痰溼體質失眠如何調理，生活中有的人喝水都能發胖，其實主要跟痰溼體質有關，雖然不是疾病，但是長期不做調理容易致病。那麼痰溼體質失眠如何調理？一起來了解吧！
痰溼體質失眠如何調理1
1、陰虛體質。
怕熱，經常感到手腳心發熱，面頰潮紅或偏紅，面板乾燥，口乾舌燥，口苦，掉髮，耳鳴，喜喝冷飲，容易失眠，經常大便乾結，小便灼熱發黃，形體消瘦，心中煩悶，失眠多夢，潮熱盜汗那就是陰虛體質。陰虛生內熱，內熱陽亢重。
調養方式：多吃甘涼滋潤的食物，比如綠豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食性溫燥烈的食物，如糯米、辛辣物等。
中午保持一定的午休時間。避免熬夜、劇烈運動，可做一些太極這類的柔緩運動。鍛鍊時要控制出汗量，及時補充水分。可酌情服用六味地黃丸、杞菊地黃丸和知柏地黃丸。
2、陽虛體質。
形體虛胖，面白，無論冬夏手腳冰涼，不敢吃涼的東西。小便清常的尿頻現象，大便不成形，怕風，喜喝熱飲，腰膝痠軟，全身乏力。性格多沉靜、內向。這些屬陽虛體質。
調養方式：陽虛者情緒不佳，多愁善感，要善於調節情緒。可多吃甘溫益氣的食物，比如蔥、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。
多吃生髮陽氣物，如狗肉、雞肉、羊肉等。少食生冷寒涼食物如黃瓜、藕、梨、西瓜等。要加強體育鍛煉，如小慢跑、太極等。
除了夏季外，在上午的九至十點，下午的三至四點曬背，蒸發陽氣。利用太陽的光合成作用還可以補鈣。也可以自行按摩氣海、足三裏、涌泉等穴位，或經常灸足三裏、關元。可服金匱腎氣丸。
對於痰溼體質失眠現象，首先我們可以採取重要的措施多吃一些具有滋潤的食物，比如綠豆，冬瓜芝麻，既可以減肥，又可以清腸敗火還可以幫助我們，解決平時所遇到的大便乾燥問題。
痰溼體質失眠如何調理2
痰溼體質的人調理身體的方法主要包括運動以及飲食兩方面。專家建議，平時要保持室內的乾燥，並多進行戶外活動。穿衣要透氣，經常曬太陽。不過，在溼冷的氣候裏要減少戶外活動，避免淋雨受寒。
體內溼氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的溼氣就越多，久而久之，必然就會導致溼氣攻入脾臟，引發一系列的病症。
運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速溼氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。
對於痰溼體質，一定要多運動，加強體內的血液循環，也有助於體內痰溼的代謝排泄。飲食儘量清淡，減少痰溼形成的原因，可以多食用冬瓜、海帶、白蘿蔔、薏米、茯苓、陳皮、山楂、檸檬等食物。
茯苓、白朮健脾，陳皮和佩蘭祛溼，將這4味藥各5克，沸水沖泡5分鐘代茶飲，如果您有肥胖、舌苔厚，膩、大便黏膩的'痰溼症狀可以經常飲用。山藥50克，放入鍋內慢火煲湯半小時調味飲用。可以健脾、益氣、利溼。
將活鯉魚1條（一斤半左右）去鱗內臟，將紅小豆50克、陳皮10克、辣椒6克、草果6克放入魚腹，放入盤內，加適量料酒、生薑、蔥段、胡椒，食鹽少許，上鍋蒸熟即成。
可健脾除溼化痰，用於痰溼體質常見疲乏、食慾不振、腹脹腹瀉、胸悶等症狀者。
痰溼體質的減肥方法。
痰溼體質亦稱爲遲冷質，多由飲食不當或疾病困擾而導致。這裏的“痰”並非只指一般概念中的痰，而是指人體津液的異常積留，是病理性的產物；
痰溼體質是目前比較常見的一種體質類型，當人體臟腑、陰陽失調，氣血津液運化失調，易形成痰溼時，便可以認爲這種體質狀態爲痰溼體質。
痰溼體質的診斷依據：
痰溼體質人常表現有體形肥胖，腹部肥滿鬆軟，面部面板油脂較多，多汗且粘，胸悶，痰多，面色淡黃而暗，眼胞微浮，容易睏倦，平素舌體胖大，舌苔白膩或甜，身重不爽，喜食肥甘甜粘，大便正常或不實，小便不多或微混。
痰溼體質的人羣，性格方面都是比較溫和，在生活中也是比較能夠忍耐的，不過像這類人羣常常會有糖尿糖，高血壓等等疾病發生。
專家介紹，痰溼型的肥胖主要表現爲，經常感覺早起起來喉嚨有痰，喝水都發胖，身體沉重，身體壞水多，壞水粘稠，全身容易感覺粘乎乎的，像泥漿一樣。
壞水存在血脂就是血脂高，在面板下，就脂肪多。這種肥胖類型的人心臟感覺負擔重，還愛睡覺。
改善痰溼體質的食療
山藥冬瓜湯：山藥50克，冬瓜150克放至鍋中文火煲30分鐘，調味後即可飲用，可健脾、益氣、利溼。
赤豆鯉魚湯：將活鯉魚1尾（約800克）去鱗、鰓、內臟；將赤小豆50克、陳皮10克、辣椒6克、草果6克填入魚腹，放入盆內，加適量料酒、生薑、蔥段、胡椒，食鹽少許。
白菜蘿蔔湯：大白菜葉子2片，白蘿蔔、胡蘿蔔各80克，豆腐半塊（約200克），將大白菜、白蘿蔔、胡蘿蔔與豆腐洗淨，切成大小相仿的長條。
在沸水中焯一下撈出待用，倒入清湯，把白蘿蔔、胡蘿蔔、豆腐一起放入鍋中，大火煮開後加入大白菜，再次煮開，用鹽、味精調味，最後撒上香菜末盛出即可，能化痰清熱消食。
痰溼型肥胖，身體堆積了很多廢物和垃圾，排不出去。這個時候需要對症下藥了。
痰溼體質減肥方法：
清淡飲食+適當運動
飲食上首先要杜絕甜食，戒酒，且最忌暴飲暴食和進食速度過快。少吃油脂含量很高的各種油炸、油煎食物。
應常吃味淡性溫平的食品，多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利溼、化淤祛痰的食物。
我們知道早餐是一天當中最重要的，如果平時不吃早餐，那麼身體內部的溼氣就會越來越嚴重，所以痰溼體質人羣減肥最重要的就是養成每天吃早餐的習慣，改善痰溼體質。
推薦食物：木瓜、白蘿蔔、大棗、紅豆、山藥、薏米、牛肉、羊肉、鰱魚、檸檬、櫻桃、栗子等。
禁忌食物：飴糖、石榴、柚子、枇杷、砂糖等。
三個中藥減肥方劑
1、用幾塊陳皮加上乾的菏葉煮成水來喝，簡稱爲陳皮荷葉茶。能夠起到化痰去溼的效果。
陳皮荷葉茶詳細份額的配比並無嚴格要求，比方12克荷葉加上3克陳皮，煮10分鐘就行，當茶來喝。荷葉在這裏能夠起到祛溼的效果，用幹荷葉就能夠，當然還能夠用沸水泡。
2、膽南星、全瓜蔞、焦山楂、薏苡仁、萊菔子、陳皮、半夏、茯苓、枳實、赤小豆、丹蔘、王不留行。成效是燥溼化痰、調度氣血。
3、天竺黃、茯苓、焦山楂、莪術、陳皮、半夏、黃芩、熟大黃、厚朴、檳榔、炒雞內金、甘草。
這三個中藥減肥方劑來通知，若是以爲另外中藥方劑味苦的話，陳皮荷葉茶可肯定的是既好喝又管用的。
注意事項
1、一定要運動
痰溼體質者多形體肥壯，身重易倦，所以最佳能長時間堅持體育鍛煉，漫步、慢跑、球類、游水、以及各種舞蹈，均可挑選。活動量應逐步增強，讓疏鬆的皮肉逐步轉變成健壯、細密的肌肉。
2、養生方法
環境調攝：不宜棲身在溼潤的環境裏；在陰雨時節，要注重溼邪的侵襲。
藥物養生：痰溼之生，與肺脾腎三髒聯繫最爲親近，故要點在於調補肺脾腎三髒。
若因肺掉宣降，津掉輸布，液聚生痰者，當宣肺化痰，方選二陳湯；若因脾不健運，溼聚成痰者，當健脾化痰，方選六居子湯，或香砂六正人湯；若腎虛不能制水，水泛爲痰者，當溫陽化痰，方選金匱腎氣丸。
