情緒化會跟隨人一生一世,是我們的敵人,這句話不無道理,但是,世間從來沒有真正永久的.敵人,有時候,只要我們找對了方法,其實也可以“化敵爲友”。接下來小編整理了化解消極情緒的方法有哪些的相關內容,文章希望大家喜歡!
分散注意力
需求受阻或者遭到挫折時,可以用滿足另一種需要來代償,也可以透過分散注意力,改變環境來轉移情緒的指向。
自我放鬆
心情不佳時,可以透過循序漸進自上而下放鬆全身,或者是透過自我催眠、自我按摩等方法使自己進入放鬆平靜狀態,然後面帶微笑想象曾經經歷過的愉快情境,從而消除不良情緒。
努力增加積極情緒。
具體方法有三:一是多交友,在羣體交往中取樂;二是多立小目標,小目標易實現,每一個實現都能帶來愉悅的滿足感;三是學會辯證思維,可使人從容地對待挫折和失敗。
常笑多幽默。
心理學家認爲,人不是因爲高興才笑,而是因爲笑才高興。不是因爲悲傷才哭,而是因爲哭才悲傷。生活中要多笑勿愁。
做善事。
既可以給他人帶來快樂,也可使自己心安理得,心境坦然,具有較好的安全感。
宣泄自己不愉快的情緒