相信女性都希望擁有紅潤的好氣色，但是很多女性朋友都出現膚色暗沉。膚色暗沉不僅影響面板，還讓人感覺不好看，那麼大家想要知道關於吃什麼可以改善膚色暗沉嗎？下面爲大家來介紹一下吧。
改善膚色暗沉的食物有哪些1
1、大棗
大棗性溫、味甘，具益氣補血、健脾和胃、袪風功效，對治療過敏性紫癜、貧血、高血壓、急慢性肝炎和肝硬化患者的血清轉氨酶增高，以及預防輸血反應等均有理想效果。民間素有“一日吃三棗，終生不顯老”的說法。大棗能益氣健脾，促進氣血生化，使面色紅潤，面板潤澤。同時，大棗中所含蛋白質、胡蘿蔔素、維生素c、維生素e、有機酸及磷、鈣、鐵等物質能促進面板細胞代謝，防止色素沉着。
2、檸檬
檸檬含豐富維生素c的檸檬能夠促進新陳代謝，延緩衰老，美白淡斑，收細毛孔，軟化角質層及令肌膚有光澤。據研究，檸檬能降底面板癌發病率，每週只要一勺左右的檸檬汁即可將面板癌的發病率下降30%。
3、堅果
堅果中含有的不飽和脂肪酸對面板很有好處，能夠從內而外地軟化面板，防止皺紋，同時保溼，讓肌膚看上去更年輕。堅果中含有的維生素e，不僅能減少和防止面板中脂褐質的產生和沉積，還能預防痘痘。
4、白蘿蔔
中醫認爲白蘿蔔可“利五臟，令人白淨”。現代醫學研究表明白蘿蔔含有豐富的維生素c，不僅能促進膠原蛋白合成，改善血液循環，保證對面板的血液供給，還能清除體內毒素，降低黑色素的形成，使面板白皙細嫩。
5、荔枝
中醫認爲荔枝能“益人顏色”，這也許是楊貴妃愛吃荔枝的原因。研究表明，荔枝含有豐富的糖類、蛋白質、脂肪、無機鹽、膳食纖維素、維生素a、維生素b、維生素c、檸檬酸、蘋果酸等，適量食用，可促進毛細血管的血液循環，有美白肌膚的功效。但一次攝入不可過多，每次最好不要超過10顆，每週不要超過3次。
改善膚色暗沉的食物有哪些2
奇異果
奇異果就是獼猴桃，它能幫助身體循環代謝，使得面板水嫩。因爲奇異果含有豐富的維生素C、豐富的葉酸、鈣質、果膠、維生素B6等營養成分。其中，果膠能夠降低血中膽固醇濃度，促進腸道順暢，幫助排出體內毒素;維生素B6能夠提高蛋白質的代謝能力，促進身體的組織和麪板再生。
檸檬
檸檬是一種可以美白麪板的水果，它含有豐富的維生素C，鈣、磷、鐵和B族維生素等，可以白嫩面板，防止面板血管老化，還可以消除面部色素斑，改善面板暗沉。由於檸檬比較酸，在食用檸檬時可以切片泡水，加入適量蜂蜜、冰糖，就更美味了。
荔枝
荔枝也有改善面板暗沉，使面板透亮煥發光彩的作用。因爲荔枝含有豐富的醣類、維生素A、維生素B、維生素C等多種營養，食用荔枝能夠減少體內的'自由基，加快血液循環。身體的血液循環好，面板看起來也光彩紅潤。另外，荔枝還有抗氧化作用，能夠減緩面板衰老。但是荔枝是時令水果，只有在夏天才有的吃，所以想要吃的朋友，千萬別錯過夏天吃荔枝的時節。
西紅柿
西紅柿也就是番茄，經常食用西紅柿，能夠減少面板中黑色素的生成，使面板白嫩。因爲西紅柿中含有大量的維生素C，維生素C可以抑制面板內酪氨酸酶的活性，減少面板斑點。西紅柿可以直接食用，也可以榨汁食用。
青椒
青椒也是一種富含維生素C、維生素A的蔬菜，具有天然的辛辣味，能夠促進腸胃消化、循環代謝。其中，青椒的維生素C含量比西紅柿更多，含量是西紅柿的7倍。維生素C能夠刺激合成爲天然的膠原蛋白，加強修護肌膚組織、活化細胞，趕走面板暗沉。
胡蘿蔔
胡蘿蔔主要是含有豐富的維生素A原。維生素A原能夠在人體內轉化爲維生素A，有細滑面板的作用，可防治面板粗糙及雀斑。胡蘿蔔可以榨汁喝，也可以用胡蘿蔔汁敷臉，並輕輕拍一下臉部，這樣直接讓面板吸收胡蘿蔔的營養成分，改善面板暗沉。
膚色暗沉是什麼原因
1、長期受紫外線照射肌膚中的膠原蛋白和彈力纖維被破壞變質，然後就在面板中滯留就變成黑色素沉澱，從而使黑色素沉澱，面板變色發黃，暗沉。
2、面板缺水面板在嚴重缺水的情況下，也會導致暗沉，因爲面板的含水量太低，多種面板問題就會出現，面板也變得暗黃起來。
3、貧血營養不良或者貧血的人，一般會血色素較低，這些人普遍會膚色不好看，暗淡無光，多是貧血導致的。
4、腸胃能力差由於生活節奏太快，很多人飲食習慣不規律，嚴重損害了腸胃，造成功能障礙，也會導致膚色暗沉，氣色很不好。
5、體內毒素堆積如果新陳代謝正常的話，氣色也會看起來好多了，可是如果新陳代謝出現問題，毒素就會在體內堆積，面板會變差，氣色不好，更白不起來了。
6、抽菸經相關的科學研究表明，香菸的污染，可能回讓肌膚產生大量的自由基，從而導致血液以及淋巴的循環不暢，面板裏面的毒素自然無法有效排放，最後讓你的膚色顯得發黃，還有可能造成色素沉澱的問題。
膚色暗沉發黃怎麼調理
面板暗黃的人，可以透過運動改善面板暗黃，因爲運動可以刺激人體的新陳代謝，從而刺激面板出汗，最終的達到排出體內毒素的作用，因此可以透過運動調理面板暗黃。
經常做點辦公室面對面腦的白領們，由於電腦的輻射以及電腦經典吸附空氣中的灰塵，再把這些細菌傳達到面板上，會使面板變得暗沉，因此，面板暗黃的人需要使用隔離，隔離空氣中的灰塵以及電腦輻射給面板帶來的傷害，從而調理面板暗黃。
定期去角質也可以改善我們的面板，因爲如果角質層過厚沒有得到及時的處理，會變黃變黑，尤其T區位置，不定期用磨砂等去角質護膚產品，整個臉部肌膚都會變得暗黃。
