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寶媽餵奶期間吃什麼好

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寶媽餵奶期間吃什麼好？寶媽在餵奶期間是需要及時補充自己身體所需的營養的，這樣我們的奶水纔有營養，這對寶寶有好處。下面一起來看看寶媽餵奶期間吃什麼好及相關內容。

寶媽餵奶期間吃什麼好1

對於哺乳期的媽媽，建議可以多喝一些滋補的湯水。比如鯽魚湯、肉湯、雞湯、小米粥、蛋類、新鮮蔬菜、水果。因爲寶媽坐月子期間的活動量比較小，所以肉類不要多吃，以免引起便祕。哺乳期是寶寶生長髮育的關鍵時期，在這個時候進行母乳餵養是最好的餵養方式，要保證母親的奶水充足，母親吃的東西必須有營養，還要能促進乳汁分泌。

哺乳期吃什麼菜

1、可以適當的做一些雞湯、魚湯等湯類喝，因爲寶媽在餵養寶寶之後，會流失很多的水分，湯類可以補充流失掉的水，並且這些湯類尤其對奶水不足的寶媽有很大的幫助作用，可以促進更多奶水的分泌。

2、哺乳期的寶媽更要保證每天攝入足夠的蛋白質，可以多吃一些乳製品、奶製品、瘦肉等食物。蛋白質還可以幫助寶媽的身體更好的從生產中恢復。

3、哺乳期的寶媽還應該保證營養物質的多樣性，可以適當的吃一些粗糧，比如：番薯、小米粥、燕麥等食物。

4、可以多吃一些富含纖維素、維生素的水果和蔬菜，比如：番茄、胡蘿蔔、春菜、獼猴桃等。這些對哺乳期的媽媽都有很好的作用。

寶媽餵奶期間吃什麼好2

哺乳期吃什麼下奶

1、豆腐

豆腐有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒之功效，也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。

2、豌豆

豌豆又稱青小豆，性味甘平，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳。

3、茭白

茭白作爲蔬菜食用，口感甘美，鮮嫩爽口，不僅好吃，營養豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質。茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效。

現在多用茭白、豬蹄、通草，同煮食用，有較好的催乳作用。但也要提醒媽媽，由於茭白性冷，脾胃虛寒的媽媽不要過多食用。另外，茭白含難溶性草酸鈣較多，尿路結石患者也應注意不要吃得太多。

4、花生

花生可用於脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血症及肺燥咳嗽、乾咳久咳、產後催乳等病症。

5、絲瓜

絲瓜絡是一種中藥材，絡味甘，性寒，如果出現乳腺炎症，發奶時有包塊，乳汁分泌不暢時，中醫會建議將絲瓜絡放在高湯內燉煮，可以起到通調乳房氣血，催乳和開胃化痰的功效。

6、湯水

都說湯水足，有利於下奶。可以根據媽媽的口味選擇不同的催乳湯，如花生燉豬腳、鯽魚湯，山藥燉母雞湯、清燉烏雞湯、酒釀蛋花湯等。但是媽媽要注意哦，不要飲用麥乳精等含有麥芽的飲品，因爲會導致回奶的。

7、木瓜

木瓜中含有一種木瓜素，有高度分解蛋白質的能力，能夠在較短的時間被它分解成人體很容易吸收的養分，從而直接刺激母體乳腺的分泌，讓胸部更豐滿，幫助乳汁分泌，可以使產婦能夠更快的下奶。

8、萵筍

萵筍是很好的催奶食物。它分葉用和莖用兩種，葉用萵筍又名“生菜”，莖用萵筍則稱“萵筍”。萵筍有很好的催奶功效，哺乳期內的媽媽可以用萵筍燒豬蹄，這種食法不僅能夠減少油膩，清香可口，而且比單用豬蹄催乳效果更佳。

需要注意的是，據分析，萵筍除鐵質外，其它所有營養成分均是葉子比莖含量高，因此媽媽在食用萵筍時，最好不要將葉子棄而不食。

9、黑芝麻

黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，在維生素E、維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能；黑芝麻中的鐵和維生素E是預防貧血、活化腦細胞、消除血管膽固醇的重要成分，媽媽身體好了，自然就能下奶。

哺乳期下奶注意事項

1、爲了恢復身材而急於減肥的媽媽很難保證奶水的供應。在此建議哺乳媽媽最好能等哺乳期結束以後，再控制飲食減肥。其實餵奶已經消耗了很多熱量，只要媽媽們飲食不過量，再配合着做一些產後運動，就能避免脂肪的囤積。

2、哺乳媽媽對水分的補充也應相當重視。由於媽媽常會感到口渴，可在餵奶時補充水分，或是多喝鮮魚湯、雞湯、鮮奶及開水等湯汁飲品。水分補充適度即可，這樣乳汁的供給纔會既充足又富營養。

母乳是寶寶健康成長的最重要的食物來源，所以哺乳期的媽媽一定要有充足的母乳。以上爲大家推薦的哺乳期最快下奶的食物，各位沒有充足母乳的媽媽們可以多吃點。同時需要注意哺乳期下奶注意事項，這樣有助於幫助寶寶更好地餵奶，同時也讓媽媽更健康。

飲食注意

飲料少吃：咖啡菸酒、可樂，等飲料這些也最好不要飲用了，這些食物都會刺激到孩子的大腦中樞神精的發育的，因此最好不要吃。同時日常如果抱着孩子的話，最好也要讓其遠離二手菸的環境，這樣對母女都好。

藥物：人有個頭疼腦熱的，是再所難免的，準媽媽也是一樣的，而準媽媽是不能亂吃藥了，如果吃藥的話，會透過乳汁傳給孩子的.，因此對於準媽媽來說最好不要亂吃藥，如果身體真的不舒服要吃藥的話，最好也問下醫生是否會影響孩子的發育。確定不會影響孩子的發育再吃，否則應該換別的方法來治療。

茶水：茶具有提神的作用，是孩子的神經系統發育還沒怎麼完全，而這個時候如果準媽媽喝了過多的茶水的話，會影響嬰兒的睡眠的，會使孩子無緣無故的腸背痙攣，哭鬧，等問題，因此女性哺乳期最好不要喝茶水。

易過敏食物：母乳餵養期內，媽咪們還要上心易過敏的食物，常見的有芒果、菠蘿等水果、海鮮等等，過敏物質會滲透到乳汁之中，寶寶喝了帶過敏物質的乳汁，也會跟着出現過敏症狀，對寶寶健康造成影響。

寶媽餵奶期間吃什麼好3

哺乳期吃什麼回奶

回奶的方法主要有服用炒麥芽煮水和回奶湯兩種方法，以達到回奶效果。回奶時，如奶水很少，產婦可熬煮炒麥芽水來回奶；如果產婦每天都能哺乳嬰兒，奶水多或有乳房疾病的，可服用回奶湯回奶。回奶的食物主要有韭菜、麥芽、生枇杷葉、香椿炒雞蛋、麥片、麥乳精、生山楂、花椒等食物。同時應忌食那些促進乳汁分泌的食物，如花生、豬蹄、鯽魚、湯類等，否則將會事倍功半。

1、素炒韭菜，用少量植物油，炒韭菜，不要放肉和大油。

2、主餐要多食用饅頭，少喝湯水，可少量服用素菜。

3、可多喝酸奶。

哺乳期回奶的最佳時間

斷奶的時間最好是在春天或秋後的涼爽季節，因爲這時氣候宜人，蔬菜水果又很豐富，寶寶比較容易適應。斷奶時間具體落實到月份，主要是下半年。