番茄能減肥嗎，番茄是我們生活中最常見的一種蔬菜，也可以當做水果食用，含有大量的維生素和礦物質，還能夠很好調理我們的身體，因此受到了很多人的喜歡，以下來了解番茄能減肥嗎？
番茄能減肥嗎1
番茄到底有哪些營養效果呢？
胡蘿蔔素 β-胡蘿蔔素是類胡蘿蔔素，是一種植物色素成分。它可以在體內轉變爲維生素的物質，但實際上不是維生素。但是，它的作用類似於維生素A，可保持面板和粘膜健康並有益於眼部健康。除此之外，它還具有抗氧化作用和增強免疫力等功能。
維生素E具有抗氧化作用，可防止體內脂質氧化，從而保護身體。它也被稱爲復活維生素，可以防止細胞衰老。另外它還對預防動脈硬化很有用。
維生素C是產生膠原蛋白的必需維生素，可賦予面板緊緻感。維生素C除了參與維護面板和粘膜的健康外，它還起到改善鐵吸收和增強抵抗力的作用。
番茄紅素是番茄的色素成分，屬於類胡蘿蔔素和β-胡蘿蔔素。在類胡蘿蔔素中，番茄紅素具有特別強的抗氧化作用，據說比維生素E有效100倍。
西紅柿可以用來減肥嗎？
總之，番茄是節食的好食物。
最簡單的原因是它的卡路里很低。半個番茄，只有12大卡。另外番茄還能改善脂肪肝和提高脂質代謝，健康身體和減肥瘦身的效果顯着。
如何吃番茄能更好的變瘦
1、搭配橄欖油一塊食用
橄欖油中含有油酸，可降低膽固醇。與番茄中所含的番茄紅素一起，可產生協同作用，有降低血膽固醇、促進脂肪分解和增強番茄紅素吸收的效果。此外，番茄加熱以後，番茄紅素的吸收效果也會加強。
2、每天吃兩個番茄番茄
早上吃番茄可以提高番茄紅素的吸收率，這樣就能收穫更強的健康身體、抗氧化和促進脂肪分解的效果。但也不代表晚上吃番茄沒有任何益處。
研究表明，每天早上和晚上分別吃一個番茄會減少中性脂肪並增加能量消耗，同樣有助於減肥瘦身。
3、用小番茄充當零食
飢餓的時候不要只是忍耐，可以選擇吃些小番茄來充飢，既能緩解飲食慾望，還能防止肥胖和促進脂肪分解，對保持身材和防止暴食都有極大的幫助。
番茄能減肥嗎2
番茄營養豐富
營養師分析，番茄的熱量比較低。五個番茄的熱量還不如一碗飯，不過五個西紅柿完全可以讓人們填飽肚子。同時西紅柿還有大量的食物纖維，食物纖維可以清償排毒，吸收膽固醇和脂肪，有很好的減肥效果。西紅柿含有大量的維生素，營養物質豐富還有很好的保健效果，總之，食用西紅柿是一個很不錯的快速減肥方法。
番茄食用方法
生吃番茄可以達到減肥效果，番茄加熱烹飪後減肥效果更好。具體方法可以透過嘗試下以下三種方法：
幹烤番茄：加熱番茄，不一定要將其作成菜餚，只需將它切塊、撒上細鹽，再用鋁箔紙包好放進烤箱烤6分鐘，就可以完成既可口又燃脂的幹烤番茄。
鹽椒番茄：將1個番茄切塊、加鹽及胡椒粉、加少許水，放進微波爐2-3分鐘，也是一道可口的鹹點心！
番茄湯：將1個番茄切塊、加鹽及胡椒粉，改加1碗水和少許蔥花，微波時間增至5-6分鐘，就成番茄湯啦！
番茄減肥是很多女性朋友在用的方法，番茄不但美味可口、營養豐富又可以起到減肥的效果。值得注意的是，減肥一定要講究科學的方法，食譜減肥確實可以達到很好的效果，要想做到永久減肥不反彈，那就要多活動、堅持體育鍛煉、飲食合理纔是王道。
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番茄減肥新吃法有哪些
番茄的減肥功效
番茄是全面瘦身的代表減肥食品，如今，色澤鮮豔、味美可口的番茄，在市面上便宜又新鮮，何不用它來讓自己苗條下來呢？
1、番茄含有豐富的果膠等食物纖維，不但讓人容易有飽腹感，還能吸附體內多餘的脂肪，並排出體外。
2、番茄中的紅茄素可以降低熱量攝取，減少脂肪積累，並補充維生素C、維生素B1、蘋果酸、檸檬酸等營養成分，保持身體均衡營養。
3、番茄獨特的酸味和刺激胃液分泌，促進腸胃蠕動，以助脂肪燃燒。
番茄減肥新吃法大推薦
但是每天只是簡單吃西紅柿會讓人覺得很單調。沒關係，如果你已經厭倦了這些吃法，小編教你四種新吃法，同樣可以減肥的哦。
1、番茄濃酸奶
做法：番茄去皮，切丁。全部材料放入果汁機中打勻即可。
2、醃製西紅柿
做法：首先把橄欖油放在鍋里加熱，然後再加一勺大蒜、1/2勺茴香、1/2勺紅辣椒粉。把酸醋和糖，倒到鍋裏面，加熱3分鐘使糖完全融化，然後再放涼一會。
把剛剛做好的醬料裝在一個罐子裏，然後放進去三個已經切塊的西紅柿，然後放進裏冷凍4個小時。
3、牛奶番茄汁
做法：將西紅柿洗乾淨，放入沸水中燙一下，去皮切塊，倒入榨汁機裏，加入牛奶、蜂蜜攪拌均勻，過濾後飲用即可。
4、蜂蜜西紅柿果凍
做法：準備大的番茄2顆、洋菜粉大約20g、1湯匙、水300㏄。將西紅柿燙後去皮打成汁，再過濾，留着備用。
在湯鍋加入水與洋菜粉待煮沸之後關火，將番茄汁倒入與洋菜汁後拌勻，等凝結之後放入。食用時再根據自己的.喜好添加適量的，就是一道健康無負擔的優質點心。
2、減肥瘦身的運動
騎自行車推薦指數：★★★★
秋季是很適合出遊的，因爲陽光溫暖氣溫涼爽，特別對於想減肥又想舒散心情的你來說，是最適合的了，騎車去爬山的話燃脂效果會更加快的哦，和朋友一起騎車然後再野餐，不但瘦身效果達到了也促進了友誼，另外也可以加強騎車的難度，比如變換路線或是翻越小山小坡之類的。
羽毛球推薦指數：★★★★
羽毛球是不錯的運動項目，可以再室內也可以在室外舉行，相比室外的話，室內可能更加讓人感覺舒適吧，不要小看羽毛球的運動效果哦，根據數據顯示，一場正規的羽毛球比賽，消耗熱量的強度比足球賽還大呢，只是運動前要注意熱身哦。
爬山推薦指數：★★★★
爬山對心肺功能的鍛鍊會更加好一些，也是很適合秋季的減肥運動，秋季的氣溫給人感覺不算冷，而且爬山的話氣溫是會逐步變冷的，可以更多的調動出你體內的熱能來幫助你燃燒脂肪增加熱量，這樣就達到了減肥的目的。
跑步推薦指數：★★★★
這是最常見也是最有效的運動，不但可以運動全身瘦全身，更重要的是可以刺激新陳代謝加強熱量的消耗，讓你能夠更快的瘦下來，每次跑步都不能少於40分鐘哦，慢跑就可以了。
