手不離方寸;
四是每天早晨鍛鍊時，進行一下深呼吸後，憑藉一口氣盡力對天長嘯(能鍛鍊和提高自己的肺活量、底氣與嗓音宏亮)。
每天多進行原地起跳、原地起跳抹高、助跑起跳、助跑起跳抹高的鍛鍊(可以有效的促進自己身體長高、各部位肌肉的強健與線條美，還可以提高彈跳力、爆發力與耐力)，如果有條件多吊吊單槓、雙槓(以能達到並超過高中體育鍛煉標準以上爲好);
五是每天睡覺前準備一杯綠茶水，清晨起牀後的第一件事是給涼綠茶水加點熱開水後，空腹把它喝了(一是稀釋體內因睡眠後的血液粘稠問題;二是有利於鍛鍊身體時不出現供血、供氧不足的不良狀態。
三是有清掃體內垃圾的作用，提高身體的消化功能，有利於多長肉，特別是多長腱子肉;四是可以消除清晨起牀就鍛鍊時，可以出現的各種身體不適狀態;五是清晨起牀空腹就喝綠茶水有消除脂肪肉(肥肉)的醫療效果)，清晨起牀空腹就飲綠茶水適應後，每天每次必須喝400ml以上。
六是每天早晨一定要吃飽飯，中午也必須吃好、吃飽。雞、鴨、魚、肉可以隨便吃。
