快速瘦腹的減肥方法，有很多的人都會有這樣的困惑，腹部的贅肉比較的多，導致人們腹部贅肉比較多的原因有非常的多，一般是因爲長期的久坐，下面小編爲大家帶來了快速瘦腹的減肥方法，一起去看看。
快速瘦腹的減肥方法1
一、俯身瘦腹操
1、雙腿併攏屈膝跪地，大腿與小腿成90度直角，腳趾撐地，上身往前俯下，兩臂伸直，手掌着地支撐身體，腰腹與臀部肌肉收緊，令上身與地面平衡，頭向下。
2、臀部慢慢向正上方擡起，雙腿隨之拉直，腳掌着地，上身與兩臂連成直線，令全身與地面形成一個直角三角形。
3、一邊吸氣一邊將右腿往後上方踢起擡高，膝蓋與手肘都保持繃直，令右腿與上身、手臂連成直線。
4、緩緩呼氣，臀部下沉，上身往前拉動並恢復與地面平衡的姿勢，左腿拉伸，兩肩再次彎曲，右腿向前屈膝，收攏在胸下。然後再次呼氣，將右腿擡高，臀部上仰，左右各做5次。
二、站立瘦腹操
1、左腿站直，全身重心落於左腳上，右腿屈膝，用雙手扶着大腿與腳跟，將右腳腳腕靠在左膝上以固定。
2、然後保持平衡，雙手鬆開，兩臂往前平舉，手掌向下，上身挺胸收腹，臀部肌肉下沉收緊，保持姿勢數秒。
3、一邊呼吸，一邊向前屈下左膝，臀部下沉，令大腿與小腿成90度，做蹲坐的姿勢，上身微微前傾，兩臂依然前平舉。再緩慢吸氣，恢復站直，來回15次。
三、躺臥瘦腹操
1、兩腿併攏躺坐，膝蓋微微彎曲，大腿與小腿的角度大於90度，腳跟着地，上身挺直並後仰，手臂向後屈肘，用下臂支撐身體。
2、保持上身的姿勢，雙膝繃直，小腿往上擡起離地，令雙腿伸直，同時腰腹施力，但注意力度要適中，避免令上身後仰摔倒。
3、保持上身後仰撐地，雙腿伸直擡起的姿勢，一邊吸氣一邊將兩腿張開，角度儘量拉大。
4、接着緩緩呼氣，雙腿往中央靠攏，並右腿在上左腿在下地在膝蓋處交叉雙腿，此時左右大腿內側的肌肉要好好收緊。
5、呼氣後再次慢慢吸氣，兩腿張開，然後呼氣在空中交叉雙腿，左右腿的位置交換，來回做15次。
快速瘦腹的減肥方法2
1、早晨一杯蜂蜜水
每天早晨起牀後喝上一杯蜂蜜水便是很好的瘦肚子方式，因爲溫熱的蜂蜜水有着清腸排毒的功效，而在生活中大部分的小肚腩都是因爲便祕這種疾病所導致的，因此透過蜂蜜水清腸是很好的方式。此外，蜂蜜水除了對於腹部贅肉的朋友來說有着良好的效果之外，也可以很好的預防腹部贅肉出現。
2、加快走路的步伐
加快走路的步伐，可以燃燒掉你身體的熱量，進而幫助減掉肚子上的贅肉，女性朋友們如果沒有時間運動，就在上班下班的路上可以加快走路的步伐，讓身體消化足夠的熱量，也能夠起到運動減肥的效果，每天加快走路，即使沒有經常做運動，也可以瘦身瘦小肚子。
3、多吃櫻桃
櫻桃營養豐富，是女性朋友們美容養顏的非常好的水果選擇。有研究表明，多吃櫻桃可以減掉身上的肥肉，令身材變苗條，櫻桃中的花青素可以降低人體患糖尿病的'機率，同時，能夠幫助減肥瘦身。對於減掉小腹部的贅肉非常有幫助。
4、多攝入全麥食品
身材越胖，越適合吃全麥食品，由於全麥的食品熱量低，且無任何物質加工，因此具有減肥功效，全麥麪包是想要減肥瘦身的女性朋友們非常不錯的早餐選擇。多攝入全麥麪包，可以幫助女性朋友們減掉腹部的贅肉，吃出苗條。
5、深蹲起跳
是在深蹲的基礎上加上一個向上起跳的動作。在向下深蹲的時候，儘量將腹部彎下去，向上跳起的時候，將腹部伸展開，就會最有效的減掉腹部贅肉。
6、彎腰挺背後滑腿
這個動作有點類似於我們的滑冰，我們的腿部需要向後滑動，做一個類似於滑冰動作的樣子。在做這個動作的時候，要將背部挺直，隨後將我們的腰部彎下，讓我們的身體保持一個向前的微微傾斜，將我們腰腹部收緊。
7、開合跳
開合跳動作可以幫助我們身體進行一個快速的升溫，這也是減脂中一個非常經典的訓練動作，因爲它可以幫助你進行一個快速有效的減脂，也能幫助你更加有效的瘦肚子。
