如何透過飲食改善面板暗黃，晶瑩剔透的、柔嫩紅潤的面板自古以來便是各個年齡段女人的追求的，所以大家對面板費盡了心思進行呵護的，下面看看如何透過飲食改善面板暗黃。
如何透過飲食改善面板暗黃1
1、牛奶
牛奶中含有多種營養成分，其中鈣質元素居多，適當飲用有助於補鈣，還能改善面板的細胞活性，增強面板的彈性，對於改善臉色發黃有着顯著的效果，只要患者堅持食用就能恢復原有的肌膚面色，享受美麗健康的生活。另外，患者也可以多吃黃瓜，也能幫助改善臉色發黃，恢復健康。
2、胡蘿蔔
多吃胡蘿蔔也能改善臉色發黃，這主要是因爲胡蘿蔔中含有較多的胡蘿蔔素，既能保護面板細胞正常機能，還能提高面板彈性，緩解臉色發黃。尤其是對於那些長期接觸電腦的女性來說，多吃胡蘿蔔益處之多，不僅可以補充營養，還能改善面板暗淡無光的問題。
3、海帶
海帶也是一種營養食物，其中含有的礦物質很豐富，適當食用不僅可以補充營養，還能防止面板油脂的分泌，改善臉色發黃。尤其那些因爲長期營養不良引起臉色發黃的人，多吃此食物效果較好，可以快速幫助患者恢復原有的美麗容顏。除此，患者還可以吃大豆、肉皮、三文魚、獼猴桃、山楂等，都能幫助緩解病症，改善面色。
臉色發黃可以多吃這三種食物，對於改善病症效果較好。但是需要患者堅持食用，只有這樣才能實現有效的健康恢復。另外還需特別提醒患者一點，改善臉色發黃還要調整個人飲食，不能吃辛辣刺激食物，也不能熬夜，否則的話可能會影響病情恢復。
如何透過飲食改善面板暗黃2
1、潤膚山楂茶
山楂有着極好的保健養生功效，可有效降低膽固醇、有效降血壓、鎮靜、利尿、舒張血管，常喝山楂茶可以促進面色紅潤、改善暗黃粗糙的臉色。準備五顆山楂，少量的蜂蜜和純淨水，將山楂清洗乾淨，切成小片，與純淨水一同蒸煮，煮熟即可，食用時加入少量的蜂蜜來調味。每天喝上一小碗山楂茶，暗黃的膚色很快就能夠得到改善。
2、高維生素果蔬汁
要想透過食補來改善粗糙暗黃的膚色，美眉們可以多吃一些高維生素的水果和蔬菜，富含維生素C和維生素E的果蔬，可以促進面板的新陳代謝、有效改善膚色暗沉，令面板快速白皙嫩透起來，尤其是對因爲體內的代謝功能紊亂而導致的膚色暗黃，有着極好的緩解作用。
準備一個番茄、半根黃瓜、半個檸檬以及少量的蜂蜜，將番茄清洗乾淨，切成小塊，備用；黃瓜清洗乾淨，去皮，切成小塊，備用；檸檬去皮，切成小塊，將所有材料一同放入榨汁機內進行榨汁，榨好之後，加入少許蜂蜜來調味即可飲用。每天一杯高維生素果蔬汁，可令你的面色更加紅潤有光澤。
3、嫩膚玉米粥
玉米是富含維生素E的食物，維生素E是維持面板彈性、提亮膚色必不可少的營養元素，美眉們可以透過常吃玉米來改善暗黃的膚色。常吃玉米粥吧，既營養易消化，又可有效潤膚。
準備適量的玉米粒和大米，將大米淘洗乾淨，放入鍋中，加入適量的清水，再加入清洗好的玉米粒，一同煮成粥狀，即可飲用。美眉們可選用新鮮的玉米粒來煮粥，磨碎的玉米糊粉則沒有新鮮的'玉米粒所含的維生素E含量高。每天一碗玉米粥，可以逐漸吃出光滑細嫩的好面板，充分改善面板的暗黃粗糙現象。
如何透過飲食改善面板暗黃3
養生粥讓你告別面板暗黃
看面色知五臟
心與容顏：心氣旺盛，心血充盈，則面部紅潤光澤。若心氣不足，心血少，面部供血不足，面板得不到滋養，臉色就會蒼白晦滯或萎黃無華。
肝與容顏：肝主藏血，使氣血平和，面部血液執行充足，表現爲面色紅潤光澤。肝血不足，面部面板缺少血液滋養，則面色無華，暗淡無光，兩目乾澀，視物不清。
脾與容顏：脾爲後天之本，氣血生化之源。脾胃功能健運，則氣血旺盛，見面色紅潤，肌膚彈性良好。反之，脾失健運，氣血津液不足，不能營養顏面，其人必精神萎靡，面色淡白，萎黃不澤。
肺與容顏：肺主皮毛。肺的氣機以宣降爲順，人體透過肺氣的宣發和肅降，使氣血津液得以佈散全身。若肺功能失常日久，則肌膚乾燥，面容憔悴而蒼白。
腎與容顏：腎主藏精。腎精充盈，腎氣旺盛時，五臟功能也將正常執行，氣血旺盛，容貌不衰。
10款養生粥 讓你告別面板暗黃
1、桂圓蓮子糯米粥
可將圓肉、蓮子肉各30克，糯米100克，加水燒沸後改爲小火慢慢煮至米粒爛透即可。常服此粥可養心補血，潤膚紅顏。
2、銀杞菊花粥
對肝臟失調者，中醫提倡食用“銀杞菊花粥”。其做法爲：銀耳、菊花各10克，糯米60克。同放鍋內，加水適量煮粥，粥熟後調入適量蜂蜜服食。
3、紅棗茯苓粥
脾運障礙者應服用“紅棗茯苓粥”。其做法是：大紅棗20枚，茯苓30克，粳米100克。將紅棗洗淨剖開去核，茯苓搗碎，與粳米共煮成粥，代早餐食。
4、百合粥
肺功能失常者需要補肺氣、養肺陰，可食用“百合粥”。其做法是：百合40克，粳米100克，冰糖適量。將百合、粳米加水適量煮粥。粥將成時加入冰糖，稍煮片刻即可，代早餐食。
5、芝麻核桃粥
腎功能失調引起的容顏受損可服用“芝麻核桃粥”。其做法是：芝麻30克，核桃仁30克，糯米100克同放鍋內，加水適量煮粥。代早餐食。
6、豬肝菠菜粥
菠菜養脾，貧血者面色無光可食用“豬肝菠菜粥”。具有補肝、補鐵、養血、明目的功效。其做法是：菠菜200克，豬肝100克，粳米80克，將豬肝、菠菜加水適量煮粥，調味即可，最好晚上食用。
7、黑豆核桃粥
黑豆是補腎佳品，核桃是補腦的，可增強記憶力。此粥可以調和脾胃，補血降脂。其做法是：黑豆50克，核桃10個，粳米100克，黑豆浸泡2小時，放入核桃、粳米加水適量煮粥，早晚皆可食用。
8、花膠瑤柱粥
花膠滋陰養顏、固腎，瑤柱具有和胃調中功能。脾胃虛損可食用“花膠瑤柱粥”。其做法是：花膠100克，瑤柱50克，粳米100克，花膠浸泡1小時，粳米大火煮至滾開，放入花膠、瑤柱煮1小時即可。晚餐食用最佳。
9、山藥枸杞粥
枸杞補血明目，山藥可促進食慾、消除疲勞、增強體力及免疫力。此粥可以消除疲勞，安神固元。其做法是：山藥80克，枸杞10克，粳米100克，一同放入鍋內，加水適量煮粥。早晚皆可食用。
10、南瓜薏米粥
薏米有利水消腫、去溼，減肥的功效，對面板能起光滑，減少皺紋，消除色素斑點的功效。南瓜含有極高的維生素A，是最佳美容食品。其做法是：南瓜200克，薏米150克，糯米100克，薏米浸泡2小時，南瓜切塊。再一同放入鍋內加水適量熬成粥，加糖調味即可。
