讓你越減越肥的運動誤區

讓你越減越肥的運動誤區，現在不論是男人和女人都會去減肥，很多小夥伴在減肥的時候，都走過減肥的誤區，不僅越減越肥，而且還對身體造成損傷，下面分享讓你越減越肥的運動誤區

讓你越減越肥的運動誤區1

誤區1：偶爾的運動也能減肥。偶爾一次的運動基本上可以忽略不計，有時還會有反效果，讓你越減越肥。因爲運動，會讓身體裏產生的一種乳酸，這種物質需要靠運動排出。若只是偶爾的一次運動，只會讓它堆積在身體裏，容易造成肌肉痠痛，還會讓你越減越肥。

誤區2：每天堅持同一種運動就能瘦。假設你每天堅持跑步，堅持一段時間後，你每天所消耗的熱量是呈遞減關係的。所以時間長了，身體也習慣了這種運動方式，那麼它減肥的效果也會越來越差。運動的形式不要居於一種形式，每個階段改變一下運動方式，纔是正確的運動方法。

誤區3：不管運動長短，只要運動了就能瘦。這個觀念是錯誤的。在運動的半小時以前我們體內消耗的是糖元，在半個小時以後我們身體消耗的能量纔會轉向脂肪，所以運動時間也是相當重要的。

誤區4：認爲爆發力運動能達到減肥的效果。人的肌肉分兩大類：白肌纖維和紅肌纖維。而白肌主管強烈運動，它的橫斷比較粗，因此強烈的運動會加強肌肉的堅實度，會越練越粗壯，並不能達到減肥的效果。比如說跑步和跳芭蕾舞的人，他們每天有大量的強烈運動，但是腿步肌肉卻非常發達。

誤區5：認爲高強度運動能達到減肥的功效。當人進行這種運動時，肌體會處於無氧代謝狀態，它是靠分解人體內的糖元來提供能量的，這時血糖會降低，導致含量俱增，這樣還能減肥嗎？

誤區6：常溫瑜珈能減肥。瑜珈是一種無氧運動，在運動過程中，雖然你會感覺汗流浹背，呼吸急促，可遺憾的是它並不能幫助你的機體減肥，雖然有塑身的功能，但它並不屬於消耗脂肪的有氧運動。

誤區7：呼啦圈能減肥。這同樣是種誤區。它的運動量非常之小，連消耗糖元的效果都達不到，又怎麼消耗脂肪，何來減肥之說呢？

讓你越減越肥的運動誤區2

一，過於的看重體重。

很多減肥的小夥伴，一天都要稱好幾次體重。每次瘦掉一斤都感覺到非常開心，但是體重上漲了之後，又覺得反彈。其實對於健身來講，體重只是一個參考，千萬不要過重的看重體重，否則也會阻礙自己健身的積極性。

減脂，就是要減去身上多餘的脂肪。而在此過程中，最理想的狀態是體重不變，肌肉含量增加，同時脂肪含量減少，那麼對於塑形和保持身材是非常完美的。如果過於的看重體重，那麼身材的變化一點也看不到，是很容易半途而廢的。

二，覺得運動量越大越好。

很多人在減脂的過程中，都要想盡辦法讓自己消耗更多的熱量，才能看得見體重快速的瘦下去，而拼命的增加力量和有氧訓練。覺得每次全身汗流浹背，肯定能消耗更多的熱量，體重也就會快快地減少。

雖然這樣的方式能夠起到很快的減重效果，但是對於減脂來講，並不建議這類方法。因爲如果堅持以上方法，不僅會導致身體疲憊，而且減肥人羣不能夠長期的`堅持下來，而且短期內減掉非常多的體重，那麼多半是水分、糖以及自身的肌肉，並不是完全都是脂肪，脂肪只佔了其中的小一部分。

建議在減脂的過程中，需要循序漸進，千萬不要盲目的挑戰大運動量，否則有可能會導致身體受傷。

三，從來不進行力量訓練。

很多小夥伴都知道，想要減肥，那麼多進行有氧運動，能夠起到很好的減脂效果。一方面有氧運動，確實能夠提升減脂的效率。

但是，如果只堅持有氧訓練，那麼身體會很快的適應，不僅減脂效率會慢慢低下，而且身體的肌肉也會逐漸的流失。

建議在減脂的時候，增加力量訓練，不僅能夠促進肌肉的增長，而且還能夠保持自身的代謝率，同時降低自身的脂肪消耗，多餘的熱量，讓自己的身材有着明顯的變化，同時脂肪在加速的減少。