吃梨子能減肥嗎？對於肥胖人羣來說，減肥是大事。他們一般都會採取吃減肥藥、運動、減食等方法去進行減肥。但是其實有更健康輕鬆的方法可以達到減肥的目的的，就是吃水果。今天就跟大家說說吃梨子能減肥嗎，一起看看吧。
吃梨子能減肥嗎1
名稱
梨子減肥法
減肥原理
將梨洗乾淨帶皮生吃，可增加纖維量和獲得多種維生素。一個清脆而汁水豐富的梨子，熱量是50千卡（大卡）。
生吃梨子的減肥方法是：早上起牀喝一杯加了鹽的水，然後吃一個梨子加一個雞蛋即可，午餐可按照自己的習慣吃，但只能吃7分飽，並且避開油炸和油膩食物。晚餐以素菜和梨子爲主，然後喝一碗蔬菜湯。
貼心提醒：三餐以外可千萬別吃零食，餓了就吃梨。此方法堅持倆周效果逐漸明顯，尤其是怕麻煩而減肥心切的姐妹們。
減肥指南
一、吃梨減肥原理
梨含有大量的維生素，而且梨含水量也很豐富，可以爲身體提供水分還可以給人飽腹感，起到減少食慾的功效。
二、吃生梨減肥
最簡單的方法就是吃生梨，一般都是早上起牀先喝鹽水，然後再吃一個雞蛋和一個梨子，午餐吃七分飽就行了，儘量不要吃高熱量的食物，再喝一碗蔬菜湯，晚上也是這樣，平時餓了就吃梨，堅持就是勝利哦。
三、梨子拌西芹
將梨子洗乾淨切好，再用鹽水泡上15分鐘，番茄也洗乾淨切成塊，西芹放入開水中煮幾分鐘，最後將以上東西裝上盤子，再加入調味料就可以了，有助於減肥哦。
四、冰糖梨子水
梨子去皮去心，切成小塊，放入鍋中煮開後，再加入適量冰糖煮上5分鐘就可以了。這款糖水搭配溫和性花草茶中和梨子涼性對於虛火肥胖的人有特別好的效果。
五、吃梨減肥注意事項
梨是偏寒助溼的水果，吃多了會對脾胃造成傷害，特別是脾胃虛寒、畏冷的人就不要多吃。
吃梨子能減肥嗎2
梨子的熱量高不高
梨子的熱量不高。 每100克的梨所含有的熱量爲44大卡，一個梨可食用的部分大約爲205克，其所含有的熱量爲90大卡，需要我們散步62分鐘才能將這些熱量消耗掉。
肥期間可以吃梨子嗎
可以。 梨的熱量是非常低的，吃上一個梨所攝入的熱量只有90大卡，而且梨的'脂肪含量也很低，100克的梨只含有0.2克的脂肪，所以我們吃梨是不會導致我們發胖的。同時，梨裏面的水分比較多，膳食纖維含量也高，我們食用後，可以幫助補充水分、緩解便祕，所以在減肥期間是可以吃梨而不用擔心發胖的。
什麼時候吃梨最減肥
建議飯前吃。 因爲梨本身含有糖，在飯前吃梨的話，是可以幫助緩解一部分飢餓感的，這樣等到正式吃飯的時候，就不會感覺那麼飢餓了，這樣的話，就不會因爲太餓而吃很多飯菜了，減少攝入食物的總量，從而起到一定的減肥效果。 另外，飯後一個小時內是不推薦吃梨的，不僅是梨，水果都不太適合吃，因爲這樣會導致水果在腸道內停留的時間過長，對我們的健康不太好。
一天吃幾個梨不發胖
建議一天不超過2個。 雖然梨的熱量很低，但是也不是意味着我們可以隨便吃幾個梨都不會長胖的。因爲梨裏面的糖分還是有點高的，如果吃太多梨的話，會導致糖分太多轉化爲脂肪。尤其是在飯後吃的話，增肥會更加明顯。所以我們建議大家一天吃梨的數量不要超過兩個爲好。
