做減脂運動後吃什麼東西好，運動的同時也要保護好自己，這項運動可以很好地幫助我們鍛鍊身體，運動的時候一定要考慮自己的身體狀況，做減脂運動後吃什麼東西好，一起來看看吧。
做減脂運動後吃什麼東西好1
進行完一定強度的減脂運動之後，我們的身體流失了不少水分，同時也會感到比較疲累，肚子也會比較餓，這個時候就向吃一些東西來補充體力和營養。可是，有些人就擔心自己一不小心吃錯了，反而攝入更多熱量，有可能讓之前的訓練前功盡棄。有這樣的想法是好的，但也不能爲了避免熱量攝入就不吃東西，長此以往對身體不好。
補充碳水化合物
一些人覺得健身運動之後不應當補充碳水化合物，因爲我們費盡千辛萬苦，不過是想要把那些碳水化合物轉化的糖分消耗掉。但是，因爲體內水分流失，這個時候是需要補充一些的，注意分量就好。例如藜麥粥之類的食品，升糖指數非常低，但同時富含高蛋白，非常適合健身之後食用。
攝入一些高纖維食品
有的人進行完比較強烈的減脂運動之後，飢餓感不是特別強烈，對於這類人來說，適當補充流失的'水分即可，可以吃一些糖分低的水果。那麼，健身之後一個小時，還是覺得很餓，就可以吃一些全穀物之類的食物，它們的纖維含量比較高，能夠有很好的飽腹感，同時還可以鞏固健身成果，幫助促進脂肪燃燒。
減脂之後應該怎麼吃
我們進行完減脂運動之後，很可能會特別想吃東西。其實，這是完全可行的，只是要注意時間。如果已經制定了減脂計劃，那麼晚餐儘可能地提前，睡前兩三個小時內不要再吃東西，不然會讓脂肪堆積，影響健身效果。所以，我們健身之後不是不能吃東西，而是要注意吃的時間、種類和分量，只有這樣才能越吃越健康。
做減脂運動後吃什麼東西好2
1、少量的高纖食品
我們運動後的1小時內可以適量的飲用一些水，真能夠補充我們身體流失的水分，還能減少我們的飢餓感。最好是在一小時後吃一些健康的減肥食品，可以食用一些少量的植物高纖食品，它能夠很好的幫助我們燃燒身體上的脂肪，有利於讓我們的瘦身更加的顯着。
如果想要提高細胞的新陳代謝率，建議可以補充含有膠原蛋白的食物，如鮮奶、雞蛋、魚皮等。
2、攝取充足的水分
運動過後很容易有飢餓感，這時候最好不要馬上進食，至少需等到運動完1小時以後才吃東西，纔不會讓在身體快速流動的血液衝到腸胃道中，阻礙吸收或造成不適症狀，而身體也不會因此快速吸收吃進去的養分。
3、補充及恢復
鍛鍊之後，補充肌肉中的糖原很重要。應當在鍛鍊之後30分鐘內吃些富含碳水化合物的飲食或者點心。這時候，人體肌肉對攝入的碳水化合物最容易吸收。如果你在一天內要參加兩次或者更多次活動，那麼在大運動量鍛鍊後1小時到4小時內吃些富含碳水化合物的食品顯得特別重要。像硬麪包圈、水果、穀類食品這些食品易於食用。要是你對非流質食品沒有胃口，水、運動型飲料、水果、蔬菜汁或者礦泉水都是鍛鍊後立即補充碳水化合物的理想來源。它們還有助於你補充水分。
4、維生素和礦物質
體力活動可能會加大人體對某些維生素和礦物質的需要。不過，如果你攝入的熱量足夠多，滿足得了體力活動的要求，而熱量又來自營養食品，那麼恐怕不需要服用任何補充劑。營養補充劑不能爲你提供額外的能量，除非你一開始就缺少某種營養成分。
