孕期飲食講究，懷孕是一件非常重要的事情，懷孕以後有特別多講究的地方，特別是孕婦的飲食這一塊兒，有些東西可以吃，有些東西不能吃。爲了方便大家，下面小編就來做一個分享，孕期飲食講究，快來看看吧！
孕期飲食講究1
早孕：早孕時一般有早孕反應，無論是噁心、嘔吐、睏倦、乏力，都是孩子告訴我們，我已經存在了，你要善待我，千萬不可像以前一樣爲所欲爲了，這個階段胎兒正經歷從受精卵到胚胎，在進行器官分化。因此這個階段愛吃什麼就吃什麼，不忌口。
吐也沒關係，吐的少剩的多。有人說把膽汁都吐出來了，也沒關係，吐了再吃。只是有一個信念，一切爲了孩子。吃的時候適可而止，少吃多餐，吃得不難受就行，吃完後散散步，聽聽音樂，分散注意力，就不吐了。一般一過三個月孕吐的反應自然就消失了。
中孕：當中孕時一般胃口大開，食慾極佳，由於生活條件好，想吃什麼就吃什麼，想吃多少就吃多少是不對的。在這個階段胎兒在完善器官的分化，逐漸長出感覺器官，分出男女等等。
這個階段應該有意識的增加優質蛋白的入量，因爲孩子的主要成分是蛋白質，包括吃些魚、雞蛋、牛奶、豆製品、豆漿等，要吃些堅果，裏面含有人們需要的各種微量元素，還要吃些粗糧，含有優質的蛋白質，是用來大腦發育的。
多吃魷魚、龍蝦、燕窩、魚翅、熊掌等珍品，會給胎兒體內輸入過多的過敏症的物質因素，將來會造成胎兒的過敏體質。
甜食少吃，尤其麪包、餅乾、蛋糕、冰激凌、冰棍、飲料等，它們會轉化爲血糖大量存在於血管內，造成高血糖，因爲孕婦血液稀釋，單位體積的胰島素水平下降，加上有胎盤等分泌的降解胰島素的酶，使孕婦不能分解大量的糖。
當這些糖經過胎盤和臍帶到孩子那裏的時候，孩子就會分泌大量的胰島素轉化這些糖變成脂肪，使孩子成爲大胖孩子，這種虛胖的孩子，體內除了糖分充足，其他都缺，成爲免疫力抵抗力都低的孩子，一旦出生後沒有充足的糖供給他，就會發生低血糖而影響智力。甜飲料中的糖和其它各種食品中的糖，不是人腦所需要的葡萄糖，而主要是谷、豆和薯類中的碳水化合物。
到孕6個月以後就可以每天吃六頓飯，每天主食5-6兩，早上吃一兩，加些蔬菜。中午晚上各二兩，其間上午10點、下午3點、晚上10點各加餐一次。
晚孕：隨着孕周的加大，子宮越來越大，這時更要注意少吃多餐的道理，每頓吃到不餓就可以了。因爲我們的大腦和胃並不同步，當我們已經吃飽時，大腦並不知道，要等20分鐘後才反映到大腦，大腦才發出指令：停止進食。如果吃飯快的人就早已吃多了。
我們往往中午吃飽了，到下午會感覺越來越撐，就是這個道理，所以吃飯快的人，就容易吃多，容易長胖。孕婦吃得多就會難受，因爲子宮底升高，把胃擠變橫，吃多時造成膈肌上升，壓迫心臟會很不舒服。
要注意飲食均衡，仍然多吃些優質蛋白，多吃粗糧，水果適量，多以西紅柿、黃瓜爲主。
要注意補鈣，因爲孩子的鈣全從母親這裏得來。還要注意糾正貧血，一方面要給孩子準備足夠的血，要給孩子運送足夠的養料氧氣，還要爲分娩準備血液，以免分娩後出現貧血，影響產後恢復和母乳餵養。希望我們的孕婦飯後都散散步，有助於消化和把多餘的糖分變成能量散發出去。
孕期飲食講究2
我要不定期地吃“補藥”
貼有“孕婦專用”標籤的維生素和微量元素的產品並不是孕婦必須要服用的`。它們只是給膳食非常不均衡的孕婦設計的。如果你屬於這種情況，服用這些產品之前，一定要諮詢醫生的意見。醫生會根據你的情況，給你提出個性化的建議。否則，盲目地攝入自己本不需要的某種維生素或微量元素，可能會適得其反。
我只喝優質礦泉水
孕期不是必須要喝礦泉水，自來水燒開後也是可以飲用的，如果你覺得自來水的味道不好，可以換喝瓶裝水。優先選擇含有豐富鈣、鎂或氟的礦泉水，還要經常換牌子，這樣你可以吸收到各種礦物質。有一點需要注意：許多礦泉水中都含有鈉，攝入過多會引起高血壓。不過，每天只喝1升或1.5升，不會有高血壓風險。
每天必須喝1.5升水
實際上，1.5升的水量只是一個象徵性的數字。不同的人、不同的飲食、不同的體力活動和不同的氣溫環境下，需要的水量是不同的。那麼，如何知道自己飲水的量是不是夠呢？我們可以觀察自己的排尿量，如果24小時內排出1.5升的尿液，就說明你的飲水量是足夠的，觀察自己去衛生間的次數也是可以的。
爲了寶寶我要吃雙倍的東西
如果你膳食均衡，而且量比較合理的話，那你只需要繼續保持就可以了，沒有必要多吃。爲了保證腹中的胎兒更好地發育，我們確實需要比平時攝入更多的熱量，但是，並不是說我們改變了飲食習慣就能滿足胎兒的需要。事實上，作爲女人，我們有很好的生理基礎，我們的基因以及身體機能完全可以適應懷孕的需要。
我每天要吃4次或更多的奶製品
因爲胎兒的成長髮育需要吸收大量的鈣質，從而使得準媽媽的血鈣含量也會降低。這就需要補充一些鈣質，不過，每天2~3次的奶製品就足夠了，並不是通常人們所說的一定要吃4次。在此還有一個小建議：最好選擇脫脂或半脫脂的奶製品，而不是含有豐富的飽和酸的全脂的奶製品或奶酪。
爲防止妊娠高糖，我要禁糖
我們應該改變對糖的錯誤認識！實際上，葡萄糖是生命中不可缺少的。糖不僅僅起着提供能量的作用，而且糖還能燃燒脂肪。在孕期，絕對不是拒絕糖的時候。因爲胎盤對糖分有過濾作用，結果使胎兒的血糖含量比母親的低3倍。如果你再拒絕糖的攝入，胎兒就會低血糖！只要控制好量不要過分攝入就可以了。
不一定必須吃葉酸吧
現已證明，葉酸缺乏或者維生素B9缺乏有致使胎兒畸形的風險，尤其是脊椎裂、腹壁畸形和兔脣。因此我們大力提倡食用含有豐富葉酸的食品。在動物肝臟裏、蛋黃中、綠色蔬菜（如菠菜、豆角、筍、芹菜)中都含有豐富的葉酸。需要注意的是，我們需要在懷孕前和懷孕初期，就開始補充葉酸，因爲那正是胚胎形成的時期。
孕期飲食講究3
孕婦不能吃的食物：
1、生豆類：四季豆、扁豆、紅腰豆、白腰豆等豆類，在生鮮或者加熱不徹底的情況下會引起中毒。
2、生豆漿：生大豆中含有有毒成分，如果食用未煮熟的豆漿未，可引起食物中毒。
3、木薯：木薯的根、莖、葉都含有毒物質，如果食用生的或未煮熟的木薯或喝其湯，可引起中毒，其毒素可導致神經麻痹疾病，甚至會引起永久性癱瘓。
4、發芽馬鈴薯：馬鈴薯發芽部位的毒素——龍葵素，比其肉質部分高几十倍至幾百倍，一旦誤食，輕度意識障礙、呼吸困難，重症者可因心臟衰竭、呼吸中樞麻痹致死。
5、鮮黃花菜：黃花菜中含有秋水仙鹼，這種毒素可引起嗓子發乾、胃部燒灼感、血尿等中毒症狀。食用前需要先將黃花菜煮熟、煮透後過開水燙一下，再烹調食用。
6、青西紅柿：青西紅柿含有毒物質龍葵素，食用這種還未成熟的青色西紅柿，口腔有苦澀感，吃後可出現噁心、嘔吐等中毒症狀，生吃危險性更大。
7、腐爛的生薑：腐爛後的生薑產生一種毒性很強的黃樟素。人吃了這種毒素，即使量很少，也能引起肝細胞中毒和變性。
8、生竹筍：新鮮竹筍含有天然毒素氰甙，吃了生的或沒有煮透的竹筍，也可能引起食物中毒。
