廣播體操減肥，運動是保持身體健康的基本途徑，運動在我們平時的生活中是非常重要的，廣播體操是最簡單的運動了，運動對三高人羣的重要性不言而喻，下面小編帶你瞭解廣播體操減肥好處。
廣播體操減肥1
每天做幾遍廣播體操能減肥
每天十遍連續做，做完大約40多分鐘，當然還可以加快速度，可以這麼說，做完已經大汗淋漓！你說有效沒有效？強度介於快步走到慢跑之間，每次40分鐘天天做精神抖擻，個人認爲絕不比慢跑差！
廣播體操是一項適合全年齡段不同人羣的大衆健身操，它的9個動作囊括了幾乎所有人類的身體活動形式，而且順序安排得非常科學。一般的健身操練之前要更衣熱身整個人進入運動狀態，練完還得洗澡。從實用角度來看，廣播體操強度適中，練完不會滿身汗，訓練時也不需要坐地躺地趴地，可以快速調整讓人在學習、工作狀態中出現的疲憊、局部緊張，因此既可以作爲工作、學習間歇的健身操，也可以作爲正式訓練前的熱身。
廣播體操每天做幾次好
不論是學生還是辦公室的工作人員，在室內一天的時間很長，建議一天至少應做兩次廣播體操，上下午各一次，以達到舒筋活血、放鬆精神的作用。
清晨做做操，全天精神好，手舞又足蹈，活到九十也不老！廣播體操是一項廣爲人知，練習者衆多的體育運動。它是一種徒手操，不用器械，只要有限的場地就可以開展，通常跟隨廣播進行鍛鍊，也可以用口令指揮節奏。對於老年朋友來講是既經濟實惠，又卓有成效的健康養生選擇。
廣播體操有輕鬆柔和、動作規範、連貫均勻、體態圓活、扭轉自然、手腳協調、快慢恰當等特點，並有練意、練腦、練氣、練身的優點。在做廣體播操時強調全神貫注，就是說要把意識全部集中到廣播體操的每節每拍當中去，意動身隨，以達到健身強體的目的。
總的來講，每天做一套廣播體操，可以充實老年朋友的精、氣、神。祖國的傳統醫學認爲，手舞足蹈能幫助老年朋友加強腎的藏精、保精的功能，並能調節人體的內分泌系統；透過腹式呼吸的機械作用，能增強胃腸的蠕動，促進消化吸收和排泄，同時又能擴大肺活量，促進血液循環和新陳代謝；對於老年人多發的.冠心病、腦動脈硬化、高血壓病以及胃腸功能紊亂等症，均有預防和治療的作用。廣播體操主張練意養神，以調節神經功能活動，使高度緊張的精神狀態得以緩解，因此，可以治療老年朋友的神經衰弱、健忘失眠、神志不寧等症。在廣播體操運動中，不僅全身大塊肌肉要保持一定的張力，甚至連平時鍛鍊很少的短、小肌肉羣也發揮作用。因此，長期做廣播操能使關節靈活穩健，尤其是對於老年朋友腰椎活動度和下肢肌力的增強，具有良好的作用。
廣播體操減肥2
關於健美廣播體操
健美廣播體操是一項深受廣大羣衆喜愛的、普及性極強，集體操、舞蹈、音樂、健身、娛樂於一體的體育項目。
健美廣播體操是一種有氧運動，特徵是持續一定時間的、中低程度的全身運動，主要鍛鍊練習者的心肺功能，是有氧耐力素質的基礎。跳健美操有諸多好處，不僅能幫助我們有效的強身健體，而且還有減肥的功效，這種運動減肥方法集健美和健身於一體，特別適合女性，受到了廣大女性同胞的喜愛。
健美廣播體操競賽項目包括男子單人、女子單人、混合雙人、三人（性別不限）、集體操（五人，性別不限）、有氧舞蹈、有氧踏板、啦啦操等。
健美廣播體操的起源應追溯到兩千多年前。古希臘人對人體美的崇尚舉世聞名。他們認爲，在世界萬物之中，只有人體的健美才是最勻稱、最和諧、最莊重、最有生氣和最完美的。古希臘人喜愛採用跑跳、投擲、柔軟體操和健美舞蹈等各種體育項目進行人體美的鍛鍊。他們提出了“體操鍛鍊身體，音樂陶冶精神”的主張。
古印度很早就流行一種瑜伽術，它把姿勢、呼吸和意念緊密結合起來，透過調身（擺正姿勢）、調息（調整呼吸）、調心（意守丹田入靜），運用意識對肌體進行自我調節，健美身心，達到延年益壽。瑜伽健身術動作包括站立、跪、坐、臥、弓步等各種基本姿勢。這些姿勢與當前流行的健美操所常用的基本姿勢是一致的。古代人對健身健美的追求，以及提倡體操與音樂相結合的主張是現代健美操形成與發展的基礎。
健身健美操的目的在於增進健康，可爲社會不同年齡層次的人所採用。它根據練習對象的需求進行創編，動作簡單易學，節奏稍慢，時間長短不等，可編排5分鐘到l小時。例如，美國著名健美操明星簡·方達所編的初級健美操，一套有27分鐘。在日本，一般的健美操約1小時左右。目前我國健身健美操運動開展非常廣泛，各種成套健美操動作的練習時間、場地、人數、內容、動作名稱、節奏快慢等沒有統一的標準，可以根據練習者的需要進行編排。
健美操除上述分類法外，按一定的特徵，還可歸爲以下幾類：
1、根據練習的主要目的和任務，可分爲大衆健美操和競技健美操；
2、根據練習形式，可分爲徒手健美操、持輕器械健美操和利用專門健美器械進行練習的健美操；
3、根據練習者的性別特徵，可分爲女子健美操和男子健美操；
4、根據練習者不同年齡階段的特徵，可分爲幼兒健美操、兒童健美操、少年健美操、青年健美操、中年健美操和老年人健美操；
5、根據人體解剖結構特徵，按身體部位常可分爲頸部健美操、肩部健美操、臂部健美操、胸部健美操、腰腹健美操、髖部健美操、腿部健美操和足踩健美操；
6、根據動作的內容特徵，可分爲形體健美操、姿態健美操、跑跳健美操和墊面健美操等。
關於健美廣播體操的問題，今天就說這麼多了，對健美廣播體操有興趣，並且想要練習的人，應該合理安排練習時間與次數，注意運動衛生，在運動時養成良好的習慣，這樣，才能達到自己最初想要運動的目的。
