冬季裏運動的好處，適合冬季運動的項目有很多，運動在我們平時的生活中是非常重要的，經常運動有利於增強我們的心肺功能，運動還可以減肥，下面小編帶你瞭解冬季裏運動的好處好處。
冬季裏運動的好處1
一、強身健體：有些妹子經常被風吹一下就病倒了，這也導致了她們更加不願意在冬天裏出門，其實這是不對的，容易被寒風吹倒，這個是身體虛弱的表現，就是代表着你的身體沒有鍛鍊過，所以無法抵抗外來因素，這個時候鍛鍊就十分有必要了，它可以使我們的身體得到強化，也可以更進一步的抵禦寒風。
二、瘦身：衆所周知，減肥是需要堅持的，所以減肥這一項大工程肯定不能因爲寒冷而停止，所以在冬天也是要做對應的運動的，這樣纔可以使體內脂肪進行持續燃燒，纔可能將你的體重給降下來，所以在冬天運動可以強身健體的同時還可以瘦身，何樂而不爲呢，堅持住吧女孩們!
三、禦寒：很多女孩子一到冬天就手腳冰冷，要用暖手爐用很久纔可以將手腳重回溫暖，其實這也是冬天症狀之一，是因爲冬天血液流動緩慢，於是肌膚得不到供給，就導致手腳冰冷，這種現象是可以依靠健身來解決的，健身可以使我們的身體得到鍛鍊，提捏血液循環得到加速，就可以是手腳重回溫暖，所以這個鍛鍊是極其有必要的。
適合冬天鍛鍊的項目
一、跑步：關於鍛鍊最基礎的項目就是跑步了。它可以有效的鍛鍊到我們的身體，並且快速的使我們的身體變得溫暖，這樣就可以很好的促進我們體內的血液循環。不過在冬天如果是室外的話，大家還是儘量選擇天氣比較好的時候去跑步，這樣地就不會過於滑溼。在跑步之後也要記得對腿部進行拉伸，以免不恰當的行爲使腿部變粗。
二、登山：登山也是一項非常好的鍛鍊項目，他不但可以鍛鍊身體，它還可以讓我們看到冬天的風景，可以陶冶我們的情操，約上幾個小夥伴，三五成羣，大家一起邊爬山變聊天，也是一個十分不錯的事情。在爬山回來臨睡前，也可以泡一下腳對腿部進行按摩，這樣就可以有效地防止腿部變粗，並且還可以使緊繃了一天的腿放鬆下來，堅持爬山，就可以得到很好的強身健體效果。
冬天健身小貼士
冬天是比較寒冷的季節，所以當室外天氣真的很冷的時候，我們就可以放棄那些室外的運動，去進行室內鍛鍊，可以辦一張健身卡，在健身房裏面進行鍛鍊，也是可以對自己進行鍛鍊的，但是前提是必須要堅持哦。
冬季裏運動的好處2
一、冬季運動要注意衣着適當，不可少也不可多。隨着溫度越來越低，進行晨練的朋友們衣服應該適當增加，最好就穿透氣棉質的.衣服，既保暖又能起到散熱作用。
運動起來就得心應手。另外，不能在一出汗的時候就趕緊脫衣服，尤其是進行室外運動，避免低溫風吹攝涼，引起。
二、冬季運動要隨時做好補水工作，北風吹襲，容易引起乾燥，室外運動的話要隨身攜帶保溫瓶，運動前後可以以熱水潤喉解渴。
另外，也可以透過多吃梨、、乳類、芝麻、新鮮等食物補充身體丟失的水分。平常多喝梨水，冬瓜湯等。避免脣舌乾燥、咽喉乾燥。
三、冬季運動要做好熱身運動。各種熱身運動爲了避免在運動時候發生拉傷、扭傷等。
尤其是在冬季，人的肌肉和韌帶會反射性地引起血管收縮、黏滯性增加，關節的活動幅度見效，韌帶的伸展度降低，如此一來，如果不充分做好熱身運動，就會引起關節韌帶拉傷、肌肉拉傷等問題。
四、冬季運動應該循序漸進，切勿不可操之過急。運動量和運動方式也是同樣道理，對於很久一段時間沒運動的朋友，尤其要從運動量比較小的運動着手開始進行。而且冬天是一個人精氣處於收斂內養的時候，不適宜過於劇烈的運動。
五、冬季運動不適宜空腹進行。有不少人都這樣認爲，在起牀後就立刻去戶外運動，回來再吃早餐這樣是正確的。
但其實如此一來對身體並不健康，因爲運動會使身體消耗大量的能量，而且身體經過一個晚上的休眠，將食物與能量都消耗殆盡，此時再雪上加霜，就很容易導致低血糖的發生。
六、冬季運動切勿飯後進行。對很多上班族來說，早上有時間還不如多睡一會，所以一般選擇在晚上吃完飯後進行運動。
但是飯後立刻進行運動卻是不可取，因爲剛吃完飯，腸胃正需要大量的血液作爲動力消化食物，但如果你立馬就起身去散步或者運動，血液就全跑去支援你的運動項目了，會讓腸胃消化不良的。
