認識運動對於我們的好處

認識運動對於我們的好處，隨着人們生活質量的不斷提高，越來越多的人開始注重自己的身體健康。而想要使身體變得長期健康，運動是不二法則。看看認識運動對於我們的好處。

認識運動對於我們的好處1

1、開發大腦

經常進行騎自行車不僅是一項體力運動，同時也是一項腦力勞動，因爲自行車運動是異側支配運動，所以可以提高神經系統的敏捷性。兩腿交替蹬踏可使左、右側大腦功能同時得以開發，更可以有效防範大腦的早衰及偏廢。

2、改善體質

因爲自行車運動可以有效地鍛鍊下肢肌力，並且強化全身耐力。而且經過比較研究自行車運動對內臟器官的耐力鍛鍊效果與游泳和跑步作用相同。因爲此項運動不僅可以有效鍛鍊下肢髖、膝、踝3對關節和26對肌肉，而且還可有效調動頸、背、臂、腹、腰、腹股溝、臀部等處的肌肉，關節、韌帶。保持正確的騎行姿勢，長期進行騎行能明顯改善男性性功能，加強下體勃起的力度和持久度。

3、瘦身減肥

自行車運動屬於有氧運動，可以調劑人體內部，有效的達到熱量的消耗，當然如果您想要達到減肥的目的要有做夠的耐力，堅持以恆的鍛鍊纔有助於您更快的到達理想的效果。

4、減輕壓力

除此之外經常進行自行車運動還可以方式心情，適合那些壓力過大的上班族輕鬆擺脫壓力的束縛，消除沮喪的情緒，以更好的心態去面對學習與工作。

5、益壽延年

其實從前幾條騎車益處的總結也可以看出，自行車運動是一種強化心腦血管和心肺功能的運動。所以能夠在一定程度上益壽延年也就不足爲怪了。根據國際有關委員會的調查統計，在世界上各種不同職業人員中，以自行車爲主要郵遞工具的郵遞員壽命最長。

生命不息，運動不止。一個良好的身體狀態絕對少不了適當的運動與鍛鍊，希望朋友們都能有效的利用好自己的假期，利用好自行車運動的方式去保健身心，達到身心健康的目的。此外，體力勞動者運動誤區不得不知，詳情可閱讀：體力勞動者運動誤區不得不知

認識運動對於我們的好處2

有氧運動

隨着生活水平的提高，現在很多人都開始關注自己的身體健康了。很多人都會採用各種各樣的運動方法來增強自己的體質，提高身體的抵抗能力。比如說跑步，游泳，騎自行車，跳健身舞這些有氧運動，但是很多人都不知道什麼是有氧運動 。

顧名思義就是在有氧代謝狀態下做運動，長時間進行運動(耐力運動)，使得心(血液循環系統)、肺(呼吸系統)得到充分的'有效刺激，提高心、肺功能。從而讓全身各組織、器官得到良好的氧氣和營養供應，維持最佳的功能狀況。所以，有氧運動是指長時間的(大於15分鐘，最好是30-60分鐘)：慢跑、游泳、騎自行車、步行、原地跑、有氧健身操等。

無氧運動

而靜力訓練、舉重或健身器械、短跑等運動稱之爲無氧運動。儘管它們能夠增強人的肌肉及爆發力，但由於它們不能有效地刺激心、肺功能，其健身效果不如有氧運動。

長期的有氧運動可以強身健體

長期堅持有氧運動能增加體內血紅蛋白的數量，提高機體抵抗力，抗衰老，增強大腦皮層的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止動脈硬化，降低心腦血管疾病的發病率。減肥者如果在合理安排食物的同時，結合有氧運動，不僅減肥能成功，並且減肥後的體重也會得到鞏固。有氧運動對於腦力勞動者也是非常有益的。另外，有氧運動還具備恢復體能的功效。