睡美容覺的小妙招有哪些，如何美容美白一直是個熱門的話題，在我們睡覺的時候，肌膚是最容易被修復和滋養的。利用美容覺，就可以起到美容護膚的作用。那麼睡美容覺的小妙招有哪些？
睡美容覺的小妙招有哪些1
1、睡前做好護膚工作
睡覺之前是護膚的一個黃金時期，塗抹好護膚品之後就進入睡眠的狀態，不會受到其他因素的干擾，護膚品會更容易就吸收進面板裏。不同的人有不同的護膚習慣，在護膚步驟上全看個人選擇，但是不能省略這一流程。晚上睡覺之前把面板護理做好，第二天面板肉眼可見的有好狀態。
2、睡前要放鬆自己
想要更快的入睡，一定要有一個睡前的放鬆階段。在這個階段不要碰手機，最好能夠把手機放在另一個房間。除了泡腳以外，冥想也是非常好的放鬆自己的方法，躺在牀上什麼也不要想，自然的呼吸，慢慢的就會自己睡着了，根本不會翻來覆去的難以入睡。
3、入睡的`時間要早
有些人認爲，只要我睡足了八小時就能算是“美容覺”，這種想法其實存在一定的偏差。睡足8小時固然重要，但是它離不開一個前提條件，那就是早早入睡。
凌晨三點開始睡，中午十一點才起，這也睡夠了8小時，但是你看他面板狀態肯定不好。想要睡美容覺，一定要在晚上10點之前入睡，因爲晚上11點到凌晨2點，這段時間身體的新陳代謝會比較快，面板在這個階段排毒修養，這個時候如果處於入睡的狀態，面板會越來越好。
4、睡眠質量得有保證
雖然睡得早，但是中間起來好幾次，動不動的就被外界的聲音驚醒，睡眠質量非常的差，第二天面色也會不好，也會容易出現面板問題。這就充分體現了“美容覺”中睡眠質量的重要性。
晚上睡覺之前不要喝太多的水，這樣起夜就不會起很多次，睡得會安穩一些。最好不要開着燈入睡，否則會影響人體分泌褪黑素，不會讓人進入到深睡眠狀態。在睡覺之前不要再玩電子產品，遠離手機、電腦、電視。最好不要在睡前思考問題，不僅理應容易出現偏差，也會讓人想個不停，影響睡眠質量。
5、睡前不要吃飯，不要喝酒
約上幾個朋友去吃燒烤，喝點啤酒是一件非常舒服的事，但是這樣是會影響人去睡“美容覺”的。首先，吃燒烤的時間一般比較晚，因爲晚一些會更加有氛圍，經常會錯過最佳的入睡時間。
其次，燒烤大多數都很油膩，而且口味也比較重，不利於肌膚的保養。再次，很多人吃燒烤的時候都會吃很多啤酒，啤酒不僅會讓人頻繁的起來上廁所，而且酒精也會傷害到肌膚健康。
睡“美容覺”並不是一個簡單的事，但是這樣做美容效果會比較好，因此努力也是值得的。以上便是睡“美容覺”需要注意的幾個事項，每個都需要注意，每個都是關鍵所在。
睡美容覺的小妙招有哪些2
1、散步
平心靜氣地散步10-20分鐘，會使血液循環到體表，入睡後面板能得到“活生生”的保養。躺下後不看書報，不考慮問題，使大腦的活動減少，較快進入睡眠。
2、刷牙洗臉擦身
睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，且有利於保護牙齒，對安穩入睡也有幫助;電視看完後，洗洗臉、擦擦身，以保護面板清潔，使睡眠舒適、輕鬆。
3、梳頭
頭部穴位較多，透過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進發根營養，減少脫髮，消除大腦疲勞，早入夢鄉。
4、開窗通氣
保持寢室內空氣新鮮，風大或天冷時，可開一會兒，睡前再關好，有助於睡得香甜。但注意睡時不要用被矇頭。
5、洗(搓)腳
“睡前燙燙腳，勝服安眠藥”、“睡前洗腳，勝服補藥”、“養樹護根，養人護腳”等等。腳是“人體第二心臟”、“心之泵”，腳上的60多個穴位與五臟六腑有着十分密切的聯繫。
若能養成每天睡覺前用溫水(40-50℃)洗腳、按摩腳心和腳趾，可起到促進氣血執行、舒筋活絡、陰陽恢復平衡狀態的作用。
6、喝杯加蜜牛奶
“朝朝鹽湯，暮暮蜜。”就是說早喝淡鹽開水，晚飲蜜糖水。牛奶中含有促進睡眠的l-色氨酸，睡前1小時喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜則有助於整夜保持血糖平衡，從而避免早醒，尤其對經常失眠的人更佳。
7、腳趾小運動讓你快速入睡
躺到牀上做一做簡單的腳趾小運動，有助於緩解一天的疲勞。伸直腳趾持續5秒，彎曲腳趾持續5秒，反覆5次就完成啦!
8、助眠精油
有些姐妹睡眠質量一直不好，就需要想些特別的辦法，其中使用精油是比較簡單使用的方法之一。
薰衣草精油是比較公認的助眠精油，可以在沐浴時加入到水中，也可將1滴精油混合在基礎油中，塗抹在太陽穴和鼻子下。
9、晚上不打掃衛生
清掃房間使用的噴霧劑和化學清潔劑都可能刺激呼吸道，從而影響睡眠。
10、擦掉化妝品
帶着化妝品睡覺會導致面板發炎，夜間抹香水的人，應該考慮到引發哮喘的可能性。
11、臥室裏只能擺放鬱金香
臥室裏不能有花卉，因爲它們能引起人們的過敏反應。
