減肥操對減肥真的有效嗎？很多人都會做一些適當的鍛鍊來保證身體健康，運動是我們減肥的重要途徑，適當的運動可以幫助我們減肥，鍛鍊身體有利於增強我們的身體素質，以下分享減肥操對減肥真的有效嗎？一起來看看。
減肥操對減肥真的有效嗎？1
減肥操之所以適合減肥，除了它是很好的有氧運動外，還在於它是全身運動，不會加重身體的局部負擔，導致腿粗或臀部肥大等負面影響，而且可以增加關節的活動度，加強身體的柔韌性。
長期堅持不僅可以起到減肥的作用，還能調理肌肉，使曲線更加優美，精神狀態也更好。將右腿伸直，並將左腳腳掌靠近右腿內側。伸展右腳，調動你的右腳股四頭肌。摺疊右腿，保持這個姿勢，深呼吸5~10次。放鬆頭部和頸部。
美腿：坐於地上，轉動脊椎。接着拉伸腿筋/臀大肌/後背肌肉的姿勢，將右手放在你的背後，然後儘量坐直。將你的左手放在右膝的外側。將你的脊椎轉向右側。
注意：將肚臍吸向脊椎，然後開始從腹部下方轉動身體，一直到達頭部。保持這個姿勢，呼吸5~10次，然後切換到身體的另外一側。
美臀：蛙式姿勢，拉伸鼠蹊。我使用這種拉伸方式來幫助高爾夫球手及壘球球手。拉伸肌肉的關鍵是要特別注意調整呼吸。保持這個姿勢，堅持一分鐘。
減肥操還是比較受到廣大女性朋友的認可的，因爲這種方法比較的健康，環保，無論在哪，無論在幹嘛隨時隨地都可以做幾下，最主要的是不花錢。當然減肥最重要的還是飲食方面，不僅要調整飲食的分量，還要注意飲食營養的搭配。
減肥操對減肥真的有效嗎？2
腹部減肥主要是將腹部的贅肉減掉。減掉腹部贅肉的方法有很多。有的透過運動，比如說做仰臥起坐，俯臥撐等來使腹部的贅肉減下去。腹部肥胖是全身肥胖的'標誌。一般肥胖多從腹部開始，尤其是入坐少動的上班族。減肥瘦身是一個需要長時間堅持和努力的事情，不可急於求成採用過於極端的方法。有一種方法有效又有趣，那就是腰部減肥操法。腰部減肥操，在減肥的同時，幫您放鬆心情。
有研究表明，條減肥操和每天跑步30分鐘是減肥者最值得推薦的活動。減肥操也可以是一些減肥舞，特別是可以鍛鍊到腰腹部的拉西舞和肚皮舞，對於減掉腰部的贅肉效果都不錯。根據對一位肥胖的中年婦女的跟蹤研究，這位婦女除跳舞外，還做很多的家務，登樓梯而不用電梯，多步行少坐車，這比那些需要擠出時間安排的運動更現實，更易做到，效果也更顯著。另外，還有許多辦法可以消耗20千卡或50 千卡熱量，步行、小跑、站着喝咖啡，這些小動作每小時稍做一點就爲你的腹部減肥起到集少成多的作用。
關鍵提示：如果有條件，請一位私人教練幫你設計15天的腰腹減肥計劃，接下來你按照計劃執行就好了。這樣做會讓你每天的三十分鐘運動更加有理且有趣。腰部減肥操，可以在網上學，也可以去健身房學。但還是建議朋友們在專業老師的指導下練習，不僅可以收到更好的效果，還可以避免錯誤練習導致身體受傷。
