【導讀】:天氣一冷人也越來越懶,贅肉就很容易找上門,肚子上惱人的贅肉該怎麼減掉呢?下面跟大家推薦8個有效瘦肚子的運動,幫助你快速瘦肚子。
1、平躺,擡起腿部,雙手抱頭,做卷腹。注意要用腰腹力量帶動身體。
2、平躺,擡起腿部,雙臂伸直,雙手虛握,分別左側右側做卷腹,鍛鍊側腹肌肉。
3、雙臂伸直撐在地面上,膝蓋着地。腿部向後踢,踢到儘量高的位置。
4、平躺。雙臂自然放於身體兩側,曲腿。用腰腹力量帶動身體,使整個上身和大腿形成一條線。
5、深蹲。(無深蹲不翹臀哦!而且還可以增強OOXX時的快感哦!)
6、平躺。雙臂自然放於身體兩側,平直擡起雙腿向上舉。
7、平躺。平直擡起一側腿,伸直雙臂帶動上身,用手部觸碰腳尖。然後進行反方向。
8、平躺。平直擡起一側腿,伸直雙臂帶動上身,用手部觸碰腳尖。