女人夏季如何補血,補血對於女人來說是養生的關鍵,養顏補血是女性養生的第一準則,那麼,在炎熱的夏季女生該如何補血呢?我們一起來看看女人夏季如何補血?夏季補血怎麼吃?
女人夏季如何補血1
1、紅棗
補血養顏聖品紅棗含有豐富的維生素,果糖和各種氨基酸。中醫認爲紅棗性暖,養血保血,可改善血液循環,而藥理研究則發現,紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量,增強骨髓造向功能,使臉色紅潤。和桂圓搭配,不但補血養氣,還可以養顏美容,“愛面子”的美眉們不妨可以試試。
2、黑棗
含有豐富的維生素C的水果——黑棗,維生素C是可以促進鐵離子吸收的重要因子,能夠讓機體對鐵的吸收事半功倍,起到一定的補血作用,但有一點需要注意的是因含有豐富的膳食纖維,不利於消化,因此每日不宜多食用。
3、南瓜
南瓜富含植物性蛋白質,胡蘿蔔素,維生素,必需氨基酸,鈣,鋅,鐵,鈷,磷等等,其中,鈷是構成維生素B12的的重要成分之一,可以幫助血液中的紅血球正常運作;鋅則會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素食之,全都是補血的優良營養素。
4、葡萄
歷代中醫推薦補血佳品葡萄含有豐富的鈣,磷和鐵,以及多種維生素和氨基酸,是老年,婦女,體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品;懷孕的婦女也建議可以多多食用,不但對胎兒營養有益,也能使孕婦面色紅潤,血脈暢通喔!如果有時買不到葡萄,吃葡萄乾也行。
5、桑葚
有“補血果”之稱的水果桑葚,是在目前水果中含有天然鐵最豐富的一種食物,多食物桑葚不但能幫助補血,還有美容的效果。
6、胡蘿蔔
胡蘿蔔含有豐富的'β胡蘿蔔素,這種營養素對補血有極佳的益處,平常可以多利用胡蘿蔔煮湯,讓您的餐後湯飲變成過平時就可喝的補血湯品!
女人夏季如何補血2
1、枸杞蒸蛋
先將枸杞子放在清水中浸泡半個小時,把雞蛋開啟攪拌均勻加入鹽,溼澱粉調成蛋糊狀,然後放到鍋中蒸10分鐘再將泡好的枸杞子撒在上面在蒸個5分鐘就可以了。
營養點評:好吃還好消化,特別是對於頭暈心悸,面色無光貧血的女性特別適合。
2、蓮藕蘿蔔飲
用蓮藕,白蘿蔔一起弄碎然後加點冰糖就可以喝了。此湯切記不要在經期前後飲用,否則容易引起痛經,加大經期不適感。
營養點評:這道甜品就具有清熱解毒,止血固經之功效,特別適合想減肥又擔心貧血的女性經常食用。
3、紅棗糯米粥
用黑米同糯米,紅棗,當歸一起熬成粥就可了。在這裏提醒一下在做之前一定要先將黑米,糯米等洗乾淨並放在冷水中浸泡幾個小時等其泡發之後在瀝乾水份。
營養點評:紅棗糯米粥具有補血益氣,健脾養胃之功效,特別適合經常熬夜加班,氣色不好的女性經常食用。