產後一個月吃什麼好，產後是新媽媽恢復身體的重要階段，因此產婦在坐月子期間，飲食上需要格外注意，不過不同的時段需要不同的營養品。那麼產婦產後一個月吃什麼好？
產後一個月吃什麼好1
第一週
由於在分娩過程中產婦體力消耗較大，出汗多，體液不足，消化功能也會下降。因此，產婦在剛生產完的幾天內，最好吃流質或半流質的食物。小米粥、大米粥、掛麪湯等都是很好的選擇。待胃口慢慢好轉後，再開始進食滋補品。根據產婦的身體狀況來合理調整飲食，這樣不僅可以恢復體力，幫助乳汁的分泌，還可以補充營養素。
第二週
這周產婦的胃口開始慢慢變好，吃得越來越多。這個時候以麻油豬腰、花生燉豬蹄、魚湯等來搭配，有助於血液循環，預防腰痠背痛。另外，每天還要補充足夠身體所需的水分。
第三週
這周產婦需要補充大量蛋白質。這時一日三餐中要以雞、鴨、魚、肉爲主，期間可以多吃堅果一類的食物，因爲這些食物中含有大量豐富的蛋白質。牛奶、雞蛋中蛋白質含量也很豐富，所以在第三週建議產婦要多吃雞蛋、多喝牛奶。
第四周
這時候產婦已經休養恢復得差不多了，大魚大肉也吃了不少，該補充一下纖維素，所以這周可以以蔬菜類作爲主食，改變一下口味。在補充營養的時候，需要注意膳食均衡，拓寬食譜，以豐富乳汁中的營養。同時，產婦可以服用含有鐵劑的營養品或補鐵的藥物，以糾正貧血情況。最好在醫生的指導下調整飲食結構，適當選擇一些含有微量元素和維生素的補品。
坐月子也就大概一個月的時間，準媽媽現在就可以挑選月子會所了，當然也可以選擇在家調養。想了解更多精彩內容，請繼續關注管家育兒版坐月子護理的相關知識。
產後一個月吃什麼好2
產後是新媽媽恢復身體的重要階段，產後身體虛弱需要及時食補來緩解。月子期間要少吃多餐，這纔有利於食物消化吸收，多喝點糖水，這樣奶水就會分泌的比較多。同時要注意的是，產後一週不能吃太過油膩的東西，最好多點含蛋白質多的肉類，如魚、瘦肉等。產後第二週就需要開始吃補氣補血的食物了，比如豬肝、雞湯等。產後第三週和第四周就是要根據新媽媽的奶量進行催奶了，如魚湯、骨頭湯等。新媽媽們活動比較少，容易出現便祕的情況，那麼水果和蔬菜也是要多吃點。
新媽媽在坐月子期間，第一週不建議吃蔬菜、水果，生冷的蔬菜水果會影響腸胃，還可能傷了牙齒。在月子的.第二週可以吃熱性的蔬菜，月子第三週起吃水果，可食用的溫性蔬菜和水果。
適合坐月子吃的蔬菜主要有：芥藍菜、胡蘿蔔、紅莧菜、青椒、番茄、髮菜、紅鳳菜、川七、高麗菜等。
產褥期營養的好壞，與產婦的身體健康及哺育新生兒的關係極爲密切。坐月子是對於媽媽和寶寶來說都是十分關鍵而重要的時候。對於媽媽來說，產後身體丟失一部分血液，需要及時補充；生殖器官發生損傷，需要修復；寶寶吃奶，需要大量分泌乳汁。根據這些生理特點，在月子期間，媽媽可多吃些肉、蛋、魚等食品。但油膩的食物食用過多還會導致媽媽肥胖，宜搭配吃些蔬菜。媽媽可吃蓮藕、黃花菜、海帶、胡蘿蔔、紅莧菜、番茄等具有補血作用的蔬菜。
產後的新媽媽們都希望自己的奶水多多的，把寶寶養的白白胖胖的，但是新生兒的食量很小，過早的喝催乳湯，使乳汁下的多，造成浪費的情況，還容易患上乳腺炎，所以孕媽媽們不要生產完就馬上喝，至少三天後開始，還要注意不要吃太油膩的食物，以免奶水油脂過多，寶寶不易消化造成腹瀉。
