學生緩解疲勞的方法，爲了避免由疲勞引發免疫力低下進而引發疾病侵襲我們的身心健康，除了養成科學健康的生活方式、保持良好的心態也很重要，以下了解學生緩解疲勞的方法。
學生緩解疲勞的方法1
學生時代因爲有許多要背的東西，學習壓力大很容易產生疲勞，消除疲勞的方法首先營養要均衡，有規律的作息也很重要，學會主動休息堅持合理運動，喝咖啡能夠消除疲勞,使頭腦靈活,咖啡因可以令人感到興奮,由於咖啡因有刺激中樞神經和肌肉的作用,可以使肌肉排除疲勞,工作效率提升,具有清醒的效果,更能是頭腦反應活潑靈敏!
學生一族該如何緩解眼睛疲勞呢？
第一、刻意的眨一眨眼睛
經常出現眼部疲勞的學生，在日常生活當中可以刻意的去眨一眨眼睛，每分鐘眨眼的次數在20次左右，這有助於促進淚腺分泌緩解乾燥、酸澀等不適的症狀表現。
第二、透過眼呼吸凝神法
學生一族要經常到空氣清新的地方，可以坐着或站立，全身處於放鬆的狀態，雙眼平視前方，慢慢的將氣吸足，眼睛睜大稍停之後，再將氣徐徐的呼出，眼睛也隨之慢慢的閉上，可以連續做多次。
第三、按壓眉間法
將拇指肚放在眉間根部下方的凹陷部位，輕輕地按壓或轉動重複做多次。
第四、熨眼法
學生可以坐着全身放鬆，閉上眼睛快速摩擦兩掌，讓手掌生熱之後迅速的捂住眼睛，散熱之後再猛然的拿開，兩眼也同時用力的睜開。這種方法每天可做3~5次，有助於促進眼睛的血液循環，可以提高新陳代謝。
第五、洗眼法
將臉盆消毒之後，倒入一定量的溫水，在溫度適宜的情況下把臉放入水中，在水中睜開眼睛，眼球上下左右的移動。這種方法有助於將眼當中的有害物質和灰塵清洗掉，對於學生一族來講，還能夠改善散光、近視、屈光不正等狀況。
學生一族平素學習任務繁重，眼部疲勞發生的機率比較高，對此，還務必要採取多方的措施進行緩解。除了上面介紹的這些辦法之外，飲食方面也要注意多吃有助於養眼、護眼作用的東西，並要經常休息，不能過度用眼，必要的時候要定期到醫院做相關的檢查。
學生緩解疲勞的方法2
如何緩解疲勞？
日常生活中感覺疲勞多由工作過度或體力透支而引起的，主要是由於體內的能源物質過度消耗，導致能量不足。大量能量消耗的同時會產生大量的代謝產物如乳酸、丙酮酸等，這些代謝產物作爲人體的垃圾，是導致疲勞的重要原因，如果休息時間不足，體內的垃圾老是清除不乾淨，自然就會整天覺得很累。要消除這種工作疲勞，喝枸杞子茶就是個妙招。
枸杞子裏含有一種叫做”枸杞多糖“的'物質，能夠加快清除體內代謝產物的速度，清除體內的垃圾，這好比原來環衛工人掃大街用掃帚，掃了半天才能清潔幾百米，但用上了專業的清掃車後，五分鐘就能把一條街掃的乾乾淨淨。
枸杞子還能增加肝臟裏肝糖原的含量。糖原這東西是一種能量儲備，肝糖原增多，就意味着人體備用的能量多，幹活時就能保證能量供應，人自然就沒那麼容易疲勞了。建議每日取10~20克的枸杞子，用開水沖泡，當茶水飲用。枸杞子味變淡消失後，就換上新的枸杞子泡水，經常喝精神會好很多。
現代研究還發現，枸杞子除了能抗疲勞以及有一定的降血糖、降血脂的輔助功效之外，還可以在一定程度上提高免疫力。在選擇枸杞子上最好能認清產地，目前我國主要有三個地區出產枸杞子：一是甘肅的張掖一帶的”甘枸杞“；二是寧夏中衛、中寧等地的”西枸杞“；三是天津地區的”津枸杞“。其中，以寧夏出品爲佳。
學生緩解疲勞的方法3
緩解疲勞吃什麼最好
維生素
如果感到疲勞或者壓力大的話，不妨多補充些維生素B1、B6、B12等B族維生素，因爲它是一種很好的減壓劑，能夠調節內分泌，平衡情緒，鬆弛神經。B族維生素還能儘快處理人體內積存的代謝產物，是消除疲勞必不可少的營養素。含B族維生素豐富的食物有：組加工的穀類食物、全麥麪包、牛奶、深色蔬菜、葵花籽仁、瘦肉、雞蛋等。詳見“維生素b族的作用及功能”一文。
有研究表明，人在承受巨大壓力時，體內會消耗大量的維生素C，所以，平時要多吃新鮮的蔬菜水果，以補充足夠的維生素C，好讓它幫助我們平衡心理壓力。維生素E也能消除疲勞、抗衰老，使人體重新充滿活力。豆類、胡蘿蔔、動物肝臟及雜糧等均含有多種維生素。
常量元素和微量元素
常量元素中的鈣可謂天然的神經系統穩定劑，如果體內缺鈣，就會出現神經高度緊張、疲勞無法緩解等情況。含鋅豐富的食物有牛奶、酸奶、蛋黃、蝦皮、豆類及其製品、可連骨一起吃的小魚小蝦等。
爲了讓人體更好地吸收鈣質，在補充鈣的同時一定要注意補鎂。同爲常量元素的鎂是一種重要的神經傳導物質，能夠維護神經肌肉的興奮性。比如綠葉蔬菜、堅果、紅葡萄酒、香蕉等食物中含有豐富的鎂。
微量元素中的鋅是維持血糖平衡的重要因素，當血糖過低時，人的情緒即會受到影響。含鋅多的食物有牡蠣、蝦皮、紫菜、動物內臟、粗糧、堅果等。
必需脂肪酸
亞油酸和亞麻酸爲人體的必需脂肪酸，前者可衍生出花生四烯酸，後者可衍生出二十碳五烯酸和二十二碳六烯酸，即EPA和DHA。
DHA俗稱“腦黃金”，是一種對人體非常重要的多不飽和脂肪酸。DHA是神經系統細胞生長及維持的一種主要元素，是大腦和視網膜的重要組成部分，對胎兒及嬰兒智力和視力的發育至關重要，還可提高青少年的學習機能，增強記憶。
DHA和EPA在體內具有降血脂、改善血液循環、抑制動脈粥樣硬化斑塊和血栓形成等功效，對預防心腦血管疾病有良好的效果。可見，必需脂肪酸對壓力大、容易疲勞的成人和課業負擔重的青少年都是大有裨益的。
油脂是人類食品中不可缺少的成分，也是人體攝取必需脂肪酸的重要途徑之一。優質的茶籽油富含單不飽和脂肪酸和維生素E，不但營養價值高，而且色香味美，朋友們可以選用。
鹼性食物
人體在正常代謝過程中，不斷產生酸性物質和鹼性物質，也從食物中攝入酸性物質和鹼性物質。健康人的體液應該呈弱鹼性，如果體內的環境偏酸，就容易出現各種各樣的疲勞現象。
只有酸鹼平衡，才能營養平衡，也才能緩解生理和心理的壓力。因此多吃一些鹼性食物，如新鮮蔬菜和水果、菌藻類、奶類等，就可以中和體內的“疲勞素”——乳酸，從而達到緩解疲勞的作用。
緩解疲勞的保健食品
傳統補品中的人蔘、三七、枸杞子、靈芝、五味子、刺五加、銀耳、麥冬、阿膠等，具有固本扶陽、補氣生精、活血化瘀等功效，使用後可達到補氣活血、改善神經系統、減輕疲勞、恢復體力的作用。
您如果透過休息睡眠和調整日常飲食還是不能很好地消除疲勞，可以適當使用一些以人蔘、三七、枸杞子、靈芝等爲主要原料的保健食品，它們不僅能輔助改善人體機能運作、從內到外強健體魄、促進緩解疲勞，而且食用起來更方便、營養吸收更全面。
