你知道吃什麼能減肥嗎？相信這個問題很多肥胖的人都想知道，減肥是一個長期的工程需要天長日久，還有要貴在堅持，吃什麼減肥最快？下面跟着小編一起來看看你知道吃什麼能減肥嗎，希望對你有用！
你知道吃什麼能減肥嗎1
減肥是一個長期且持續性的過程，重點在“堅持”兩字上，好多人減肥失敗的原因就是因爲沒有堅持下去，半途而廢之後再重新開始，那是非常痛苦的，爲了達到最佳地減肥效果，就需要有常人沒有的毅力。肥胖的原因就是因爲體內脂肪堆積得太多了，沒有及時消耗掉，由此可以看出減少脂肪攝入量，大量消費脂肪就是最好減肥方法，說到底就是控制飲食和加強運動鍛鍊。說到控制飲食那大家就要問了：吃什麼能減肥？做爲減肥中的一員，我總結了一些經驗，在這裏與大家分享一下。
好多人一想起減肥第一感覺就是不能吃東西了，那減肥期間吃什麼能減肥呢？早餐要吃好，好多人會覺得控制飲食就是不吃飯，這是錯誤的理解，控制飲食就是科學地吃、有節制地吃，早餐是一定要吃好的，一顆水煮雞蛋和一杯牛奶加少量的蔬菜沙拉就可以滿足人體需求了，除此之外就不要再進食了。午餐可以適當吃一些白肉和蔬菜，儘量不要吃主食，當然白肉和蔬菜都要是最清淡的，也要適量，不可過多。晚餐要儘可能提前，如果想要減肥效果更好一些的話可以戒掉晚餐或者直接用一杯酸奶代替，以上的飲食方法要養成一種習慣，總之就是不要使用高熱量、高脂肪的食物，如果您是易胖體質，那就要對自己再苛刻一些，需要謹記每一種食物的卡路里，當一天之中自己的'身體攝取到一定卡路里時就要封口了，一直堅持下去，瘦身效果會更加明顯。
減肥最效的方法就是控制飲食加上科學地運動，節食可以起到減肥的效果，因爲節食以後，身體沒有足夠的能量，也就不會有過多的脂肪堆積在體內了，可見控制飲食只是第一步，還需要配合科學地運動，大家可以根據自己的實際情況選擇適合自己的運動項目，比如說打羽毛球、慢跑、做減肥操、做瑜伽等等，這些都是很好的方法。吃什麼能減肥是因人而異的，做什麼運動也是因人而異的，所以找到最適合自己的減肥方法纔是最重要的。
你知道吃什麼能減肥嗎2
吃什麼水果能減肥
1、蜜桔
熱量：42卡/100克
蜜桔是春季人們經常使用的水果，它不僅酸甜汁多，有止咳的功效，還是很好的低卡路里減肥食品。
蜜桔中所含的果酸、檸檬酸和維生素B都對瘦身有很好的功效。
2、香梨
熱量：46卡/100克
汁多香甜、清爽可口的香梨，含有豐富的膳食纖維和果膠，有助於促進效果，排出體內堆積的廢物，預防便祕。
3、楊桃
熱量：29卡/100克
大餐後吃幾片楊桃解膩最好不過了。而且楊桃是一種營養全面的水果，對減肥也有奇效。楊桃中含有的大量草酸、檸檬酸、蘋果酸等能夠促進消化，所含有的纖維質及酸素能解內臟積熱，清燥潤腸通大便。
4、草莓
熱量：30卡/100克
鮮美紅嫩、濃郁芳香的草莓，向來是女性們的最愛。而且草莓還有一定的減肥功效哦。草莓中含有大量的維生素和果酸，在一定程度上滿足了人體生理的營養需求，而果酸也能夠有效地增加胃飽和感。
5、檸檬
熱量：35卡/100克
檸檬汁向來是MM們所公認的瘦身飲品。可以舒張軟化血管，加速血液循環，還可以增進胃腸消化功能。這樣就可以消除體內積滯多餘的皮下脂肪，達到減肥目的。
