如何保養卵巢最好方法。卵巢是女性的性特徵，卵巢對於女性的重要性不言而喻，平時女性要多多保養自己的卵巢，這樣我們的身體才健康。接下來就由小編帶大家瞭解如何保養卵巢最好方法的相關內容。
如何保養卵巢最好方法1
1、日常保養卵巢就要做到身心健康
用良好的心態和健康的生活方式來保養卵巢，女性如果生活壓力過大，或者心態不良都會引起精神緊張，抑鬱，而這些情緒也都是會影響到卵巢的健康的，因此常就要做到保持身心健康，避免過度的勞累。
2、注意科學的飲食
女性日常要多補充植物性雌性激素，維生素，蛋白質，葉酸，由其是雌性激素和葉酸如果不足的話，都會直接影響女性的卵巢健康的。
3、根據自己的體質特點保養卵巢
中醫認爲，每個人的體質都是不一樣的，因此適合的保養方法也應該有所不同，生活中一些人爲了保養卵巢，盲目的服用一些對卵巢有好處的補品，反而會引起補過頭的問題，使卵巢更不健康了。
4、科學的生活習慣
煙，酒，都會使女性的卵巢早 衰，而如果日常可以多吃一些魚，蝦，堅持喝牛奶，就可以延長卵巢衰老的時間了。
5、避免長時間的穿緊身衣
緊身衣其實也會影響到卵巢的發育的，由其是對於一些少女來說，長時間的緊身衣，更容易引起乳腺增生等疾病。
6、堅持母乳餵養
有婦科專家稱，女性產後如果堅持母乳餵養，是可以大大的延長絕經期的。
7、保養卵巢還要順應生理期
生理期是女性健康的`晴雨表，生理期前後，女性的身體情況也都是不一樣的，此時如果可以進行科學的保養的話，那麼就能促進卵巢的保養了。
8、拒絕錯誤的保養方法
關於卵巢保養的重要性，其實很多女性都知道，但是一些按摩肚子，什麼精油抹在肚子上，其實對保養卵巢沒有什麼幫助的，而如果女性盲目的利用這些方法保養的話，那麼對卵巢的保養是非常的不利的。
9、學會給自己找樂子
現實生活中的女性大多爲了家庭，爲了孩子而活，很少有自己的生活樂趣，其實對於女性朋友來說培養一些生活樂趣，多給自己找點樂子，對促進卵巢健康也有很大的幫助的。
卵巢保養的禁忌
禁忌1：避免食用刺激性食物
女性一定要避免食用過多刺激性食物。這是因爲女性多盆腔炎症病變，刺激類食物會直接加重炎症，波及對卵巢功能造成影響。
禁忌2：不要隨便亂補
女性不要亂補激素類藥物或保健品。因爲不當的激素補充和不良保健，會造成卵巢的過度刺激，產生很大的副面作用，最終會事與願違，適得其反。
禁忌3：避免常常熬夜工作
女性一定避免長時間熬夜工作，長期熬夜會直接耗傷女性經血，還會暗耗女性精氣神，損傷腎氣，對卵巢功能造成影響。
禁忌4：避免過度房事
女性多虛，一定要避免房事過度，適量房事。夫妻性生活是一把雙刃劍，頻繁同房，直接對腎精、腎陰、腎陽等造成損傷，導致腎氣衰敗，從而直接造成卵巢功能衰退。
禁忌5：避免長時間坐
女性一定要避免久坐，久坐姿勢直接對盆腔生殖器官卵巢的血液微循環造成影響，阻礙卵巢組織的營養供給，久而久之，影響卵巢正常功能。
禁忌6：避免情緒過度消極化
女性一定要避免過度情緒化，要學會保持長時間心情愉快。如果女性長時間情緒抑鬱不舒，會直接對乳房和卵巢造成影響，中醫的肝經直接透過乳房和輸卵管卵巢，乳房和卵巢是相通的，長時間肝氣鬱結勢必直接影響卵巢功能。
如何保養卵巢最好方法2
女性保養卵巢的好處
1、更有女人味
卵巢功能下降後，女性荷爾蒙分泌會受到明顯的影響，乳房下垂，臀部鬆垮等等問題會接踵而至，而堅持卵巢保養的女性，可以再度激發女性荷爾蒙分泌，增加體內激素水平，促使腰腹部的脂肪更快速代謝，同時，能讓乳房保持豐滿結實的曲線美。
2、保持青春容顏
在歲月作用下，女性身體上難免會留有痕跡，堅持保養卵巢，可以儘可能阻止時間的腳步，推遲女性更年期的來臨，身體內的激素保持平穩水平，提高機體免疫功能，讓女性由內而外的恢復生機。
3、人美了自然會更自信
如果你對自己的身材，面板都非常滿意，自信心提高了，當然心情也會更好，而良好的心態，又會利於你的外在美與身體健康，形成一個良性循環。
4、全方位的調節生殖系統功能
卵巢保養得好，可以促進卵巢功能的成熟與健康，提高激素的分泌與卵泡發育質量，調整月經，以及其他的一些婦科問題，調整女性整個生殖系統的功能。
中醫保養卵巢的方法
1、食療處方
紅皮花生和蓮子各250克、紅棗150克、豬蹄3個。豬蹄切小洗淨，入鍋小火熬3小時，再入花生、紅棗和蓮子，繼續煮至肉爛，每天早晚各吃1小碗。
2、藥用處方
女貞子、旱蓮草、大生地、紫丹蔘、仙靈脾各15克；京玄蔘、淮山藥、山萸肉、蓮子肉、野百合各12克；益母草20克、粉葛根30克。
入砂鍋大火沸後，再用文火慢煎1小時，飯前服，1天2次，1次1碗；月經結束後連用2周，至下次月經結束後繼續服用，連用3個月經週期。
3、按摩處方
血海穴
正坐，腿繃直，在膝蓋內側會出現一個凹陷的地方，在凹陷的上方有一塊隆起的肌肉，肌肉的頂端就是血海穴。
可艾炷灸或溫鍼灸10-20分鐘，或是按摩3分鐘，以酸脹爲度。主治月經不調，痛經，閉經等婦科病。
三陰交穴
腳踝骨的最高點往上三寸的位置或把自己的手橫放，大約第四個手指的位置。
每天傍晚5-7點時，按摩兩條腿的三陰交穴各15分鐘，可以促進任脈、督脈、衝脈的暢通，而這三條經脈起於子宮和卵巢，堅持按摩可保養子宮和卵巢，調理月經，紅潤面色。
涌泉穴
位於足底部，腳後跟至腳趾的一半多點的位置，在腳心處。
用自己的雙腳互相摩擦，或是用腳心揉搓牀頭或桌椅邊緣，注意力度即可。每日按揉涌泉穴，可補腎氣精血，促進女性內分泌和生殖系統功能的改善。
另外，踝關節旁邊的復溜、照海；下腹部的關元、氣海、神闕等穴位，均可用食指在這些穴位上點按，每天2-3次，每次20分鐘，都能有益於卵巢的保養。
瑜伽怎麼保養卵巢
1、屈膝擡腹式
動作：
躺在地板上雙腿開啟與肩同寬，屈膝，保持自然呼吸。
吸氣，臀部向上擡起，雙手合掌伸直放在背後的地面上。
呼氣，右腿擡起，右腳尖點在左膝蓋上，保持臀部向上。自然呼吸，保持10秒左右。
右腳向上擡起並伸展。眼睛朝右腳腳尖方向看，保持姿勢10秒左右。換腳練習即可。
功效：
這個動作能夠有效刺激女性的性器官，提高女性激素的分泌，能夠保持年輕狀態哦。
2、抱腿扭轉式
動作：
雙腿併攏站立，雙手自然下垂放在身體兩側，保持自然呼吸。
吸氣，向前彎腰，雙手抱住小腿，保持5秒左右。
呼氣，扭轉腰部，保持5秒左右。腰部扭轉爲左右各一次。
身體慢慢恢復到站立姿勢。保持自然呼吸即可。
功效：
這個動作能夠幫助消除緊張情緒，使卵巢的激素分泌節奏正常，以此達到卵巢保養的目的。
3、踩馬蹬式
動作：
跪地，兩手稍微過肩擺放。將腳趾往裏，手掌撐起之後擡起膝蓋。保持均勻的呼吸。
將右腳前跨，左膝觸地，吸氣後仰，將指尖留在地上。不斷伸展脖子前面，肩膀後移，胸部前推。
呼氣，放下手掌，將胸部帶到大腿，保持動作之後換腳繼續，注意放鬆髖部和大腿。保持呼吸即可。
功效：
該動作能夠有效延伸按摩卵巢部位，透過對卵巢的不斷按摩達到保養卵巢的目的。
小貼士
女性卵巢保養的工作不能忽視，透過瑜伽能夠達到有效的由內而外保養卵巢，但是要注意的是，瑜伽動作應該在保證身體舒適的前提下進行，可不能強迫自己進行難度動作。
瑜伽基本動作
1、靜臥放鬆
沒錯，這一動作就是要你閉上眼睛躺着，讓全身都鬆軟下來，若是動彈一下雙臂、雙腿，能夠更舒適。當然，這也不是要你直接就睡着了。你需要將你的注意力集中在雙腿上，將意念放在雙足上，注意別緊張，慢慢地將意念引到踝部和小腿部，有意識地放鬆這些部位。然後再慢慢將意念引到身體的每一個部位，讓整個身體都處於極度放鬆狀態。保持約半分鐘之後就可以進行動作訓練了。
2、蓮花坐
蓮花坐的動作可以讓你的膝部、踝部、雙足都處於靈活柔韌的狀態，有利於經後開展比較難度的動作、體式練習，也能防止膝部、踝部受傷。開始練習可以先嚐試半蓮花坐，先將右腳在上兩三分鐘之後換腿繼續聯繫。兩週左右你就能發現，蓮花坐也能儘量去完成了。
3、完全呼吸
瑜伽對於呼吸有着極爲重要的依賴因素。這是因爲瑜伽中講究的生命維持的元素就是這生命的呼吸。完全呼吸與深呼吸又是不一樣的，完全呼吸是要做到讓氣充盈整個肺部。在練習完全呼吸時，你可以採取任意的你認爲舒適的盤腿坐姿來練練你的腹部肌肉羣，這是爲更好地進行完全呼吸做準備的。
現在你可以用鼻孔慢慢呼氣，直到腹部收縮到空氣已經完全抽空，再，慢慢吸氣，同時擴張你的腹部。在重複動作時，慢慢地儘量擡高你的肩部，同時注意擴張胸部，這樣空氣就能充盈你整個的肺部。接下來就是重複練習就好了。
4、擴胸
這個動作主要是爲了活動你的背部和手臂、腰腹部等等地方，既能幫助活動開身體，也能很好地達到增加肺活量、消除肩背部疲勞感的效果。
1、先將兩腳足跟併攏，兩手臂自然垂放在身體兩側。兩手緩緩舉起，貼於胸前。然後將兩臂慢慢向前伸直，兩肘部有明顯的伸直感。
2、再將兩臂徐徐平移到背後，儘量保持手臂與肩同高。然後將手臂放低，兩手十字交叉。不要前傾你的上半身。該動作請量力而爲，兩手交叉若是擡不了太高就不要勉強。
3、慢慢地將身體向後仰，以自己的承受量爲標準，後仰過程中目視上方。兩膝要挺直，保持動作大概5秒之後，再慢慢將上半身向前傾，彎身帶動手臂舉過背部。頸部放鬆保持十秒。再回到起始姿勢就好了。
