氣血不足的症狀有哪些表現怎樣調理，氣血不足是女性比較常見的一種現象,女性朋友一旦出現氣血不足的現象就會導致整個人失去精神，那麼你知道氣血不足的症狀有哪些表現怎樣調理嗎。
氣血不足的症狀有哪些表現怎樣調理1
1、牙齦出血。早上刷牙總是牙齦出血，如果不是患上了牙周炎等口腔疾病，那就是氣血執行不暢，氣血不足了。
2、面板粗糙、暗淡、易長斑。一個人的氣色好不好是可以直接從面部面板上看出來的，氣血足的人面板健康有光澤，而氣血不足的人，則是面板粗糙、非常暗淡，甚至還經常長斑，我們說的肝氣鬱結容易長斑就是這個道理。
3、頭髮枯黃、開叉。如果頭髮常年枯黃、開叉，而且開叉剪了沒多久又長，還容易掉髮，這就說明體內氣血不足了，要及時補氣養血，頭髮才能健康。
4、失眠夢多。一段時間內都失眠或者是每晚都做夢，就要警惕自己的身體狀況了，很可能是氣血不足導致的。
5、手腳冰涼。常年手腳冰涼的人一般都是氣血不足，氣血不通，導致血液無法供應至手、腳這些離心臟比較遠的地方。
6、眼睛有血絲、眼白渾濁。氣血不足的人，眼白容易變黃、變渾濁，而且經常眼睛裏面有紅血絲。
7、運動易倦、胸悶氣短。運動的時候需要消耗大量氧氣，氣血不足的話就會導致供血不足，所以容易感覺到累，胸悶氣短。
如果上面列舉的症狀大部分都有的話，就需要調理身體、補充氣血了。那麼如何調理才能補充氣血呢？
1、枸杞子。枸杞子性甘、味平，歸肝、肺、腎經，能夠保肝養血，潤肺滋腎，是我們生活中常見的中藥。很多人都有過“保溫杯裏泡枸杞”的經歷，是很多養生達人常用的養生方法。
枸杞子具有很好的養肝補血效果，每天堅持吃幾顆枸杞子，或者將枸杞子與紅棗搭配泡水，有助於補氣養血，提升精氣神。
2、黃芪。《藥性歌訣》裏面這樣形容黃芪，黃芪入藥，爲強壯劑，具有益正氣，壯脾胃，排膿止痛，活血益胃的功效，能夠疏肝理氣，補氣固表，使氣血通暢，提升氣色。
3、西洋參。西洋參味甘微苦，是涼性中藥，具有補氣養陰、清熱生津的功效，對氣虛、內熱、肺虛咳嗽具有來哪個好的輔助治療作用。
經常以西洋參入膳，有助於保護心血管系統、降低血液凝固性，促進血清蛋白和紅血球的生長，能夠補氣養血，緩解氣血虧虛的症狀。
4、桂圓。《滇南本草》中提到，桂圓乾可養血安神、長智斂汗、開胃益脾，是補氣養血的佳品，對於體虛、貧血皆有良好的食療效果。
有氣血不足症狀的人，可以平常多吃一些桂圓乾，或者用桂圓乾和紅棗搭配泡水喝，堅持一段時間，就能感受到氣色的提升和身體的活力。
氣血不足會使得整個人沒精神，還會導致脫髮、長斑、易疲倦等症狀，所以平常養生一定要注意補氣養血改善血虛、體虛的情況，上面羅列的4味中藥能夠幫助你補氣養血、提升氣色，平常可以用來泡水喝。
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食療養氣血
用食療來養氣血是很好的方法，可以滿足食慾，對身體健康也是很有好處的，吃的好了身體才更健康。
女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。
情志養氣血
當女人每天心情愉快，性格開朗時，不僅能增進自身機體的免疫力，而且有利於身心健康，同時還能促進身體骨骼裏的骨髓造血功能旺盛起來，使得女人面板紅潤，面有光澤。所以，應該經常保持樂觀的情緒。
運動養氣血
充足的運動可以讓氣血更活絡，人的氣色也更好。因此，女性朋友可以經常進行一些體育活動，尤其是生育過的女性，適當的運動對氣色很有好處，可以選擇打球、跑步、爬山等。
睡眠養氣血
睡眠對女性來說其作用不亞於任何養生養顏佳品。夜間睡眠是女性身體得以補養陰血“充電”的最好機會。中醫提倡“靜養陰”，女性要靠睡覺來維持靜的狀態。
另外，女性養生還講究“以血爲用”，睡眠質量高，則會氣血充盈。保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，並做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合，謹記不熬夜、不偏食、不吃零食、戒菸限酒。
按摩養氣血
按摩腋窩可助女人養氣血。腋窩有着淋巴結和很多汗腺，同時也有很多的毛細血管和神經。經常按摩腋窩腋窩，能健身抗衰老。腋窩受到刺激後，不僅能使血液循環促進，還能使各個器官得到充分的氧氣與養分的交換，能增強器官的功能。每天只需自我按摩腋窩3次，每次5分鐘左右。此外，按摩後腦和前胸也有養氣血的功效。
女人氣血不足的症狀
眼白髮黃
俗話說“人老珠黃”，即眼白的顏色變得混濁、發黃，有血絲，就可能是氣血不足。眼袋很大、眼睛乾澀、眼皮沉重，也代表氣血不足。
面板粗糙
女性氣血不足，可能會有面板粗糙的情況，面板沒有光澤，可能發暗、發黃，或者是發紅、長斑，這些都表示身體氣血不足，狀態不好。面板白裏透着粉紅，有光澤則是代表氣血充足。
頭髮乾枯
頭髮乾枯、掉髮、發黃、發白、開叉都意味着氣血不足;頭髮烏黑、濃密、柔順代表氣血充足。
耳朵有皺紋
耳朵如果呈淡淡的粉紅色、有光澤、無斑點、無皺紋、飽滿，代表氣血充足。而暗淡、無光澤代表氣血已經下降。如果耳朵萎縮、枯燥、有斑點、皺紋多，代表腎臟功能開始衰竭。
手心過熱
如果手一年四季都是溫暖的，代表人氣血充足，如果手心偏熱或者出汗、手冰冷，代表氣血不足。
食指有青筋
如果成人的食指上能看到青筋，說明兒時消化功能不好，且延續到了成年後，這類人體質弱，氣血兩虧;如果掌心下方接近腕橫紋的地方紋路多、深，代表小時候營養差、體質弱，氣血不足。成年後，女性更易患婦科疾病。
牙齦萎縮
如果發現牙齒縫隙變大、越來越容易塞牙，就要注意了，牙齦萎縮代表氣血不足，身體已在走下坡路，衰老正在加快。
易失眠
入睡快、睡眠沉、呼吸均勻，一覺睡到自然醒，表示氣血很足。而失眠、驚悸、多夢，一般代表着血虛。
總結：透過上文的介紹，相信大家對女人養氣血的方法都有了大致的瞭解。除此之外，文中還介紹了女人氣血不足的症狀，希望可以幫到大家。若有類似情況的女性，平時要注意養氣血哦。
氣血不足的症狀有哪些表現怎樣調理3
氣血不足即中醫學中的氣虛和血虛。氣血不足的結果會導致臟腑功能的減退，引起早衰。氣虛即臟腑功能衰退抗病能力差。氣虛則畏寒肢冷、自汗、頭暈耳鳴、精神萎靡、疲倦無力、心悸氣短、發育遲緩。血虛可見面色無華萎黃、面板乾燥、毛髮枯萎、指甲乾裂、視物昏花、手足麻木、失眠多夢、健忘心悸、精神恍惚。
氣血不足屬氣血同病。氣血虧虛則會形體失養，以神疲乏力、氣短懶言、面色淡白或萎黃、頭暈目眩、脣甲色淡、心悸失眠、舌淡脈弱等爲常見證候。
中醫講究“望、聞、問、切”，其中的“望”，指的就是觀氣色。氣色不好常表現爲臉色蒼白、萎黃，脣色淡白等。這多是因爲氣血不足，而人最怕的就是氣血不足，尤其是女人。
怎麼知道自己是不是氣血不足
實際上，透過身體的`幾個部位就能判斷你的氣血是否充足。快來看一下吧
氣血雙虧之主證：面色萎黃少華，少氣懶言，倦怠乏力，頭暈目眩，心悸少寐，食少納呆，舌質淡白，脈濡細。
1.眼睛
眼白的顏色變得渾濁、發黃，有血絲，表明氣血不足。
2.面板
面板粗糙，沒光澤，發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑，表明氣血不足。
3.頭髮
頭髮乾枯掉髮，頭髮發黃、發白、開叉，表明氣血不足。
4.牙齦
牙齦萎縮代表氣血不足。
5.指甲
指甲上出現縱紋，說明氣血兩虧，出現透支，是肌體衰老的象徵。
6.手指
手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的，則代表氣血不足。
7.睡眠
入睡困難，易驚易醒，夜尿多，呼吸深重或打呼嚕，表明氣血虧。
8.運動
運動時出現胸悶、氣短、疲勞難以恢復的狀態，則表明氣血不足。
9.手的溫度
手心偏熱或者出汗或者手冷，都是氣血不足的表現。
中醫如何調理氣血不足
中醫上講：男多氣虛、女多血虛。所以，對於氣血虧虛的男女，在補益氣血時，要有側重。
1、氣虛養生，重在補氣
飲食進補：氣虛體質的人最好吃一些甘溫補氣的食物，如粳米、糯米、山藥、黃豆、薏仁、牛肉等補氣、健脾胃的食物。最好不要吃山楂、檳榔、大蒜、蕎麥、柚子、菊花等。
家居環境：氣虛最重要的就是避風寒，注意保暖;可適當慢跑、散步等緩和的有氧運動，避免過度運動、勞作。
藥物調養：宜選擇益氣的藥物，如大棗、人蔘、黃芪、山藥、茯苓、白朮等用來煲湯;比較有療效的四君子湯，由人蔘、白朮、茯苓、甘草四味藥組成。可做藥膳如四君子煲豬肉湯。
經絡調養：選取關元、氣海、命門、足三裏等補益氣血的穴位進行艾灸。
2、血虛養生，重在補血
飲食進補：平時常吃補血養血的食物，如菠菜、花生、蓮藕、黑木耳、雞肉、豬肉、羊肉、海蔘等。水果可選用桑椹、葡萄、紅棗、桂圓等。多吃紅色和黑色食物，如紅棗、紅糖、紅小豆、芝麻、烏雞等，食用時要注意控制脂肪的攝入，因爲油膩過多會影響營養成分的吸收。
精神調理：要避免勞累，中醫認爲，過度的勞累、思慮等無形因素都會暗中損耗血液，所以血虛的女性要避免過度疲勞，尤其不可過度思慮。血虛體質的人，容易精神不振、失眠、健忘、注意力不能集中，因此，在精神調養方面要努力做到注意力集中。
中藥滋補：很多中藥都有補血的作用，如熟地黃、白芍、當歸、川穹、枸杞子、黃芪等，可以將其作爲湯料或茶飲食用。另外，還可以用這些中藥和補血的食物一起做成可口的藥膳，如當歸羊肉湯、四物雞湯等，均有很好的養血效果。
總結：人體氣血充足則百病不侵，面色紅潤有光澤，反之，氣血不足易導致外邪入侵，使各種疾病出現的機率增加，縮短人的壽命，因此想要健康、長壽一定要保證自身氣血哦。
