【導讀】：現在正值蓮子成熟的季節，大家都知道蓮子是一種對身體健康十分有利的食物，但是很多正在減肥的人擔心吃蓮子會長胖，那下面就來一起了解一下吧。
蓮子可以減肥嗎
蓮子具有一定的減肥效果，但是作用也是十分有限的，因爲蓮子中具有減肥效果的是蓮心，所以總體來說吃蓮子減肥的效果並不明顯。
吃蓮子幫助減肥的可能性很小。減肥期間適合吃熱量比較低，又能增加飽腹感的食物，雖然蓮子有增加飽腹感的作用，但是蓮子的熱量高，而且減肥主要還得平常透過運動來實現，吃蓮子可以減肥的機率太小了。
蓮心中含生物鹼，還可以降血壓，消除脂肪， 經常喝蓮子心茶是有一定的減肥效果，但是效果不會太明顯，而且蓮子心是涼性的，如果長期大量的食用，可能會導致體寒。科學的減肥方法是，運動加上節制飲食少吃油膩食物。
蓮子減肥能不能吃
減肥期間適量的吃蓮子是不用擔心長胖的，不過如果食用過多也有長胖的可能。
蓮子中含有豐富的蛋白質、脂肪和碳水化合物，還含有大量的鈣、磷和鉀，對人體的各方面都有好處。雖然蓮子中還含有大量的澱粉，但是攝入澱粉並不等於長胖，長胖的主要原因是攝取大量的熱量但是不運動，所以，吃蓮子是不會長胖的，它所含的各種營養物質是人體必不可少的能量來源，適當地吃對人體有很大的好處。
雖然說蓮子中的脂肪含量很少，澱粉含量也比較豐富，適量的食用蓮子，還會增加飽腹感，不易引起肥胖，但是蓮子的熱量比較高，每100克蓮子中含有350大卡的熱量，長期吃多了會有長胖的可能性。
吃蓮子的好處
防癌抗癌
蓮子善於補五臟不足，通利十二經脈氣血，使氣血暢而不腐，蓮子所含氧化黃心樹寧鹼對鼻咽癌有抑制作用，這一切，構成了蓮子的防癌抗癌的營養保健功能。
滋養補虛、止遺澀精
蓮子中所含的棉子糖，是老少皆宜的滋補品，對於久病、產後或老年體虛者，更是常用營養佳品；蓮子鹼有平抑性慾的作用，對於青年人夢多，遺精頻繁或滑精者，服食蓮子有良好的止遺澀精作用。
降血壓
從蓮子心提出蓮心鹼結晶，有短暫降壓之效，改變爲季銨鹽，則出現強而持久的降壓作用。
強心安神
蓮子芯所含生物鹼具有顯着的強心作用，蓮芯鹼則有較強抗鈣及抗心律不齊的作用；蓮子中央綠色的芯，稱蓮子芯，含有蓮心鹼、異蓮心鹼等多種生物鹼，味道極苦，有清熱瀉火之功能，還有顯着的強心作用。
清心祛斑
帶心蓮子能清心火，祛除雀斑，然不可久煎。
