緩解疲勞小妙招，現在人們的生活工作壓力比較大，很多人常常疲憊不堪，時間久了反過來又會影響到工作學習效率，另外人們的身體免疫力也會下降，以下分享緩解疲勞小妙招。
緩解疲勞小妙招1
1、絕大多數人之所以感到疲勞是因爲睡眠時間不足導致的，所以在感到疲勞之後就必須要糾正不良的作息習慣，晚上10點之前一定要上牀入睡，而爲了提高睡眠質量，在睡覺之前半個小時可以用雙手擁抱自己的雙膝，堅持幾分鐘，身體瞬間會感到非常的輕鬆。
2、雖然很多人平常不喜歡生薑，但生薑的養生功效非常強大，首先生薑當中的辣味能夠讓身體內部發熱，增強免疫功能，還有就是生薑也能起到提神和消除疲勞的作用，經常感到疲勞的人一般血液當中缺乏鐵元素，而生薑當中的的鐵元素和維生素能夠幫助身體補充能量。
3、有很多人在夏天都習慣於喝綠茶，綠茶不僅清涼解渴，另外也能很好的提神養神，綠茶當中也含有抗氧化劑，可以在一定程度上預防心臟病和癌症。
4、身體疲倦的人大多都會感覺頭暈眼花，這類人可以先坐在椅子上，按摩肩部做眼保健操就能很好的放鬆肌肉，另外如果外面天氣晴朗，也可以去戶外散散步或者跑跑步，呼吸新鮮空氣，這樣也能迅速恢復活力，並且也能很好的提高身體免疫力。
5、氨基酸裏面的氨基酸含量是非常高的，能夠幫助人體排出更多的代謝物，促進身體以及精神恢復，特別是在參加完鍛鍊之後，喝一杯氨基酸飲料，能夠幫助身體快速恢復體能，消除疲勞。
如果在生活當中總是熬夜或者壓力比較大，成天憂心忡忡，這樣就很容易感到疲勞無力，這類人羣必須要先糾正自己的睡眠習慣，晚上要早早上牀入睡，還有就是晚上睡覺之前半個小時可以躺在牀上按摩眼睛，白天工作累了的時候可以去戶外跑跑步或者暫停工作做幾分鐘眼保健操。
緩解疲勞好的有效的方法
緩解疲勞好的有效方法，沒有明確的標準，但生活中常用的方法比較相似，以常見的爲例，主要包括臥牀休息、喝提神的物質，如咖啡、濃茶等都可以緩解疲勞，也有助於免於慢性疲勞綜合徵。
1、臥牀休息：感到疲勞時，條件允許情況下，建議直接臥牀休息，是緩解疲勞直接且有效的方法之一；
2、喝提神物質：如咖啡、濃茶等，咖啡中的咖啡因，可以阻斷腺苷與其受體的結合，促使大腦清醒。而茶中含有咖啡鹼類物質，也能起到提神作用，但注意不能長期大量喝咖啡、濃茶，否則容易刺激胃黏膜分泌過量胃酸，引起胃炎、胃潰瘍等不良影響；
3、藥物緩解：如慢性疲勞綜合徵，是長期過度勞累、飲食生活不規律、工作壓力和心理壓力過大等精神環境因素，以及應激因素，如家人離世等，造成免疫、內分泌系統功能紊亂的病症。主要表現爲嚴重疲勞，需要經常休息，以至於無法正常工作與學習，可採取藥物治療，如加味黃芪建中湯緩解嚴重疲勞的症狀；
4、其他方式：如冥想、聽音樂、深呼吸，還可以伸伸懶腰、散步活動去到空闊的環境，呼吸新鮮空氣，緩解大腦缺氧的疲勞症狀，使大腦緊繃的神經得到放鬆，從而緩解疲勞，起到提神醒腦的作用。
緩解疲勞小妙招2
緩解眼睛疲勞的六個小妙招有哪些：
適時休息
一般工作者，每兩小時讓眼睛休息15分鐘；常用眼力的人則每小時要休息15分鐘。當眼睛疲勞時，及時地閉目養神。
遠望
感到眼睛疲勞時，可以向5m以外的遠處眺望，每次5分鐘左右。朝向光線柔和處的目標，可以看看綠色的樹木，多看綠色有益眼睛；也可看看移動的物體，加強眼肌鍛鍊，促進眼部血液循環，緩解眼疲勞。
眼部運動
1、轉眼球法：頭向上下左右旋轉時，眼珠也跟着一起移動。
2、眨眼法：眼睛疲勞時，可將頭後仰，不停做眨眼運動，以促進眼部血液循環，緩解眼疲勞。
做眼保健操
眼保健操是根據中國傳統醫學中的推拿、氣功和經絡穴位原理，結合醫療體育綜合而成的一種自我按摩法。眼睛疲勞時，抽空做一套眼保健操，包括揉按天應穴、揉按睛明穴、揉按四白穴、揉太陽穴、輪刮眼眶。透過對眼部周圍穴位的按摩，可增強眼窩內血液循環，改善神經營養，以達緩解睫狀肌緊張或痙攣，消除視疲勞的目的。
過度用眼常常會使人眼睛疲勞，導致眼睛幹、眼澀、眼痠脹等不適，除了滴眼藥水外，還可以透過其他方法改善眼睛疲勞帶來的不適，下面就來介紹下緩解眼睛疲勞的六個小妙招有哪些：
做晶體操
透過反覆凝視近處和遠方，使晶狀體充分伸展，以達到緩解或消除調節晶狀體緊張的`目的，從而緩解眼疲勞。
方法有遠點和近點交替凝視，凝視速度一分鐘反覆交替8次，15分鐘爲一回，每天可做2~3回。另一方法是使眼的視線從眼前0.5m逐漸向遠方移動，直至凝視到3—5m處，此法每天可進行多次。
食療
緩解眼疲勞，平時還可以多吃護眼的食物，比如胡蘿蔔、枸杞、豬肝、雞蛋、魚肝油等，可以經常喝菊花茶、枸杞茶、綠茶、決明子茶等來緩解眼疲勞。
緩解疲勞小妙招3
如何緩解疲勞？
日常生活中感覺疲勞多由工作過度或體力透支而引起的，主要是由於體內的能源物質過度消耗，導致能量不足。大量能量消耗的同時會產生大量的代謝產物如乳酸、丙酮酸等，這些代謝產物作爲人體的垃圾，是導致疲勞的重要原因，如果休息時間不足，體內的垃圾老是清除不乾淨，自然就會整天覺得很累。要消除這種工作疲勞，喝枸杞子茶就是個妙招。
枸杞子裏含有一種叫做”枸杞多糖“的物質，能夠加快清除體內代謝產物的速度，清除體內的垃圾，這好比原來環衛工人掃大街用掃帚，掃了半天才能清潔幾百米，但用上了專業的清掃車後，五分鐘就能把一條街掃的乾乾淨淨。
枸杞子還能增加肝臟裏肝糖原的含量。糖原這東西是一種能量儲備，肝糖原增多，就意味着人體備用的能量多，幹活時就能保證能量供應，人自然就沒那麼容易疲勞了。建議每日取10~20克的枸杞子，用開水沖泡，當茶水飲用。枸杞子味變淡消失後，就換上新的枸杞子泡水，經常喝精神會好很多。
現代研究還發現，枸杞子除了能抗疲勞以及有一定的降血糖、降血脂的輔助功效之外，還可以在一定程度上提高免疫力。在選擇枸杞子上最好能認清產地，目前我國主要有三個地區出產枸杞子：一是甘肅的張掖一帶的”甘枸杞“；二是寧夏中衛、中寧等地的”西枸杞“；三是天津地區的”津枸杞“。其中，以寧夏出品爲佳。
