餵奶可以吃什麼水果

餵奶可以吃什麼水果，大家都知道，水果裏面含有非常豐富的維生素，一直很受孕婦和哺乳期媽媽們的喜歡，哺乳期的媽媽們餵奶時可以多食用新鮮水果，可以促進腸道蠕動，下面跟着小編一起來看看餵奶可以吃什麼水果。

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1、香蕉。

香蕉中含有大量的纖維素和鐵元素，纖維素能夠促進腸道蠕動防止便祕，而鐵元素是血液的重要組成部分能夠一定程度上的預防產後貧血，產婦攝入的鐵質多了之後母乳中的鐵質也會增多，有利於預防寶寶貧血。

2、橘子。

橘子中含有豐富的能夠增強血管壁彈性和韌性的維生素C和促進寶寶成長的鈣質，多食用橘子增強維生素C的補充可以防止因生產造成的子宮內膜的創面大量出血，和產後繼續出血，充足的鈣質可以促進寶寶牙齒和骨骼的生長，預防寶寶發生佝僂病。

3、紅棗、桂圓、枸杞。

紅棗和桂圓對於產後的媽媽們來說都是很好的補藥，紅棗含有大量的維生素C、葡萄糖和蛋白質，能夠幫助產後的媽媽們調整氣血、益氣生津，對產後氣血不足尤其有效。而桂圓和枸杞營養豐富，是珍貴的滋養強化劑，有補益心脾、養血安神的功效，非常適合媽媽們產後調補身體。

果果小提示：

有很多水果都適合哺乳期媽媽食用，但是考慮到個人體質，果果建議媽媽們可以多食用平性或中性的水果。適當吃些水果不僅能增加營養，幫助消化，補充維生素和礦物質，而且對身體的恢復也有很大的幫助。

餵奶期間吃水果的好處

新鮮的水果能夠爲剛分娩的媽媽們提供大量的'營養物質幫助產後的身體快速恢復，新鮮的水果中含有大量的水分和維生素、礦物質、膳食纖維、果膠等營養物質，能夠幫助哺乳期的媽媽們促進母乳的分泌和改善因哺乳期比少動而造成便祕。

還有就是媽媽們在食用水果時應注意營養元素的多元攝取，從多種多樣的水果中獲得不同的營養成分，就比如說黃色水果中含有的類胡蘿蔔素、紅色水果中含有的茄紅素、綠色水果中含有的葉綠素和紫色水果中含有的花青素等。

餵奶期間吃水果的注意事項

首先就是在食用水果之前根據個人的身體體質和時節季節選擇水果，儘量避免食用反季節水果，反季節水果大多是使用了大量化學物品，而餵奶期間的媽媽和寶寶們的身體免疫力較差，以免導致產婦和寶寶出現身體不適。

餵奶期間不要食用冰鎮、涼性和熱性的水果，冬天可以選擇性食用一些溫性的水果、而夏天就不適合食用溫性水果，夏天食用溫性水果容易上火。吃水果時也要注意水果的清潔，如果怕果皮表面清潔不乾淨最好選擇將果皮去除後再食用，以免造成身體不適。

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哺乳期吃哪些水果好呢？

其實關於哺乳期吃哪些水果最好，這個沒有什麼特別定論，如果不清楚自己的體性，可以選擇一些較中性就是我們常說的性溫水果食用，另外蘋果也是哺乳期食用水果的首選哦，且一年四季都有，在食用水果時儘可能的保證食用常溫上的水果，現在正值秋冬季節，天氣較涼媽媽們可以將水果加熱或者煮熟了之後再食用。適合吃的水果包括：香蕉、紅棗、山楂、橘子、桂圓、蘋果、奇異果、葡萄、菠蘿、橄欖。

餵奶期間儘量不吃或少的水果與食物

寒涼的食物會減少乳汁的分泌，如蕎麥、薏苡仁、綠豆、螃蟹、蝸牛、田螺、螺螄、蚌肉、烏魚、柿子、柚子、香蕉、獼猴桃、甘蔗、西瓜、甜瓜、苦瓜、荸薺、慈姑、蕹菜、苦瓜等，餵奶的媽媽應儘量不吃或少吃。

哺乳期媽媽吃水果的注意事項

1、哺乳期媽媽不吃冰鎮水果

很多媽媽們喜歡吃從冰箱裏面剛拿出來的水果，特別是夏天，這種做法是非常不可取的！哺乳期媽媽若食用太冰涼的水果或者其它食物會引起寶寶拉肚子。

2、根據時節及個人體質選擇水果

在中醫上將人的身體分寒，熱兩種，其實食物、水果也一樣！有寒熱之分，一般來說熱性體質的人可以食用一些溫性或者涼性的水果，而涼性體質的媽媽們可以食用一些中性或者熱性水果！而且在冬天的時候要選擇熱性的水果食用，在夏天則選擇一些涼性水果食用。

3、哺乳期間媽媽應注意儘量不要吃反季節的蔬菜水果。

4、媽媽們吃水果時要注意清潔，徹底清洗乾淨或去皮後再吃，以免發生腹瀉，影響餵奶。

5、爲了避免水果偏涼，也可切成塊，用開水燙一下再吃。但是最好不要煮沸，以免破壞水果中的維生素。