普拉提和瑜伽哪個更瘦身

普拉提和瑜伽哪個更瘦身，減肥是女生們一直以來的話題，我們可以透過一些運動來健身減肥，達到塑形的一個目的，其中普拉提和瑜伽都是可以瘦身的適合女性練習的方法，來說說普拉提和瑜伽哪個更瘦身

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普拉提和瑜伽哪個減肥效果好

瑜伽

瑜伽練習的時候，會鍛鍊到不同的體位，增加了熱量消耗，不但能減少皮下脂肪消耗，還可以按摩到身體各個部位線體，促進新陳代謝。

普拉提

跟瑜伽比，普拉提結合了更多伸展運動，活動頻率加快，練習的時候需要抵抗更多阻力，燃燒的熱量更多。

普拉提的動作相對瑜伽來說偏快，肌肉感在練習的時候明顯提升，所以堅持練習的話，減肥減脂的感覺比練瑜伽更明顯，而且能更好的鍛鍊脂肪。

普拉提的減肥功效

普拉提的動作替換頻率很高，能燃燒更多熱量和脂肪，並提高人體新陳代謝，而且普拉提的動作很多，能針對人體各個部位起到鍛鍊效果，而且跟瑜伽相比，普拉提的動作偏離了型，能夠鍛鍊肌肉，提高肌肉的控制能力，尤其是深層肌肉，使肌肉變得更有彈性。

普拉提練習注意

普拉提在練習的時候很大程度上要依靠關節柔韌度進行，所以並不是人人都能練習，有運動損傷或疾病，如關節炎，肌肉拉傷，韌帶受損的人羣，最好不要練習普拉提。

普拉提和瑜伽可以同時練嗎

可以同時練。

瑜伽是結合平衡、柔韌和力量以及修心的一種運動。而普拉提針對腰腹的訓練比較多，並且普拉提是瑜伽和伸展運動結合的一種運動，所以兩者是可以同時練習的。

普拉提和瑜伽的區別動作區別

普拉提和瑜伽一樣，都是呼吸和拉伸肢體結合的運動，看上去兩者極其相似，但實際上還是有區別的，跟瑜伽相比，普拉提的動作保持時間比較短，動作變化加快。

減肥原理區別

普拉提是經過肌肉鍛鍊來達到減肥的效果，而瑜伽是透過長時間有氧運動達到減肥效果。練習的需要根據自身條件來選擇不同的減肥方式。

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瑜伽和普拉提的區別

1、呼吸方式不同

普拉提是用鼻子吸氣，嘴呼氣，多用腹式呼吸法，而瑜伽是透過鼻子吸氣，鼻子呼氣，大部分採用腹式呼吸，也可採用胸式呼吸或完全呼吸法;

2、體式練習不同

普拉提的體式更側重於力量的練習和對肌肉的控制，對各部位的肌肉鍛鍊效果較好，而瑜伽的體式在柔韌、拉伸和平衡體式上的鍛鍊更多些;

3、側重點不同

普拉提側重核心肌肉的訓練，強調身體肌肉和機能的練習，而瑜伽側重於身心的結合，柔韌性和拉伸練習較普拉提多些;

4、效果不同

普拉提在減脂塑形方面效果更加顯著，同時有一定的康復訓練的作用，而瑜伽則在身體柔韌性鍛鍊方面效果更好，使得身體更加勻稱;

5、誕生地不同

普拉提是由德國人約瑟夫·普拉提發明的。瑜伽則起源於印度;

6、運動狀態不同

普拉提的動作是動態的，而瑜伽更多是靜態的。具體來說，普拉提更側重於做動作的這個過程，而瑜伽更側重於你做完動作後如何運用自己的力量和柔韌性繼續維持這個動作。

練習瑜伽的好處

1、塑造女性完美體形

透過瑜伽的體位法和持之以恆的練習，可以讓你的`身體得到顯着的變化：健美胸部;美化胸部曲線;預防乳房下垂;使腰部柔軟;美化臀部：避免臀肌鬆弛下垂，美化臀型，消除腹部脂肪，預防下半身肥胖;休長腿部，增加腿筋彈性，消除大腿，小腿脂肪。

2、減肥瘦身

瑜伽的減肥是從根本上來改造人的體質。肥胖的人，大都飲食過度，多進行練習可使食慾恢復正常。此外，造成肥胖的原因可能還有意志薄弱，透過瑜伽的修煉，讓你在面對美食誘惑時，會有更強的控制力;此外，因內分泌失調或其他婦科原因的肥胖，但是隻藉助瑜伽各種體位法來減肥效果並不是很好，需要有氧運動(跑步，游泳，自行車等)輔助纔可達到很好的控制成效。

普拉提好處

1、改善血液循環

普拉提透過運動與呼吸的配合，可以有效改善身體的血液循環，有利於身體健康，提高身體的免疫功能。

2、緩解壓力

普拉提深長的呼吸與配合呼吸的拉伸練習可以放鬆神經與肌肉，從而緩解壓力。

3、提高心肺功能

普拉提的基本原則之一就是深度呼吸，深長的呼吸可以增加氧氣的攝入量與二氧化碳的排出量，從而以大大提高心肺功能。

4、加強消化功能

練習普拉提有助於胃和腸的蠕動，從而降低患胃潰瘍及其他胃病的危險。

5、增長力量

練習普拉提有助於提高肌肉力量及關節穩定性，從而提高身體的力量。