秋冬季晨跑注意事項都有哪些？跑步是一種很好的鍛鍊身體的方式，而且大多數人都喜歡晨跑，但是冬季晨跑其實有很多的事項需要我們注意的，下面給大家分享秋冬季晨跑注意事項，希望對大家有幫助。
秋冬季晨跑注意事項1
第一個問題：穿着。秋冬季節風大，空氣寒冷，剛出門開跑時感覺很冷，但跑着跑着就熱了，所以跑步時要自己把握好穿衣厚度，不要太厚，免得出汗脫衣服受涼。出汗就出汗，最好別脫衣服，回家時再洗個澡換衣服 跑步時也不要穿老厚的棉鞋，又厚又重，跑起來，極易出汗，發熱；也不要穿皮鞋，既傷腳又傷鞋。大碼的鞋或是擠腳的鞋跑步時也不要穿，對腳的傷害很大，跑完非常不舒服
室外跑時，由於風大，最好戴個護耳朵的，避免吹得耳朵生疼。還有手套，也可以備上
第二個問題：時間，包括什麼時候跑和跑多久。什麼時候跑，要看一下天氣情況，有霧有霾，別跑了；有尾氣，別跑了；狂風大作，別跑了。另外，剛吃過飯半小時內別做激烈運動啊
跑多久因人而異。跑步是爲了達到鍛鍊的目地，不是比賽，要跑完多少米。當感覺氣喘吁吁，上氣不接下氣，心臟跳得很快時，就停下來走走，別跑了。時間久了，你所能承受的範圍會增加，你跑步的時間自然就上去了
在跑步之前，要先活動一下膝關節，踝關節，做做準備活動，以免拉傷；跑完步後，不要立即喝水，尤其是冷水，不要坐在地下不動，起來走走，捶捶腿。
秋冬季晨跑注意事項2
1.穿衣
冬季跑步用三層穿衣法搞定：內層速幹排汗、中層抓絨保暖、外層防風。零下十度以上都可以搞定。褲子選擇單層抓絨跑步褲即可，單層足夠，穿兩層褲子是折磨。跑鞋襪子不用特別考慮。跑起來下肢不會感覺冷。需要保暖的是上肢和手指、耳朵等末端。帽子、手套必備。脖子上可以套一層魔術頭巾，風大時拉上來可以護臉（帝都冬天的五級風都可以搞定），覺得熱了隨時可以放下去。
2.準備活動
在家換好衣服，出門前可以略微拉伸。出門後慢跑起步，強度不要太大，根據身體感覺選擇跑步速度。
3.跑
冬季跑步出汗不是很明顯，但足夠汗溼內層衣物，並且在寒風的吹拂下讓你更容易感冒，如果感到哪個部位有汗溼被冷風吹的.感覺，調整裝備堵住這個窟窿。
4.結束
冬季跑步第一要務：保暖。建議樓主選擇一條繞圈線路，跑完停下來能立刻進入室內，徹底換上乾燥保暖的衣服，然後再拉伸。在寒冷中暴露15分鐘足夠感冒了……
5.吃喝等
在家吃好。一片面包一杯果汁能量足矣，還不會腹脹。如果是繞圈的線路，而且考慮到是冬季。中途不用補給吃喝。除非你計劃晨跑超過2小時……這個段位的選手應該已經解決這些問題了……
6.總結
也就是說存包換衣服吃喝都不用考慮，你只要換好衣服，出門跑，結束跑回家，換衣服，開始嶄新的一天。
