有效減肥方法小妙招，身體過於肥胖會對我們的身體健康有不利的影響，體重過大的人一定要注意減肥，減肥能有效防止“三高”，減肥也有訣竅，明白有效減肥方法小妙招，就快快動起來吧！
有效減肥方法小妙招1
1、早晨香蕉減肥法
方法是早餐時吃幾根香蕉配白開水，可以吃到自己感覺到飽爲止，然後中、晚餐可以照日常食譜進食，食用一個月後，可快速瘦下7斤左右
2、白粥減肥法
這是緊急瘦身餐，方法是一日三餐白粥隨便吃，但是不能吃其它配菜。如果怕白粥太寒涼，可加幾片姜同煲，三天之後可減四至六斤
3、果汁減肥法
蘋果加胡蘿蔔汁，其方法是以天然蔬果榨成不加糖、水的果汁來替代3餐，2天就能減去4斤
4、雞蛋減肥法
雞蛋減肥法是一種有科學根據的減肥方法。方法是每日三餐以雞蛋爲主食，可以搭配青菜和水果的飲食方法。雞蛋第一天的量不限制，以後每日食三個。此方法可做兩週有效，一週可減10斤，兩週20斤
有效減肥方法小妙招2
健康有效的'減肥運動
1、到戶外運動
研究發現，在戶外行走或奔跑比你在跑步機上跑步燃燒的卡路里要多出百分之十。在戶外，相對崎嶇的路面會產生更大的摩擦力;受自然風的影響，運動的身體會受到更大的阻力;另外，上坡、下坡的變換也使得戶外運動能夠不停地變換節奏。因此無論是跑步、騎腳踏車還是輪滑，練習者在戶外運動會受到更大的阻力，身體本身需要消耗更多的熱量。比起在跑步機上鍛鏈，戶外跑步可以多消耗3%～5%卡的熱量。另外，新鮮的空氣和變換的景色可以讓健身更加有趣，也能幫助練習者堅持更長時間。
2、重視熱身運動
很多人開始做運動的時候都不喜歡熱身，覺得可以節省時間。但是其實這樣的話你浪費了燃燒卡路里的時刻，適當的熱身運動能提高你的體溫，增加脂肪燃燒的活性。運動時你的身體溫度每增高一度，你的細胞會相應增加約13%的代謝率。在運動之前做一個簡單到中等強度的至少5分鐘的熱身運動，逐步提高你的心率，讓你的肌肉活動起來，你的呼吸加速，你身體的新陳代謝和熱量消耗會獲得更大的提高。
