孕婦如何預防妊娠紋，在孕期很多孕媽媽都會有相同的困擾，那就是長妊娠紋。因爲如果長了妊娠紋，想要祛除就困難了。那麼孕媽媽應該如何預防生長妊娠紋呢？我們一起來了解一下。
孕婦如何預防妊娠紋1
妊娠紋什麼時候出現？
妊娠紋是萎縮紋的一種，最早出現在懷孕5-6個月的時候，一旦出現妊娠紋就不會消失，並伴隨面板鬆弛、乳房下墜、腹部脂肪堆積，嚴重影響了婦女產後的體態和身心健康。
下面，我們就來看看孕婦如何預防妊娠紋。
懷孕幾個月長妊娠紋——令人防不勝防
要了解懷孕幾個月長妊娠紋，先要從妊娠紋的起因開始說起。從醫學角度來說，普通女性腹部的腹直肌和麪板彈力纖維具有一定的彈力，且能在一定限度內伸縮，同時膠原纖維協同維持面板的彈性。
然而當女性孕期超過3個月時，膨大的子宮突出盆腔並向腹腔發展，導致腹部逐漸膨隆，腹直肌和麪板彈力纖維也隨之拉伸，但拉伸超過一定限度，腹直肌腱會產生或多或少的分離，彈力纖維也會損傷或斷裂，甚至殃及膠原纖維，從而在腹部面板表面出現條索狀或波浪狀花紋。
專家表示，腹部膨隆明顯時多在懷孕5-6個月，妊娠紋最早就在這個時期出現，但也有許多孕婦接近預產期或者分娩當天纔出現妊娠紋，令人防不勝防。所以說，在妊娠紋出現之前就一定要做好預防工作。
孕婦怎樣預防妊娠紋——每天必做功課
既然妊娠紋防不勝防，那麼孕婦怎樣預防妊娠紋呢？專家表示大家每天必做的功課如下：
一、使用專業產品
使用市面上出售的預防妊娠紋喱膏，但這些產品最好能在妊娠紋未出現前使用，那預防的功效可達百份之九十；但若斑紋出現了才用，基本上已喪失消滅妊娠紋之效，頂多能使斑紋色素淡化而已。
二、使用按摩油
使用優質橄欖油按摩面板也是一些孕婦青睞的方法。具體做法是取適量橄欖油在食指、中指和無名指上，從肚臍開始，以順時針方向輕輕打圈按摩，然後慢慢擴大範圍，直到均勻塗滿整個腹部。
按摩臀部時，取適量橄欖油在手掌上，從上往下按摩，力度適中，按摩直到橄欖油全部被吸收。按摩大腿時，還是取適量橄欖油從膝蓋往上按摩，將橄欖油均勻塗抹整個大腿。
三、嚴格控制飲食
許多孕婦爲了孩子，放開了肚皮大吃大喝。專家指出這麼做不僅會超重，導致產出巨大兒，而且會讓腹部更大，帶給面板沉重的負擔。因此需要嚴格控制飲食，一方面保證營養攝入，一方面減輕腹部壓力。可多吃富含膠原蛋白的豬蹄、肉皮，幫助增加面板彈性。
1、孕早期
這個時候因爲孕婦子宮內膜有所變化，胎盤產生的激素的作用，胃腸平滑肌張力降低，活力減少，導致食慾降低等現象，這個時候應該以少吃多餐、易消化、清淡爲主，避免油膩和刺激性強的食品。
2、孕中、末期
這個時候孕婦的早孕反應已經停止，胎兒生長增快，營養品種應注意多樣。
孕婦每天飲食可以進行如下安排：雞蛋1至2個。瘦肉（包括臟腑、雞鴨、魚蝦)50克至100克。豆類（包括鮮豆、幹豆、豆製品)100至150克。蔬菜（儘量選用綠葉菜)500至750克。穀類（粗細糧搭配)400至500克。烹調用油適量。
另外，孕婦還可以經常吃些海帶、紫菜、海米、蝦皮等，以補充膳食中的碘和鈣。每天最好喝250克牛奶，以補充蛋白質、鈣、磷、維生素A、維生素D等。堅果類食品：如花生、核桃、葵花子等可經常吃。當然每天水果是不能少的。
四、保持適量運動
相當多的孕婦在妊娠期多半待在家中休息，連家務都不做。專家建議孕婦每天需要保持適量的運動，散步、做少量家務，不僅可消耗多餘的脂肪，還能預防頭盆不正。
五、控制好體重的增長
在懷孕時體重會有所增長，應避免脂肪過度堆積。整個懷孕過程應控制在11-14公斤之間。
具體的體重參照標準如下：
（1)懷孕的前三個月：每月體重增加0.5公斤左右。
（2)懷孕4～7個月：體重每月增加1.5～1.8公斤左右。
（3)懷孕8～10個月：體重共增加9～12公斤左右。每週增加0.5公斤以內，應該是逐漸穩步增加，而不是突然猛增。
如果超出每月所要增加的體重，那麼孕婦一日三餐即可，不必額外加餐，避免吃甜食。但切勿節食，否則會影響胎兒的生長髮育。
六、使用託腹帶及合身的文胸
1、在懷孕4個月的時候，胎兒的體重開始穩定地增加，這個時候建議孕媽媽們開始使用託腹帶。託腹帶不但可以減輕孕媽媽的腹部和腰部的重力負擔，也可以減輕面板向外、向下延展拉直，有效的預防妊娠紋。
2、懷孕時，孕媽媽們因爲荷爾蒙的作用，胸部會有所增大，這時應使用尺寸合適，支撐力夠的孕婦內衣（注：如果文胸選擇不對時可能會使得以後無奶或則少奶)這樣可以減少胸部的下垂，也可以避免腋下妊娠紋的產生。
專家表示孕婦預防妊娠紋還要做的就是定期產檢，測量體重、檢測妊高症和糖尿病等，保證身體處於健康的狀態，妊娠紋也就不那麼容易出現了。
孕婦如何預防妊娠紋2
雖然要想完全消除妊娠紋是不可能完成的任務，但是孕媽咪們千萬別因此而覺得氣餒。因爲專家表示，主動積極地預防，還是有機會預防妊娠紋產生的。這就需要在孕前做好預防措施。
妊娠期受荷爾蒙影響，當女性懷孕超過3個月時，腹部的膨隆使面板的彈力纖維與膠原纖維因外力牽拉而受到不同程度的損傷或斷裂，面板變薄變細，腹壁面板會出現一些寬窄不同、長短不一的粉紅色或紫紅色的波浪狀花紋。尤其是懷孕6個月後更加明顯。分娩後，這些花紋會逐漸消失，留下白色或銀白色的有光澤的疤痕線紋，即妊娠紋。
不是每一位孕媽咪都會出現妊娠紋，而妊娠紋的嚴重程度，紋路的深淺或分佈範圍也因人而異，它因個人的體質、遺傳基因、孕期體重增加的程度等而有所不同。孕產婦可以在產前進行一些預防性的工作：
1、遠離甜食與油炸品。在懷孕期間要避免攝取過多的甜食及油炸物，應攝取均衡的營養，便可改善面板的膚質，並幫助面板顯得比較彈性。一旦攝取過量，就會轉變成油脂或脂肪，導致體重增長過多。
2、控制體重的增長。在懷孕時體重增長的幅度上，每個月的體重增加不宜超過2公斤，整個懷孕過程中應控制在11至14公斤。過多脂肪的攝取，不但會囤積在體內，造成產後瘦身的困難，也會在短時間內繃出妊娠紋來。
3、多吃用含膠原蛋白的食物、膠原纖維本身是蛋白質所構成，懷孕期間注意多吃富含膠原蛋白和彈性蛋白的'食物，如豬蹄、動物蹄筋和豬皮等，可以改善面板的膚質，增加面板的彈性，減少妊娠紋的生成。
4、適當服用一些保健品。目前有一些針對孕婦使用保健品，可以促進真皮的纖維生長，增加面板彈性，預防妊娠。但是建議不要隨便用藥，可請醫生幫忙。否則誤食激素類藥物，還會造成類似的萎縮紋。
5、從懷孕3個月開始到生完寶寶後的3個月內堅持按摩。每天洗澡後，使用純天然的橄欖油或市售的預防妊娠紋霜對易產生妊娠紋的地方進行適度的按摩，不但可以保持肌膚滋潤，而且可以有效增強結締組織的彈性和柔韌性，改善面板擴張能力，避免妊娠紋的產生。
6、使用孕婦內衣以及託腹帶。懷孕時受到荷爾蒙的作用，胸部也會跟着長大，使用尺寸符合、支撐力夠的孕婦內衣，可減少胸部下垂所造成的面板拉扯，以避免胸部、腋下妊娠紋的產生；而使用託腹帶除了可以減輕孕媽咪腹部和腰部的重力負擔外，也可減緩面板向外、向下過度延展拉扯，有效避免妊娠紋的生成。
