減肥瘦身的瑜伽動作，現在瑜伽越來越受歡迎了，很多人都會透過做瑜伽來鍛鍊身體，其中瑜伽的動作是有很多的，有些動作是可以幫助人們減肥瘦身的，下面分享減肥瘦身的瑜伽動作。
減肥瘦身的瑜伽動作1
1、 單腳屈伸
(1)兩腿與盆骨等寬地立正站好，兩手撐腰。
(2)右腿擡起45度，重心和力量落在左側臀部和左側腿部。
(3)深呼吸，擡起右腳，同時儘量彎曲左側膝蓋。
(4)深吸氣同時張開左側膝蓋，有節奏地把左側膝蓋彎曲並張開10次，然後換右腿也重複10次。
2、 擡腳後跟
(1)兩腿等肩寬地立正站好，兩手撐腰。
(2)深呼吸，同時彎曲膝蓋，做半蹲的坐姿，腳底均勻地承載全身重量。
(3)從半蹲坐姿裏徹底地擡起後腳跟，深吸氣，同時伸直膝蓋站起來。呼氣，同時放下腳後跟，恢復最初的姿勢。動作重複10次。
3、 跪坐
(1)腳面貼着地板，彎曲膝蓋坐下，視線朝着前方。
(2)擡起腿部，膝蓋張開至盆骨等寬。立起腳尖，兩手撐腰。
(3)深呼吸，把重心移到後面，臀部靠近腳後跟，注意臀部不要坐在腳上。深吸氣，擡起臀部，恢復最初的姿勢，臀部內側用力收緊。配合呼吸，重複10次，做3套動作。
4、 拱橋
(1)視線朝天花板，仰臥在地板上，膝蓋合攏並豎起。膝蓋緊貼的情況下，兩腳張開至等肩寬。兩手輕握拳，手肘貼着兩肋。
(2)深吸氣，腳後跟和手肘壓着地板，儘量擡起臀部。注意膝蓋不要張開，臀部內側用力收緊。
(3)深吸氣，臀部儘量靠近地板，但注意不要貼上地板。重複25次，做2套動作。保持仰臥，兩臂抱住膝蓋，慢慢呼吸，結束動作。
5、 小貓跪姿
(1)兩手張開至等肩寬並撐住地板，保持俯撐姿勢。膝蓋完全合攏，腳尖踮起來。這時從側面看，肩膀和手腕、臀部和膝蓋呈一直線。視線朝前方。
(2)吸氣，保持膝蓋彎曲，大腿和臀部施加力量，右側腿部往後擡起。注意肩部不要移動。
(3)呼氣，保持膝蓋彎曲，右側膝蓋往腹部屈收。右腿往後擡起再往前屈收的姿勢重複25次。換另一條腿，也重複25次，每次換腿則重複一套動作。腳背貼着地板，屈膝而坐，上體微曲，兩手儘量往前伸，慢慢呼吸，結束動作。
減肥瘦身的瑜伽動作2
減肥瘦身瑜伽有哪些
減肥瘦身瑜伽：
雙腳彎曲，讓雙手抱膝，維持不動的狀態約十秒鐘，雙腳再放下、反覆收起抱膝，運動骨盆肌。接着將雙手往彎曲的雙腿中間穿過去，抱住相貼的腳掌，一樣利用手拉腳掌的力量將下盤往身體靠攏，維持約十秒鐘。
減肥瘦身瑜伽：
全身放鬆在沙發（或牀頭邊)站直，左手扶住椅背（或牀頭)，右手向上伸直，雙腳採併攏姿勢。左腳往前跨出一步，拉動身體向前伸展，此時右腳尖自然被帶起、輕觸地面。頭部看向扶住椅背的左側，雙目自然垂視、把焦點放在左臀上。維持四個深呼吸之後，就可以身體換邊再來一次。
減肥瘦身瑜伽：
平躺後左腳彎曲，雙手先扶在左膝上。左手橫放與肩同寬，頭跟着轉到左側，雙眼焦點放在左手掌。原本扶住左膝的右手，反向把左膝往身體右側帶壓過去，轉動身體。吸氣，讓左手開始逆時針畫圓。當左手畫到頭頂再往右側畫去時，頭部順勢帶動肩頸的`力量跟着手勢往右側轉過去。身體這時候已經完全朝向右側躺臥，當左手畫弧到左膝位置後仍可繼續完成畫圓，反覆練習幾次。之後再反向換身體另一側進行本動作。
減肥瘦身瑜伽：
站立預備，雙腳與肩同寬，雙手自然垂放。頭部略往前傾，肩胛骨隆起，準備作身體彎曲的動作。讓自己的身體一節一節彎曲起來，像海邊沙灘上常見的螺旋狀貝殼一樣。
身體彎曲的弧度，從頭部到肩部、腰部與臀部拱起，而大腿與膝蓋則慢慢彎進去。身體彎曲垂下，雙手撐地，腿部可適度再彎曲，大腿後側放鬆（量力而爲即可，千萬不要勉強自己)。
雙手着地，左腳大步向後，右膝向前，身體的背部線條應與左腿延伸，調勻呼吸。雙手維持撐住地面的姿勢，但臀部將身體帶起，感覺身體最高點是臀部，從臀部到肩胛骨、頭部、雙臂的線條都保持一條直線。維持約二個深呼吸。
若腿後緊繃，可微彎膝蓋。接着擺回步驟5的動作，只是這時換成左腳往前跨步，右腳往後拉伸。
再回覆成步驟4的動作，雙手依然貼地，雙腿往雙手靠攏，將重心擺在支撐身體的雙腿上。
身體往上攏起，準備站回原本預備動作的姿勢，回覆的動作一樣讓身體像個一節一節的貝殼慢慢彎曲而起，捲動你的脊椎，使脊椎放鬆。
最後就回復站成原本步驟1的預備動作，調勻呼吸，就可再反覆進行本套動作。
