生活中怎樣緩解眼睛疲勞,眼疲勞是一種眼科常見病,會引起的眼乾、眼澀、眼痠脹甚至視力下降還會引發各種眼病,影響着人的工作與生活。下面小編給大家介紹生活中怎樣緩解眼睛疲勞。
生活中怎樣緩解眼睛疲勞1
調整好光線
在微弱的燈光下閱讀,不會傷害眼睛,但若光線未提供足夠的明暗對比,將使眼睛容易疲勞。應該使用能提供明暗對比的柔和燈光,不要使用直接將光線反射人眼睛的電燈。
適時休息
如果你連續在電腦前工作6—8小時,應每2—3小時休息一次。喝杯咖啡、上個廁所、或只是讓眼睛離開電腦10—15分鐘。
調整電腦屏幕的亮度
電腦屏幕上的字型及數字就像小燈泡,直接將光線打入你眼睛。因此,你需要調降屏幕的'亮度,並調整明暗對比使字型清晰。
讓眼睛好好休息
緩解眼睛疲勞的最佳力式是讓眼睛休息,這比你想象的還簡單。你可以一邊打電話,一邊閉着眼睛。你如果不需要讀什麼或寫什麼,那麼,你大可以在聊天時閉上眼睛休息。
練瑜珈
瑜珈術不只是洞悉心靈深處的門徑,也是恢復視力的好方法。
用茶水敷眼部
將毛巾浸人小米草茶中,躺平,將此溫暖的毛巾敷在眼部10—15分鐘。這將使你的眼睛疲勞消除,但小心勿將茶水流人眼睛。同時在浸入毛巾前,先讓小米草茶冷卻一會兒。
用手熱敷眼部
摩擦雙手,直至它們發熱爲止。然後,閉上雙眼,用手掌蓋住眼圈,勿壓迫雙眼,蓋住即可。深緩地呼吸,並想像黑暗。每天這樣作20分鐘,有助於減輕眼部疲勞。
生活中怎樣緩解眼睛疲勞2
第一、利用毛巾熱敷
當人們感到眼睛不舒適的時候,可以選取一塊毛巾,泡在溫水中,不要擰得太乾,放在眼睛上,毛巾的溫度能夠刺激眼部周圍的血液進行更快的新陳代謝,使得血液更加活躍,從而便能夠達到緩解疲勞的目的。
第二、經常看綠色
大家都知道綠色對於緩解視力疲勞很有幫助,在日常生活中感覺眼部不舒適的時候,可以向遠處眺望看一看綠色的植物,在辦公室也應該把一些綠植放在辦公桌旁,不僅能夠緩解視力疲勞還能幫助吸收輻射。同時家中的牆紙最好也選用綠色,有助於緩解視疲勞。
第三、吃正確的食物
日常飲食對於眼部的健康也很有幫助,多吃含有維生素a豐富的食物,比如胡蘿蔔,可以有效的保護眼睛,或者吃動物肝臟,比如豬肝等食物,都有利於緩解眼部疲勞,幫助明目護眼。
第四、按摩眼部
當工作勞累感覺眼部不舒適的時候,可以適當的對眼部進行按摩,用手指輕輕按摩眼睛的四周,比如太陽穴、攢竹穴、晴明穴,這三個穴位進行有效的按摩都能夠達到緩解視力疲勞的目的。
第五、滴眼藥水
眼睛不舒服的人,應該常備眼藥水,感覺不適的時候滴幾滴緩解疲勞,不過在選擇眼藥水的時候需要注意,直接選擇能夠緩解疲勞的眼藥水就可以,不要選擇功能性太強,以免對眼部造成一定的刺激。